a Real Girls Guide To Losing cellulit
ez elég szokatlan posztnak tűnhet, de arra gondoltam, hogy az elmúlt két évben átalakult a lábam, és arra gondoltam, hogy talán vannak olyan hölgyek, mint én, akik igazán szeretnék eltolni a cellulitot, vagy felébreszteni a lusta izmokat a lábuk és a Faruk körül (alsó, hátsó, hátsó, fenék, bárhogy is hívják). Arra gondoltam, szerettem volna olvasni egy egyenesen előre blogbejegyzést egy normális lány arról, hogyan sikerült kezelni a problémát, ezért arra gondoltam, hogy megosztani néhány tipp veled, hogy nem tűnik nevetségesen elérhetetlen, és valóban működik. Szóval itt vagyunk. Helyezd magad kényelembe, ez egy hosszú. (Csak azt szeretném gyorsan megjegyezni, hogy nem próbálok semmilyen módon dicsekedni az egészségemmel vagy az alakommal. Én csak próbálok terjeszteni néhány betekintést és tippeket, és nagyon remélem, hogy segít.)
hadd mondjam el többet rólam, így több képet kaphat. Az egyetem előtt 10 évig balerina voltam, ami az egyik oka annak, hogy vékony voltam, és mostanáig sikerült karcsú maradnom. Ez határozottan megváltoztatta azt a módot, ahogyan gyakoroltam, ettem, tartottam magam stb. Az egyetemi évek során azonban tényleg feladod a törődést azzal, hogy mennyi vajat teszel a kenyérre, hány süteményt készítesz a lakótársaiddal, mennyi olajban sütöd meg az édesburgonyádat, és mennyi sajtot és dupla tejszínt adsz a burgonya gratinhoz. Bűnös vagyok a fentiek mindegyikében, majd néhányban, de mivel nem változtatta meg teljesen a testformámat, folytattam és folytattam az evést anélkül, hogy a világon gondoskodtam volna a súlyról vagy az egészségről. Csak a harmadik évben kezdtem észrevenni, hogy a fenekem gyakorlatilag a hátam és a lábam része, és hogy gödröcskéket, striákat, zsíros csomókat és bármi mást, ami a cellulithoz tartozik. Tényleg nem volt szép, amikor egy ex rámutatott, ‘ Ó, nézd meg azt a gödröcskét a combodban,’ hogy rájöttem, hogy rendeznem kell magam.
tehát ez az, amit tettem, és jelenleg is. Három területet szeretnék megemlíteni. Nem mindegyiket együtt kell elvégezni, de mindenképpen segít, ha vannak. Először is, van egy étrend vagy egészséges táplálkozási terv, azt kell mondanom, egy edzésprogram, amely a lábakra és a farokra összpontosít, harmadszor pedig a bőrápolásra és a termékekre. Mindegyik masszívan segített nekem az elmúlt két évben, hogy a testem, hogy hogyan akarom, hogy néz ki, és még mindig van egy kis út.
1. Először is, az étel. Elég nyilvánvaló mondani, de van néhány apró változtatás, amit tehet, hogy lesz egy csomó különbség. Körülbelül 3 évvel ezelőtt vágtam ki a szénsavas italokat, és nem néztem vissza. Csak vizet iszom általában most, csak merészkednek a furcsa limonádé vagy kólát egy másnaposság vagy martini mixer. Ha nem tesz annyi cukrot a testébe ivás útján, az masszívan segíthet. Tudom, hogy a fenti képen egy pohár bort tartok, de ez a választott méreg a furcsa hétvégére. Mindannyian megérdemelünk egy élvezetet.
azt is kivágtam, hogy mennyi olajat szakácsok, kevesebb vajat használok bármihez, amit eszek, és már nem rágcsálok süteményeket és kekszeket. Átálltam egy krémre, csak félig sovány italt és kevesebbet sütöttem. Lehet, hogy unalmasnak hangzik, de még mindig megeszem a méltányos részét a cukorkezelésekből, csak mértékkel. Én is csökkentettem a fehér kenyeret, és átálltam a szódakenyérre (sokkal kevésbé dagadt leszel), tele van zöld almával, amely tele van mindennel, amit csak lehet, és megpróbál enni salátákat vagy leveseket vacsorázni, hogy csökkentse a szénhidrátbevitelt. Bármit is csinálsz, ne éheztesse magát csemegékkel vagy finom dolgokkal. Ez csak növeli a sóvárgást több a rossz árut, és akkor a végén eszik több zsíros dolgokat. Ha ezt néhány hónapig képes vagy megtenni, ha olyan dolgokat is csinálsz, amelyek elkezdik lebontani a zsírsejteket a lábadban, akkor nem fogod hozzáadni őket a testedbe, ráadásul sokkal jobban érzed magad és tele leszel energiával.
2. Másodszor, gyakorlat. Ez az a rész, amelyet az emberek utálnak a legjobban, de olyan sok dolog van, amit hetente kétszer vagy háromszor megtehetsz, ami valóban változást hozhat. Menj az edzőterembe, menj tornaórákra, Zumba, vegyél egy jóga DVD-t, vegyél egy tánc edzés DVD-t, menj futni, csinálj egy kis edzésprogramot a hálószobádban. Ahogy régen egy táncos, még mindig emlékszem az összes láb nyúlik szoktam csinálni, így dolgoztam őket a lábam rutin. Akkor vedd fel balett edzés DVD-k is, mint például a New York-i balett edzés. Az edzőtermi rutinom a következő:
– 20 perc a rezgő teljesítmény lemezek csinál a különböző guggolás és kitöréseket, gazdaság 60 másodpercig minden alkalommal, 18-szor összesen.
nagy tipp: nem tudom ajánlani az alkalmazást és a weboldalt a tökéletes Bum (.com) elég. Nagy fordulópont volt számomra. Miután hallottam Doug leírását arról, hogyan kell összekapcsolni a bum izmait az agyával, hogy mozgathassa őket, ugyanaz a koncepció a test minden más izomjával, akkor képes lesz arra, hogy ténylegesen dolgozza ki ezeket az izmokat, ahelyett, hogy megpróbálná és kudarcot vallana. Ellenkező esetben a többi bum izmaidban ülnek, és soha nem kezdenek mozogni. Megtanítja, hogyan kell megtalálni őket, és használja őket, és működik egy élvezet!
tehát motiválja magát. Van egy kép Miranda Kerr a képernyővédő, vagy a falakon, hogy emlékeztessem önöket, hogy mit célja. Ez csak egy óra, vagy úgy kétszer egy héten, és akkor úgy érzi, csodálatos érte!
3. Tehát rá a kicsit, hogy mindannyian szeretjük, termékek és a szépség. Lehetővé teszi, hogy őszinte legyek, nincs csoda termék odakinn, hogy lesz megszabadulni a cellulit. Cellulit termékek munka, mert a hő és a mozgás van hozzá, hogy a bőr és a hit, hogy lehet, hogy működik. A hidratáló hozzáadása ehhez a területhez ugyanolyan jól fog működni, ügyelve arra, hogy kerek körkörös mozdulatokkal elég erősen dörzsölje be. A kedvencem a Re-Gen krém, amely valóban segít javítani a striákat ezeken a területeken is. Vásárolhat magának egy masszírozó kefét, amelyet körkörös mozdulatokkal masszíroz a combjai és a farizmai körül, és ez ismét stimulálja a véráramlást az alvó sejtek körül. Én is használ egy hámlasztó loofa a Body Shop, és győződjön meg arról, hogy minden alkalommal, amikor zuhany, én tényleg súrolja és dörzsölje a láb és a fenék izmok, stimuláló több mozgást. Valójában nagyon segít, és olyan könnyű dolgozni a zuhanyozás rutinjában. Néhány más termék olyan dolgok, mint a szivacsok, mint például a The Body Shop, amely a bőr hámlasztására és masszírozására szolgál, vagy olyan termék, mint a Body Shop feszesítő krém. Ez a termék ismét jobban működik, mert dörzsöli, de nagyon szeretem, ahogy ez úgy érzi, mintha kissé meghúzná a lábad bőrét.
tehát ez a három legfontosabb tippem. Egyél egészségesebben, gyakorolj és próbáld meg megváltoztatni a masszázs és a lábak mosását. Ezek mind nagyon nyilvánvaló, de néha úgy, hogy valaki azt mondja, hogy valaki más, hogy vegye tudomásul. Nagyon remélem, hogy ez segít néhány hölgynek. Csak néhány ötletet és motivációt akartam adni az új évre 🙂
szeretném tudni, hogy van-e valakinek több nagyszerű tippje számomra? Sok szerencsét hölgyeim!
V x