Helping Teens Embrace Balanced Self-Improvement
Settembre è il mese dell’auto-miglioramento, ed è un ottimo momento per apportare cambiamenti nella nostra vita che ci aiutano a diventare il nostro migliore! Tendiamo ad essere i nostri peggiori critici, concentrandosi sulle nostre debolezze più che sui nostri punti di forza. Gli esperti raccomandano che invece di essere sopraffatti da ogni area della tua vita che vuoi migliorare o da tutte le nostre debolezze, basta scegliere un’area specifica su cui concentrarsi, che è più probabile che si traduca in successo. Migliorare solo una parte della tua vita può aiutarti ad abbracciare una nuova prospettiva su di te, infondere fiducia, migliorare la tua autostima e prepararti a migliorare un’altra area in seguito.
All’inizio dell’anno scolastico, è un ottimo momento per parlare con il tuo adolescente degli obiettivi per il prossimo anno e dell’autosviluppo. Dì loro che settembre è il mese dell’auto-miglioramento e vedi se tuo figlio ha interesse a identificare un’area da migliorare. Potrebbero essere più interessati se si sta anche progettando di migliorare qualcosa su di te in modo da poter lavorare insieme per sostenersi a vicenda in questo viaggio.
Se tu e/o il tuo adolescente siete interessati all’auto-miglioramento, di seguito sono riportate alcune idee per le aree su cui concentrarsi:
Mettere a tacere il tuo critico interiore
Siamo tutti colpevoli di picchiarci per cose che abbiamo fatto in passato e/o confrontarci con altre persone che pensiamo siano migliori di noi. Una delle cose migliori che possiamo fare per noi stessi è lavorare per perdonare noi stessi e lasciare andare le cose. Ogni giorno, pensa alle cose buone che hai compiuto e lodati. Cerca di non preoccuparti di nulla che non puoi controllare. Per ulteriori informazioni su questo argomento, si prega di leggere il nostro blog precedente, Come il vostro Teen può mettere a tacere il loro critico interiore.
Aumenta la gratitudine
La gratitudine è uno dei migliori rimedi per migliorare il tuo atteggiamento verso te stesso e coloro che ti circondano. La gratitudine è uno stato d’animo che aumenta la nostra felicità e ci rende più piacevoli essere in giro. Circonda il tuo adolescente con gratitudine-persone riconoscenti, cose per cui essere grati e modelli di gratitudine – e presto tuo figlio otterrà l’immagine. Molte persone trovano utile fare una lista ogni giorno di tre o più cose per le quali sono grati. Per ulteriori informazioni su questo argomento, si prega di leggere il nostro blog precedente, Teaching Teens Gratitude.
Migliorare la forma fisica
Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio riduce l’ansia e lo stress, migliora l’autostima, aumenta le prestazioni accademiche, aiuta a gestire il peso e controlla la pressione sanguigna, e costruisce i muscoli. L’esercizio migliora anche i nostri livelli di energia e i nostri stati d’animo. Per modi creativi per migliorare la forma fisica di un adolescente, si prega di leggere il nostro blog precedente, Non essere un teledipendente!
Sviluppare una buona alimentazione e una dieta sana
È importante stabilire buone abitudini a casa per un’alimentazione sana. Spiega al tuo adolescente cosa costituisce una dieta equilibrata, nutriente e sana. Parla di come gli alimenti che il tuo adolescente sceglie di mangiare possono influenzare la sua salute, l’aspetto e il livello di energia. Fare alcuni piccoli cambiamenti nella vostra dieta può migliorare la vostra salute e il modo di vedere se stessi. Per ulteriori informazioni su questo argomento, si prega di leggere il nostro blog precedente, che stabilisce abitudini alimentari sane per gli adolescenti.
Migliora le relazioni sociali
Incoraggia il tuo adolescente a riflettere sulle loro relazioni e su come potrebbero essere migliorate. Chiedete al vostro teen per identificare le qualità che ammirano di più in un membro della famiglia e/o un amico e considerare se detengono quelle stesse qualità. Per ulteriori informazioni sul miglioramento delle relazioni sociali, si prega di leggere il nostro blog precedente, Building Teen’s Social Skills.
Gestisci meglio il tempo
Imparare le abilità di gestione del tempo fornisce ai giovani un’abilità preziosa che li servirà bene per tutta la vita. La nostra cultura attuale tende a incoraggiare gli adolescenti a superare gli impegni. Tuttavia, gli studi dimostrano che i time manager efficaci sono studenti di maggior successo, hanno meno stress nelle loro vite e, ironicamente, realizzano di più. Per ulteriori informazioni su una migliore gestione del tempo, si prega di leggere il nostro blog precedente, Insegnare la gestione del tempo per gli adolescenti.
Sviluppa una nuova abilità
A volte partecipare a una nuova attività può offrirci nuove abilità, una nuova prospettiva o semplicemente farci sentire meglio con noi stessi. Considera queste idee:
- Prendi una lezione: impara qualcosa di nuovo! Si potrebbe provare una forma d’arte, come la pittura o la fotografia. Se sei un appassionato di outdoor, prendere una lezione in un nuovo sport, come lo sci, tennis, o kayak.
- Imparare una nuova lingua: nastri, libri e lezioni locali in molte lingue sono disponibili.
- Prendi un hobby: Maglieria, lavorazione del legno, raccolta o giardinaggio sono solo alcuni esempi.
- Unisciti a un nuovo gruppo: trova un gruppo che condivide un interesse che ami, come i club del libro.
- Fai volontariato: aiutare gli altri è un ottimo modo per migliorare te stesso! Ci sono tanti modi in cui puoi restituire alla tua comunità. Per le idee, leggere il nostro blog precedente sul volontariato Teen.
Indipendentemente da quali siano gli obiettivi di auto-miglioramento, gli esperti raccomandano di affrontare le nuove modifiche con:
- Pazienza, concedendo un sacco di tempo per la possibilità di diventare parte della tua vita,
- Persistenza, non rinunciando, e
- Perseveranza, anticipando e superando ostacoli e battute d’arresto che inevitabilmente si svilupperanno sul tuo percorso di auto-miglioramento.
Considerazioni finali-
Sana autostima – un equilibrio di sentirsi capace e sentirsi amato – è una qualità importante per gli adolescenti di avere. I bambini con una sana autostima hanno maggiori probabilità di essere ben regolati da adulti, di gestire lo stress nella vita e di mantenere relazioni positive. L’auto-miglioramento è un modo per sviluppare una sana autostima, ma ci sono anche altri modi per svilupparlo, come ad esempio: aiutare i bambini a scoprire i loro punti di forza, incoraggiando il loro coinvolgimento in attività extrascolastiche di cui godono e mostrando loro che sono amati per quello che sono piuttosto che per quello che possono raggiungere.