5 módszer a gátlások felszabadítására
ahogy Natasha Bedingfield mondta népszerű 2000-es évek elején íratlan dalában: “engedje el gátlásait, érezze az esőt a bőrén.”Ez alatt azt értette,hogy semmi sem állíthat meg. Engedjen el mindent, ami visszatartja, amit gátlásoknak nevez. Hogyan definiálnánk a gátlásokat? A gátlás definíciója olyan érzés, amely öntudatossá teszi az embert, és nem képes nyugodt és természetes módon cselekedni.
most a gátlás szónak időnként negatív konnotációja van, de néhány gátlás jó. Gátlásaink megakadályozhatják, hogy összetörjük azt az üveget, mert dühösek vagyunk. Másrészről, gátlásaink megakadályozhatják, hogy kipróbáljuk ezt a szerepet az iskolai játékban, vagy megkérdezzük azt a srácot, akit az élelmiszerboltban láttál. Egyéb gátlások a nem megfelelő érzés, a túl félénk, az ellenőrzés elvesztésétől való félelem, az alacsony önértékelés stb. Holisztikusan, a legtöbb gátlás félelem alapú. A gátlásaid elengedése azt jelenti, hogy elengeded azokat a dolgokat, amelyek visszatartanak attól, hogy azt mondd és tedd, amit természetesen tennél, ha nem gondolkodnál a következményeiről.
5 módszer a gátlások feloldására:
- tegyen valamit a komfortzónáján kívül – néha olyan helyeken tartózkodni, ahol kényelmetlen, fokozhatja gátlásait. Arra kényszerítve magát, hogy tegyen valamit a komfortzónáján kívül, lehetővé teheti, hogy olyan helyeken tartózkodjon, ahol kénytelen önmagának lenni, anélkül, hogy meg tudná jósolni a körülötted lévők reakcióit. Megtanulod, hogy magabiztos legyen minden környezetben. A kényelmi zónán kívüli dolgok növelik a szabadság érzését, megkönnyítve a gátlások csökkentését, amikor szüksége van rá.
- szerelmes beléd – őszintén mondhatod, hogy teljes szívvel szereted magad? Gondolkodsz azon, hogy ki vagy, mit szeretsz, milyen módon akarsz növekedni? Minél közelebb vagy önmagadhoz, annál alacsonyabb lesz a gátlásod. Önmagad ismerete a legjobban növeli az önbizalmat, ami növeli azon képességét, hogy magabiztos legyen olyan helyzetekben, amelyek gátlásainak növekedését okozhatják.
- töltsön időt támogató emberekkel – amikor körülnéz a baráti körében, lát olyan embereket, akik arra ösztönzik Önt, hogy te legyél? Úgy érzi, hogy önmaga lehet körülöttük, valódi énje? Nyomást gyakorolnak rád olyan dolgokra, amelyek nem illenek az értékeidhez vagy a hitedhez? Tedd fel ezeket a kérdéseket, és gondolkodj el a válaszaikon. Az emberek közelében lenni a legjobbat hozza ki belőled, mert arra ösztönöz, hogy jól érezd magad azzal, aki vagy. Ez következésképpen csökkentheti a gátlásait más körülmények között, mert a barátok és a család szeretetén és támogatásán keresztül egy másik magabiztossági réteget épített fel.
- légy tudatában – ha nem veszi észre, hogy gátlásai visszatartanak, vagy akár léteznek, hogyan lehet megállítani őket. Fontos, hogy észrevegye ezt a viselkedési mintát. Az egyik módszer a gátlások nyomon követése az lenne, ha naplóban követné őket. Gondoljon a gátlásra, és tegye meg a szükséges lépéseket annak meghódításához.
- pozitív állítások – az állítások vagy a pozitív állítások olyan pozitív állítások, amelyek megkérdőjelezik a negatív gondolatokat. Ezek a pozitív megerősítések képesek segíteni a kihívást és leküzdeni az Ön-szabotáló gondolatokat, mint a gátlásokat. Minél gyakrabban ismételjük meg őket, és hiszünk nekik, annál valószínűbb, hogy pozitívan megváltoztathatjuk őket.
gátlásaid a te alkotásaid, olyanok, mint a rossz szokások, amelyeket meg lehet szakítani. Egy bizonyos ponton a gátlásaidat hiedelmekké változtattad, és hatalmat adtál nekik. Megvan a hatalmad és a szabad akaratod, hogy megváltoztasd vagy elveszítsd a gátlásaidat. Tehát vegye Natasha tanácsát, mert a többi még mindig íratlan.
Clarity Clinic
a Clarity Clinic magasan képzett személyzettel rendelkezik, akik pszichoterápiára és pszichiátriai szolgáltatásokra szakosodtak. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan támogathatjuk mentális egészségét, hívja a Clarity klinikát a (312) 815-9660 telefonszámon, vagy ütemezzen időpontot ma.