A megfélemlítés leküzdésének egyszerű módja
miért félemlítenek meg egyesek minket, mások nem?
nem számít, mennyire magabiztosak vagyunk; csak néhány ember van, akit nyelvhez kötünk. Ez lehet a helyzetük, személyiségük vagy hatalmuk. Lehet, hogy csak tudják, hogyan kell megnyomni a gombjainkat, mi pedig nem tudjuk, hogyan reagáljunk. Gyakran előfordul, amikor nem vigyázunk, és összefutunk azzal a személlyel, amikor nem számítunk rá.
először a mosdóban találkoztam a VEZÉRIGAZGATÓNKKAL.
valójában a mellékhelyiségben találkoztam az utolsó két vállalat vezérigazgatójával, akiknek dolgoztam.
két hírességgel is találkoztam a szálloda mellékhelyiségeiben.
minden alkalommal félelmetes volt. Tudtam, hogy kik ők, de nem terveztem, hogy összefutok velük. Amikor ez történt, találtam magam a veszteség koherens szavakat. Jó benyomást akartam kelteni, de fogalmam sincs, mit mondtam.
mindegyik esetben, miután kisétáltunk, 100 különböző dologra gondoltam, amit el kellett volna mondanom, nem pedig arra, amit motyogtam.
miért vagyunk megfélemlítve bizonyos emberek jelenlétében? Miért vagyunk lekötve a jelenlétükben, miközben magabiztosnak érezzük magunkat mások körül?
ez valami, ami a fejünkben történik.
más emberek nem igazán megfélemlítenek minket; ez abból származik, hogy hogyan érzékeljük őket.
összehasonlítás kérdése:
- ha jobbnak látjuk őket, mint mi, akkor ők “ott fent”, mi pedig “itt lent” vagyunk.”
- ha ugyanolyannak látjuk őket, mint mi, akkor sík terepen vagyunk.
barátaink, társaink és munkatársaink jól ismernek minket, és kapcsolatot építettünk ki. Olyannak látjuk őket, amilyenek valójában, és megtanultunk kényelmesnek lenni. Nem félünk, mert közös nevezőn vagyunk.
azok az emberek, akiket nem ismerünk, hajlamosak megfélemlíteni minket. Lehet, hogy főnök vagy ügyfél, vagy lehet olyan hatósági személy, mint egy rendőr vagy egy bíró. Ahhoz, hogy egy introvertált, ez lehet egy extrovertált. Ez lehet egy jól ismert vezető vagy egy erőteljes családtag.
nem látjuk őket, mint mi. Nincs közös pont. Ha tudjuk, hogy találkozunk velük, szorongás üt. Úgy érezzük, hogy nem vagyunk elég jók, vagy elég okos, vagy elég érdekes ahhoz, hogy értelmes beszélgetést folytassunk velük. Már feltételezzük, hogy zavarban leszünk, vagy hogy elutasítanak minket.
ezek mind igazak?
nem számít – ez az, amiben hiszünk . . . és mi ennek a hitnek megfelelően cselekszünk.
a probléma az, hogy összehasonlítjuk az életünket – amit tudunk – az ő életükkel – amit nem tudunk.
ha megismernénk őket, elkezdenénk látni a hibáikat, a küzdelmeiket és a félelmeiket. Látnánk, hogy birkóznak a szülői problémákkal, a pénzügyekkel és az emberekkel, akiket félelmetesnek találnak. Valódi embereknek látnánk őket valódi kérdésekkel, amelyek egyszerűen különböznek a miénktől.
más szavakkal, látnánk az emberségüket.
valaki azt mondta: “azért küzdünk a bizonytalansággal, hogy összehasonlítjuk a kulisszák mögötti jeleneteinket mindenki más kiemelkedő tekercsével.”
Hogyan győzhetjük le mások megfélemlítését? Azzal, hogy megkérdőjelezzük a felfogásunkat.
Daniel Amen pszichológus ezt a folyamatot hangyáknak nevezi: automatikus negatív gondolatok. Ezek azok a gondolatok, amelyek automatikusan elménkbe kerülnek, és tönkreteszik a napunkat. Dr. Amen azt mondja: “meg kellett volna tanítaniuk nekünk a második osztályban, hogy nem kell hinnünk minden hülye gondolatot, ami a fejünkbe kerül. Képesek vagyunk megkérdőjelezni ezeket a gondolatokat.”
azt javasolja, hogy amikor idegesnek, megfélemlítettnek vagy kontrollálhatatlannak érezzük magunkat, két dolgot kell tennünk:
- írja le a negatív gondolatokat (amelyek kiszabadítják őket a fejünkből).
- kérdezd meg, hogy igazak-e.
a gondolataink megváltoztatásának egyik módja az, ha észrevesszük őket, amikor negatívak, és visszabeszélünk hozzájuk. Ha ki tudod javítani a negatív gondolatokat, elveszed a hatalmukat feletted. Ha nem kérdőjelezzük meg ezeket a gondolatokat, az elméd elhiszi, és a tested reagál rá.
amikor úgy érzed, hogy megfélemlít valaki, állj meg és emlékeztesd magad arra, ami igaz:
- megijedtem attól, amit mondanak,vagy amit gondolok?
- nem jobbak vagy rosszabbak nálam; emberek.
- ha a negatívra koncentrálok, emlékeztetnem kell magam a pozitívra.
- nem akarom feltételezni, hogy mit gondolnak; meg kell vizsgálnom.
- nem kell összehasonlítanom és olyannak lennem, mint ők; önmagamnak kell lennem.
legyen praktikus
tegyük fel, hogy tudta, hogy hamarosan összefut a vállalat vezérigazgatójával egy liftben, vagy összefut egy helyi hírességgel az élelmiszerboltban. Idő előtt döntse el, mit mondhatna, ahelyett, hogy valamit a helyszínen készítene.
mit kell mondani? A legtöbb ember megpróbál valamilyen módon gondolkodni, hogy lenyűgözze a másik embert. Ez általában visszafelé sül el, mert inkább magadra koncentrálsz, mint rájuk.
ehelyett gondolj valamire, amit a közelmúltban mondtak vagy tettek, ami hatással volt rád – akkor köszönöm nekik. Légy őszinte és pontos,és tedd róluk – nem te.
hatástalan: “nagyon élveztem a múlt heti előadását.”
hatékony: “a múlt héten az előadásában elmondta a karrierje korai kudarcait. Ez üdítő volt, és azt hiszem, mindannyiunkat feldobott az őszinteséged.”
hatástalan: “minden este nézlek a hírekben. Örülök, hogy megismerhetem!”
hatékony: “Amikor tragédiákról számol be, nyugodt viselkedése van, amely reményt ad mindannyiunknak. Köszönet érte.”
hatástalan: “Köszönjük, hogy az egész. Jól éreztük magunkat.”
hatékony: “ez egy szórakoztató este volt. Nagyszerű volt nézni, ahogy az érdeklődésük alapján összekapcsolta az embereket, így volt miről beszélniük.”
néhány évvel ezelőtt találkoztam Carol Burnett humoristával egy helyi könyvesboltban tartott dedikáláson. Hallottam, hogy a sorban mindenki azt mondta neki, mennyire szeretik, mennyi ideje nézik, és milyen vicces. Nagyon kegyesen válaszolt, annak ellenére, hogy ugyanazokat a megjegyzéseket több ezer alkalommal hallotta.
amikor alkalmam volt röviden kapcsolatba lépni, egyszerűen azt mondtam: “Carol, sok örömet hoztál a családunknak sok éven át. Kösz.”
megállt, a szemembe nézett és elmosolyodott. “Nos, ez nagyon kedves volt tőled. Köszönöm, hogy ezt mondod. Sokat jelent.”
az egyszerű, őszinte hála ereje elképesztő.
a bizalom a fejedben van
az emberek, akik megfélemlítenek minket, olyanok, mint mi, de mások.
a különbségek? A mi egyediségünk. Mindannyiunknak van valami értéke, hogy hozzájáruljon, hogy senki más. Nem jobb vagy rosszabb – csak egyedi.
az azonosság? A vezérigazgatók és a hírességek is emberek, akárcsak mi. Nyilvánvalónak kell lennie, mivel a mosdóban találkoztam velük. Ez közös alap, és rengeteg más módja is van annak, hogy igaz legyen.
cégünk vezérigazgatója az egyik legmelegebb, gondoskodó, magas integritású ember, akivel valaha találkoztam. Az üzleti érzéke kiugróan magas, és bizonyította a hozzáértését. De mélyen törődik mindenkivel a társaságban, és nem fog habozni, hogy kapcsolatba lépjen bárkivel, akinek szüksége van egy lendületre.
amikor megfélemlítenek minket, általában a helytelen észlelésünk miatt. A bizalom megváltoztatása a gondolkodásunk megváltoztatásából származik.
ki az a személy, akit megfélemlít?