8 bevált módszer, hogy megszabadulj és kielégítőbb életet élj
gyermekként mindig is boldog életet képzeltél magadnak, remélve, hogy sikeres leszel mindenben, amit csinálsz, és fantasztikus lehetőségeid vannak az izgalmas mindennapi életút minden szegmensében?
mindannyian bűnösek vagyunk ebben az álomban.
most azonban felnőttél, és hirtelen egy nem túl kedvező helyzetbe kerültél?
úgy érzed, hogy falnak ütköztél, és az életed minden, csak nem úgy teljesít, ahogy elképzelted?
lehet, hogy a karrierje szar, vagy úgy érzi, hogy elakadt a szerelmi életében? Vagy más okból vagy boldogtalan? Mindegy. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy az OK jelenleg nem az Ön irányítása alatt áll.
itt van, ami számít:
megszabadulhat, és javíthatja az életminőségét. Amire szükséged van, az a hajlandóság és erős motiváció, hogy cselekedj a célod felé – egy teljes élet.
a következő bevált módszerek segítségével, hogy kiszabaduljon, már nem érzi magát stagnálónak. Tehát nézd meg őket, válaszd ki, mi működik a legjobban az Ön számára, és kezdj el boldogulni és élni egy kielégítőbb életet, amit megérdemelsz.
itt van, hogyan:
szeretné tudni, hogy mely online készségek a kereslet most? Fogja meg az ingyenes csalólapját.
keresse meg a probléma gyökerét
nincs mód arra, hogy sikeresen haladjon a megoldás felé, ha nem jött rá, mi a probléma és miért történt. Nem értesz egyet?
nem hallottál a régi mondásról:
‘a probléma azonosítása a megoldás fele’?
egy kis időt szentelni az önreflexiónak egy kritikus kezdeti lépés a felszabadulás felé, mert a cselekedeteid mögött álló okok vezetik az önfejlődést.
ha közelebbről megnézed a lelked mélyét, akkor ki tudod ásni azokat a rejtett kérdéseket,amelyek megbénítanak, legyen az:
- az ismeretlentől való félelem,
- a kudarctól és a hibáktól való félelem,
- az önítélet érzése,
- alacsony önbecsülés,
- az a tény, hogy egyszerűen szeretsz a komfortzónádban maradni, vagy bármi más.
csak győződj meg róla, hogy brutálisan őszinte vagy magaddal, amikor válaszolsz az alapvető kérdésre:
‘mi akadályozza meg bennem a továbblépést?’
még egy őszinte baráttal való beszélgetés, aki jól ismeri Önt, vagy a napló vezetése segíthet azonosítani a probléma gyökerét.
amikor tudatára ébredsz annak, hogy mi tart vissza és akadályoz meg abban, hogy haladj az életben, a lehetséges megoldások egy teljesen új világa nyílik meg előtted.
ezután szilárd talaj van a status quo megváltoztatásához.
Találd ki az életed szenvedélyét és célját
az élet célja alatt nem a céljaidat, a munkádat, a családi kötelezettségeidet vagy az életben betöltött közös szerepeidet értjük.
az életcélod egy olyan törekvés, amelyről úgy érzed, hogy nagyobb nálad, és kritikus hajtóereje a személyes fejlődésednek.
Gondolj ezekre a kérdésekre:
- mi a szenvedélyed?
- mitől érzed magad igazán élőnek és boldognak?
- mi inspirál leginkább és miért?
- miért harcolnál, nem számít, milyen akadályokkal szembesülsz?
a legfontosabb válasz, amire szükséged van, a “dolog”, amit a legjobban szeretsz csinálni, és annyira elkötelezett vagy, hogy az idő fogalma nem létezik számodra, amikor elmerülsz ebben a tevékenységben. Is, te nagyon motivált, hogy továbbra is fennállnak, annak ellenére, hogy a stressz vagy a kimerültség okozza, hogy időnként. Mindig többet akarsz belőle, és mindig arra törekszel, hogy jobb legyél, ha nem a legjobb.
amikor rájössz, mi izgat és hajt, mi növeli az önbizalmadat, kezdd el ugyanazokat az elveket alkalmazni az életed más aspektusaira is, amelyek miatt elakadtnak érzed magad, és úton vagy a teljes potenciál eléréséhez.
csak ha felfedezed és meghatározod, mi a valódi életszenvedélyed és célod, akkor leszel képes emberként növekedni és a lehető legteljesebb mértékben élni az életed.
egy tanulmány bebizonyította, hogy a céltudatos élet jobb mentális és fizikai egészséggel jár, beleértve a hosszú élettartamot is. Így, akkor a kiváltság élvezi ezeket, és sok más előnyeit élet célja eredményeként a megállapítás, ami úgy érzi, jó magáról.
változtasd meg a hozzáállásod
a perspektívád megváltoztatása szükséges ahhoz, hogy képes legyél megnyílni a friss ötletek és a stagnáló valóságodból való kiút előtt.
kezdve a kis napi változások segít elérni a céljait, és végül elkezd érzés unstuck és elégedett. Talán kipróbálhatja az alábbi technikák egy részét vagy mindegyikét.
- töltsön el egy kis időt egyedül minden nap, hogy betekintést nyerjen belső lényébe, és tudatossá váljon (a meditáció néhány embernél is működik). Itt van, miről szól az éberség gyakorlása
- bocsáss meg magadnak, és ne hibáztasd magad a múltbeli hibákért. Már mögötted vannak. Hagyja őket ott, ahová tartoznak, és lépjen tovább. Szabadulj meg ettől a negatív érzelmi csomagtól, vagy az aljára süllyedsz.
- utazz el valahova néhány napra, hogy szünetet tarts, és megkapd a szükséges távolságot a mindennapi valóságtól. Vegyen egy hétvégét a városból, vagy menjen kempingbe, vagy egy-két napot az erdőben barátaival.
- kezdje el gyakorolni, ha még nem tette meg eddig, hogy segítsen tisztázni az elméjét és a stresszt.
- minden nap végezz kreatív tevékenységet (pl. játék közben a gyerekekkel), hogy stimuláld az agyad, rázd fel a gondolkodásodat és lazíts.
ezek a napi lépések az elméd tisztításához és a múlt elengedéséhez vezetnek ahhoz, hogy nagyobbakat változtass a perspektívádon, igazán szeresd magad és új módon figyeld meg az életedet.
hamarosan rájössz, hogy a gondolkodásmód megváltoztatása a siker érdekében valódi nem-agy. (További részletekért, hogyan kell ezt könnyedén megtenni, kövesse a mellékelt linket.)
Lökd meg magad, hogy legyőzze a passzivitást
halogató vagy? Mindig hajlamosak többé-kevésbé lusta és passzív maradni, amikor valódi cselekvésről van szó-konkrét lépést tenni a cél felé?
nos, sok ember…
van egy egyszerű trükk, amely segít leküzdeni az ilyen akadályokat az úton, hogy egyre lerobbant. Ezt hívják lökdösésnek. Hallottál már a lökés elméletről?
itt Richard Thaler professzor, a Nobel-díjas, röviden elmagyarázza a nudging fogalmát:
tehát, megbökte magát is számos pozitív hatással van a viselkedését, és segít lesz unstuck.
Dare to experiment
még azok is, akik elégedettek karrierjükkel vagy kapcsolatukkal, időnként elakadhatnak. Ennek az érzésnek az oka az élet mintáinak megismétlése, ami unalmat okoz.
annak elkerülése érdekében, hogy boldogságunk unalommá váljon, nem szabad ugyanazokat a tevékenységeket folytatnunk újra és újra.
ehelyett arra kell törekednünk, hogy különböző tapasztalatokat találjunk, amelyek különböző eredményeket váltanak ki. Ez az étel, amire az agyunk vágyik.
a tudósok is támogatják ezt a megközelítést. Íme, amit a Psychology Today mond, hogy a boldog emberek másképp csinálnak:
a változás a játék neve. Vegyük a kevésbé megtett utat. Ne félj kísérletezni a teljesítés keresése érdekében. Tanuljon új készségeket. Látogasson el új helyekre. Egy szóval-növekszik.
ne a másokkal való összehasonlítás alapján mérd a sikeredet
emberi természetünknél fogva másokkal hasonlítjuk össze magunkat, és ezt aligha kerülheted el. Mégis meg kell figyelned a kritériumaidat, és bölcs összehasonlításokat kell végezned.
légy tudatában annak, hogy az élet ritmusa és üteme különbözik a barátaid, családtagjaid vagy bárki másétól, akivel összehasonlítod magad. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy rosszul érzi magát, és még jobban elakad, amikor látja, hogy mások jobban teljesítenek, mint te.
győződj meg róla, hogy a felfogásod reális és nem idealista.
csak azért, mert nem érte el, amit ők a kor már tervezett vagy akarta, ez nem jelenti azt, hogy stagnál, vagy nem. Ne ess abba a csapdába, hogy az értékedet kudarcok és sikerek alapján mérd.
még jobb:
Maradj távol az összehasonlításoktól, amennyire csak tudsz.
mindannyian egyediek vagyunk, és megvan a saját egyedi utazásunk az életben, ami minden összehasonlítást értelmetlenné tesz, igaz?
ha nem tetszik az utazás, soha nem késő a változáshoz.
ne feledje:
ismerje fel, amikor itt az ideje, hogy összpontosítson
talán mindig is világszínvonalú teniszezővé akartál válni, és sokat gyakoroltál. De valahogy nem sikerült elérnie azt a szintet, amelyre Novak Djokovic vágyott.
akkor mi van? Szerinted ez azt jelenti, hogy kudarcot vallottál?
egyáltalán nem!
ez nem azt jelenti, hogy elakadt vagy értéktelen. Talán ez egyszerűen nem a te dolgod.
ezt fontos felismerni.
és amikor rájössz, hogy egy projekt stagnál, nem igazán építő jellegű számodra, és nem tudod befejezni, csak dobd el bűntudat nélkül. Hagyja hátra, és irányítsa a figyelmét az élet más aspektusaira.
ha továbbra is nyomja magát, az kontraproduktív lehet. Tehát légy okos, és valld be magadnak, ha elég.
ne kergess többet bármi áron, hanem becsüld meg azt, aki vagy, és légy hálás azért, amid jelenleg van. Néha mindannyiunknak meg kell tanulnunk elfogadni azokat a dolgokat, amelyeket nem tudunk megváltoztatni, ahogy vannak.
ne félj segítséget kérni
ne feledje – nem lehet és nem is szabad mindig mindent egyedül csinálni. Senki sem várja el, hogy mindent tudj, és minden pillanatban minden válaszod legyen.
tehát ne légy túl szigorú magadhoz, és tanuld meg, mikor kell segítséget kérni.
amikor úgy érzed, hogy elakadtál a szerelmi életedben, megoszthatod gondolataidat és érzéseidet egy barátoddal, akiben megbízol. Továbbá, ha úgy érzi, hogy elakadt a munkahelyén, beszélhet egy megbízható kollégával, vagy még jobb – a főnökével.
csak légy őszinte és tisztességes. Mutassa meg a hajlandóságot a tanulásra és a változásra,és az emberek készek lesznek segíteni.
ha halálosan súlyosnak találja a helyzetét, fontolja meg, hogy kérjen szakmai támogatást valakitől, aki tud és segít:
- Találd ki, miért ragadtál meg,
- változtasd meg egészségtelen és negatív gondolatmintáidat, amelyek akadályozzák a fejlődésedet, és
- találd meg a módját, hogy végül megszabadítsd magad.
ha készen állsz arra, hogy segítséget kérj, akkor kétségtelenül elég erős vagy ahhoz, hogy lépéseket tegyél álmaid kívánt teljes élete felé.
Take action
ha úgy érzed, hogy falnak ütköztél az életedben, nyugodj meg, hogy ez csak egy szakasz, és soha ne add fel.
mindig van valami, amit tehetsz, hogy jobbá tedd az életed:
- Megjegyzés le a nagy, hosszú távú célok,
- bontsa le őket a cselekvésre alkalmas éves, havi, heti és/vagy napi lépések (mini célok),
- állítsa be és sorolja fel a prioritásokat,
- hogy egy részletes cselekvési tervet, hogy segítsen elérni a céljait (ellenőrzése a dolgokat ki a listából, amikor végre segít motiváltnak érzi magát, hogy továbbra is fennállnak),
- tegyen lépéseket, és nem a legjobb, hogy minimalizálja a felesleges stresszt, jó szórakozást és érezd jól magad útközben.
ezek a műveletek gyakran erőfeszítést igényelnek, de megéri. Nem értesz egyet?
ne feledjük, hogy időről időre mindannyian elakadunk az életben, és mindannyian ugyanazt érezzük. Nem vagy egyedül.
a fent ismertetett praktikus hackek lehetnek az első lépések az életed javításában és a boldogság megszerzésében. Is, akkor előnyös lehet ezek 10 hatékony stratégiák előrelépni, ha érzés ragadt az életben.
próbálja ki őket, és tegye azt, ami a legjobban működik az Ön számára.
meg tudod csinálni!
nézze meg, mely online készségekre van ma igény. Kattintson ide az ingyenes készségek igény szerinti csalólapjának letöltéséhez.
megosztható képek
fotó: pch.vektor / CC BY