How to Heel Hook – Climbing 101
Poche tecniche di arrampicata sono utili come un’aggiunta al tuo arsenale di arrampicata come il gancio del tallone è.
E nella guida di oggi, si sta andando a imparare esattamente come gancio tallone!
Si tratta di una tecnica che può salire alle stelle il vostro livello di arrampicata, sbloccare nuovi modi di superare il punto cruciale di un boulder, ed è certamente uno che vi permetterà di superare alcune vie che non sarebbe in grado di vertice altrimenti.
Quindi, se non sai ancora come usare il gancio del tallone, o stai cercando di migliorarlo o espandere la tua comprensione di come funziona, continua a leggere!
Senza ulteriori indugi, passiamo alle basi del gancio del tallone.
Qual è il gancio del tallone in poche parole
Il gancio del tallone è una tecnica molto semplice e facile da afferrare. Ciò che si riduce a questo è: usi il tallone per alleviare il peso dalle braccia, posizionandolo su un punto d’appoggio o una sporgenza.
Non importa quanto in alto si posiziona il tallone. Spesso, i ganci del tallone sono posizionati a livello della testa o anche sopra. Questo è in parte perché la caratteristica fondamentale del gancio del tallone: è un movimento di trazione, non uno di spinta.
Quindi usare il gancio del tallone fondamentalmente fa una cosa importante per te: ti permette di tirare con la gamba, mentre altrimenti i tuoi piedi sono principalmente usati per spingere. È essenzialmente come avere tre braccia!
Come agganciare il tallone
L’aggancio del tallone avviene nel modo seguente:
- Trova una sporgenza, una presa o una cresta su cui puoi posizionare il tallone. Di solito il gancio del tallone è posto in una posizione elevata rispetto al resto del corpo.
- Posizionare saldamente il tallone sulla stiva.
- spingi le dita dei piedi più lontano dal tuo corpo. Ciò aumenterà la pressione verso il basso sul tallone.
- Fletti i muscoli delle gambe per iniziare a tirare il tallone verso il basso
- Ora la pressione viene rilasciata dalle braccia. Usa questo per riposare o per fare la tua prossima mossa.
- Opzionalmente, spostare il centro di gravità sopra il gancio del tallone, con conseguente diventando un punto d’appoggio regolare.
proprietà Chiave del gancio tallone
- È in grado di spostare il centro di gravità
- Si tira il vostro core vicino al muro
- può rilasciare la tensione dal vostro braccia
- ti permette di riposare le braccia
Consigli per padroneggiare il gancio tallone
- Massimizzare la superficie di contatto
- Quando possibile, facoltativamente, spingere la punta del piede contro una superficie verticale per aumentare l’attrito e stabilità
- Provare a tirare i fianchi il più vicino alla parete il più possibile da piegando la gamba
che Cosa da guardare fuori per / Insidie del gancio del tallone
- Utilizzando un gancio del tallone rilascia la pressione dalle braccia. Questo ti permette di riposare, tuttavia, può anche farti perdere la presa e far scivolare la mano da uno sloper che ha bisogno della pressione verso il basso per attaccarsi.
- Assicurati di stringere correttamente le scarpe da arrampicata. I ganci del tallone sono un ottimo modo per perdere la scarpa da arrampicata. Ora questo è abbastanza brutto su un masso, ma è particolarmente brutto vedere la tua scarpa da arrampicata ridursi rapidamente a un piccolo punto distante mentre ti stai avvicinando al punto medio di un multi-pitch.
Perché il gancio del tallone dovrebbe essere il tuo pane e burro
Sapevi che le tue gambe sono circa tre volte più forti delle tue braccia? I muscoli delle gambe guariscono anche più velocemente di quelli tra le braccia. Ciò significa che imparare il gancio del tallone ti consente fondamentalmente di sfruttare il potere di avere un terzo braccio, che inoltre è molte volte più forte delle tue braccia normali!
Questo è un vero vantaggio da avere su una via di arrampicata difficile, e anche uno dei motivi per cui il gancio del tallone è una parte per eccellenza del canone della tecnica di arrampicata.
Una breve parola sulle scarpe da arrampicata
Non tutte le scarpe da arrampicata sono create allo stesso modo, ed è certamente il caso che alcune di esse siano state realizzate con il gancio del tallone in mente più di altre.
Le buone scarpe da arrampicata per l’aggancio del tallone avranno un tacco duro e robusto su di esse. A volte avranno anche una trama in modo da ottenere una trazione extra. Una delle mie scarpe da arrampicata preferite è la Scarpa Vapor V, che ha un bel tacco da studio a forma di palla-e mi piace per agganciare il tallone per uscire da un problema di arrampicata.
Naturalmente, molto di questo si riduce alle preferenze personali. Ci sono scalatori che preferiscono un tacco più morbido in modo che possano sentire meglio la roccia. In definitiva, spetta a te trovare la tua confluenza preferita di tecnica e attrezzatura da arrampicata.
Considerazioni finali
Quindi il gioco è fatto! Ora sai cos’è un gancio per il tallone. Hai anche imparato come eseguirlo e perché è una tecnica così cruciale da padroneggiare se vuoi migliorare nell’arrampicata.
Ma c’è una cosa che ho dimenticato di menzionare….
Vai alla pratica!