7 egyszerű módszer a bőr védelmére a napon

7 egyszerű módszer a bőr védelmére a napon

az Egyesült Államokban a bőrrák messze a leggyakrabban diagnosztizált rák, az American Cancer Society szerint. Mivel a legtöbb bőrrák a káros ultraibolya (UV) sugaraknak való kitettség eredményeként alakul ki, a bőr napsugárzásának védelme érdekében tett lépések segíthetnek csökkenteni a bőrrák kockázatát.

fontos a napvédelem használata, miközben élvezi a kijutás előnyeit.

bőrünk természetes módon állítja elő a D-vitamint, amikor napfénynek van kitéve, ami pozitívan befolyásolhatja testünk mentális és fizikai működését. Valójában a D-vitamin segíthet az immunrendszer erősítésében és a hangulat javításában azáltal, hogy növeli a szerotonin szintjét a szervezetben. Ennek ellenére sok veszély fenyegeti a napot, ezért a legtöbb orvos azt javasolja, hogy D-vitamint kapjon abból, amit eszik vagy kiegészítőket.

bár a kijutásnak számos előnye van, a nap UV-sugarai károsak lehetnek, ha nem teszünk óvintézkedéseket a bőrünk védelmére a napon. A nap két különböző típusú UV-sugarat bocsát ki, mindkettő veszélyes lehet:

• az UVA sugarak felelősek a napégésért, a hiperpigmentációért és a bőrrákért.
• az UVB sugarak hozzájárulhatnak a bőr öregedéséhez és a bőrrákhoz.

bár mindkét típusú UV-sugárzás negatívan befolyásolhatja a bőrt, az UVB-sugarak nagyobb valószínűséggel okoznak bőrrákot, beleértve a melanomát is.

Az UV-expozíciót befolyásoló tényezők

fontos, hogy megvédje bőrét mindkét típusú UV-sugárzástól, mert egyik sem biztonságos. És a környezeted hatással lehet arra, hogy milyen erősek. A következő tényezők befolyásolhatják, hogy a bőre mennyire van kitéve UV-sugaraknak:

• a napszak: 10-től délután 4-ig az UV-sugarak a legerősebbek.
• távolság az egyenlítőtől: Minél közelebb van az egyenlítőhöz, annál erősebbek az UV sugarak.
• magasság: a magasabb magasság nagyobb expozíciót jelent.
• visszaverődés felületeken: a homok, a hó és a víz visszaverheti a napfényt, növelve az UV-sugárzásnak való kitettséget.
• időtartam: minél hosszabb ideig van kitéve a bőre, annál nagyobb a kockázata.

ha megteszi a megfelelő lépéseket, hogy megvédje bőrét a napsütésben, csökkentheti a bőrrák kialakulásának kockázatát—és megakadályozhatja a bőr idő előtti öregedését, például a ráncokat, a sötét foltokat és a bőrszerű bőrt.

hogyan védjük a bőrt a napon.

még ha nem is napos, a bőre még mindig káros UV-sugaraknak van kitéve, amikor kint tartózkodik. Íme hét egyszerű módszer, amellyel korlátozhatja az UV-expozíciót és megvédheti magát a napsütésben.

1. Válassza ki a megfelelő típusú fényvédőt.

a fényvédő hatékony módja annak, hogy minimalizálja a bőrrák kockázatát és a nap által okozott korai bőröregedés jeleit. A hat hónaposnál fiatalabb csecsemők kivételével mindenki viseljen fényvédőt bármikor, amikor szabadban van. A fényvédő kiválasztásakor fontos a megfelelő típus kiválasztása. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia azt is javasolja, hogy válasszon olyan fényvédőt, amely:

• széles spektrumú opció, amely védelmet nyújt mind az ultraibolya a (UVA), mind az ultraibolya B (UVB) sugarak ellen.
• 30 vagy magasabb fényvédő faktor (SPF).
• “vízálló”.

ne feledje, hogy bár a fényvédő “vízálló” lehet, nem vízálló vagy izzadságálló. Ennek eredményeként fontos, hogy gyakran alkalmazza újra, különösen, ha úszik vagy izzad.

2. Rendszeresen alkalmazza és alkalmazza újra a fényvédőt.

a fényvédő alkalmazása befolyásolja, hogy mennyire hatékonyan védi a bőrt. A fényvédő krém felvitelének legjobb módja az, ha 15-30 percig habzik, mielőtt a bőrt napfénynek tenné ki. Ez arról szól, hogy mennyi időbe telik, amíg a bőre felszívja. A felhordás után várjon 10-20 percet, hogy elkerülje a fényvédő véletlen dörzsölését. Csökkentheti a leégés kockázatát, ha két óránként újra alkalmazza—vagy hamarabb, ha úszik.

mennyi fényvédőt kell felvinnem?

a “teáskanál szabály” betartása nagyszerű módja annak, hogy elegendő fényvédőt használjon a fedetlen bőr védelmére. A “teáskanál szabály” azt javasolja, hogy teáskanál méretű fényvédőt alkalmazzanak ezen irányelvek szerint:

• egy teáskanál az arcodra és a nyakadra.
• egy teáskanál mindkét karon.
• két teáskanál az elülső törzsén.
• két teáskanál a hátadon.
• két teáskanál mindkét lábon.

3. Viseljen védőruházatot.

a ruházat eltakarása nagyszerű módja annak, hogy minimalizálja az UV-sugárzásnak való kitettséget, de a különböző típusú ruházat különböző szintű védelmet nyújt. A következő típusú ruházat nyújtja a legnagyobb védelmet:

• vastagabb szövetek (pl. farmer), mint a vékony szövetek (pl. pamut)
• sötétebb színek
• száraz szövetek

sok ruházati márka Kényelmes, könnyű felsőt és alsót is készít, amelyek védelmet nyújtanak a nap UV sugarai ellen. Keressen olyan ruhákat, amelyek UV-védelmi tényezővel (UPF) vannak ellátva. A nagyobb szám nagyobb védelmet jelent az UV sugarak ellen.

4. Fedje le a fejét széles karimájú kalappal.

a legalább három hüvelyk átmérőjű karimájú kalapok hatékony módja az arc UV-sugaraknak való kitettségének korlátozására. A Baseball sapkák vagy más, keskenyebb karimájú kalapok nem védik az arcod minden olyan területét, amely a napnak van kitéve, mint a füled, az orrod és a nyakad.

5. Védje a szemét napszemüveggel.

a napszemüveg fontos a szem és a szem körüli bőr védelme érdekében a naptól. Nehéz megítélni, hogy egy napszemüveg mennyire képes megvédeni a naptól, ha csak a lencsék színét nézi. Ehelyett keressen olyan napszemüveget, amely azt mondja, hogy blokkolja az UVA és UVB sugarak 99 vagy 100% – át.

6. Kerülje a napot csúcsidőben.

a nap UV sugarai 10 és 4 óra között a legerősebbek. Próbáljon árnyékban maradni, ha kint kell lennie abban a napszakban—vagy kerülje el teljesen, ha tudsz.

7. Keressen árnyékot, ahol csak lehet.

az árnyékolás alatt való tartózkodás nagyszerű módja lehet A kijutásnak, miközben korlátozza az UV-expozíciót. Akár menedéket keres egy fa alatt, akár sátrat állít fel a tengerparton, fontos árnyékot találni, különösen a nap legerősebb óráiban. Ez különösen igaz a csecsemőkre, akiknek kerülniük kell a felesleges napsugárzást. A hat hónaposnál fiatalabb csecsemőket mindig védeni kell a naptól babakocsival, kalapokkal, napernyőkkel.

mi a teendő, ha rossz napégést kap.

a leégés legtöbb esete enyhe vagy közepes, ami kényelmetlen lehet. Az Ibuprofen, az aloe vera gél vagy a hideg tömörítés segíthet minimalizálni a duzzanatot és a fájdalmat, miközben gyógyul. Ha bármilyen hólyagja van, kerülje a nyitást. Ha megrepednek, tisztítsa meg szappannal és vízzel, és fedje le nedves kötéssel a fertőzés elkerülése érdekében.

súlyosabb esetekben, amelyek hányást, lázat vagy dezorientációt eredményeznek, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia egy sürgősségi ellátó központtól.

nem kell teljesen bent maradnia, de az óvatosság segíthet megvédeni a bőrt és minimalizálni a bőrrák kockázatát. Korlátozza a felesleges napsugárzást a fényvédő megfelelő alkalmazásával, ruhákkal, kalapokkal és napszemüvegekkel takarva, és az árnyékban maradva.

Szerezd meg a szükséges ellátást, most.

fontos, hogy ne késleltesse orvosi szükségleteit, vagy ne hagyja figyelmen kívül azokat a tüneteket, amelyek általában ellátást igényelnek. A korai felismerés és kezelés javítja képességünket a legátfogóbb és leghatékonyabb ellátás biztosítására.

mióta a COVID-19 járvány elérte régiónkat, a MedStar Health újításokat tett annak érdekében, hogy továbbra is mi legyünk a legjobb és legbiztonságosabb hely az ellátáshoz.

keményen dolgoztunk, hogy biztosítsuk a szükséges ellátást a legmegfelelőbb és legbiztonságosabb környezetben. A MedStar Health Video látogatások továbbra is a különféle kinevezési igények lehetőségei, de egyes esetekben, a személyes látogatás lehet a legjobb. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek a megfelelő ellátásban, amely tükrözi az Ön igényeit és kényelmi szintjét.

nyitottak vagyunk és készen állunk arra, hogy biztonságosan kínáljuk ugyanazt a magas színvonalú ellátást, amelyet a MedStar Health elvár, amikor készen áll arra, hogy meglátogasson minket.