Freediving Equalization Techniques You Must Know
Molti apneisti principianti trovano grande successo nelle loro prime immersioni solo per essere improvvisamente limitato dalla pressione sempre più dolorosa spremitura contro le orecchie e gli occhi a causa della maschera. Sfortunatamente, il buon vecchio metodo pinch-and-blow che le persone fanno quando sugli aerei o sulle montagne smette di funzionare e devono essere utilizzati nuovi metodi di equalizzazione dell’apnea.
In questa guida, andremo oltre le manovre di equalizzazione apnea popolari che gli apneisti usano per equalizzare la pressione e alleviare il dolore dell’orecchio medio. Ogni tecnica ha i suoi vantaggi e svantaggi, e alcuni saranno più difficili da eseguire rispetto ad altri. Ma con la pratica frequente, alla fine puoi padroneggiare e forse anche modificare una di queste tecniche per renderla più adatta a te.
Perché abbiamo bisogno di equalizzare durante l’apnea?
Il nostro corpo ha piccoli spazi dove l’aria indugia. Quando esposto a variazioni di pressione durante l’apnea, può causare barotrauma (una lesione correlata alla pressione). Pertanto, qualsiasi variazione di pressione nelle cavità e nella maschera dell’aria facciale deve essere equalizzata con l’aiuto di diversi metodi di equalizzazione per evitare che si verifichino orecchie bloccate.
Tieni presente che ciò che è necessario per l’equalizzazione può essere diverso da persona a persona e che non esiste una tecnica “corretta” che si debba usare a determinate profondità.
La manovra di Valsalva (pizzico e colpo)
La manovra di Valsalva prende il nome da Antonio Valsalva che fu il primo a documentare la pressurizzazione delle orecchie centrali. Per eseguirlo, basta pizzicare entrambe le narici chiuse con una mano e poi espirare con forza contraendo il diaframma.
Questo spreme l’aria dai polmoni nell’orecchio medio se la tromba di Eustachio è aperta, equalizzando l’orecchio contro la pressione dell’acqua esterna. Questa è probabilmente la tecnica più comune che gli apneisti usano. In effetti, le persone che sono state su un aereo o su una montagna hanno probabilmente già fatto questa tecnica.
Detto questo, questa tecnica è efficace solo in acque poco profonde. A profondità di 30 metri o più, è reso inefficace perché non c’è abbastanza aria rimasta nei polmoni per equalizzare la pressione nei seni e nelle orecchie. Inoltre, questa tecnica si basa sulla contrazione dei muscoli polmonari, che consuma ossigeno a pressione.
La più grande forza della manovra di Valsalva è quanto sia facile da imparare e usare. Gli svantaggi sono che spreca aria preziosa ed è lento a pareggiare completamente entrambe le orecchie durante una discesa veloce. A profondità profonde, richiede uno sforzo diaframmatico significativo che non solo consuma ossigeno, ma può provocare lesioni barotraumatiche ai polmoni e alle orecchie in profondità.
La manovra di Frenzel
La manovra di Frenzel fu introdotta dal comandante della Luftwaffe Herman Frenzel che istruì i piloti di bombardieri in picchiata sul loro uso durante la seconda guerra mondiale. L’idea di base di questa tecnica è quella di chiudere le corde vocali come se stessero sollevando un peso pesante. Nel frattempo, pizzica le narici chiuse e prova a fare un suono “k” o “guh”. Così facendo costringerà la parte posteriore della lingua a sollevarsi ed elevare il “Pomo d’Adamo” della gola.
Ciò rende anche la lingua spingere l’aria verso l’alto come un pistone. La manovra di Frenzel può essere eseguita relativamente facilmente e conserva più ossigeno della manovra di Valsalva. Inoltre, può essere eseguito numerose volte in successione rapidamente mentre sott’acqua ed è efficace anche a profondità di 80 metri.
La manovra BTV/VTO Hands-Free
La manovra BTV sta per “Beance Tubaire Volontaire” ed è stato utilizzato per la prima volta nel 1950 dalla marina francese. Questa tecnica è in grado di equalizzare l’orecchio medio ed è anche conosciuta in inglese come “Apertura tubarica volontaria.”Sfortunatamente, questa tecnica a mani libere è difficile da eseguire e all’incirca solo 1 persona su 3 può usarla in modo affidabile.
L’idea generale è che, mentre sott’acqua, fletta i muscoli che circondano le tube di Eustachio per “aprirle”. I tubi non si sono effettivamente aperti, tuttavia i muscoli vicini impediranno loro di contrarsi nonostante la crescente pressione dell’acqua. Questo rende più probabile che l’aria dai polmoni si sposterà verso le tube di Eustachio, che aiuta a mantenere la stessa pressione dell’aria.
Per eseguire questa manovra, i muscoli del palato molle sono contratti mentre i muscoli della gola superiore stanno contemporaneamente tirando la tromba di Eustachio aperta. Questa manovra ricorda molto ciò che i muscoli della gola stanno facendo durante uno sbadiglio. Simile a come pochissime persone possono muovere le orecchie, non tutti possono eseguire efficacemente questa manovra a piacimento.
La forza di questa tecnica è nel suo risparmio energetico, così come quanto sia sicuro da usare rispetto ad altre tecniche di equalizzazione. Tuttavia, allenare i muscoli che circondano le tube di Eustachio è difficile, e alcuni potrebbero trovarlo impossibile a causa delle loro piccole dimensioni. Inoltre, può essere necessaria una velocità discendente più lenta e questa tecnica potrebbe non essere altrettanto efficace a profondità inferiori al volume polmonare residuo di un subacqueo.
La manovra di equalizzazione salina/acqua di mare
Questa manovra deve essere eseguita quando il subacqueo non può più equalizzare con l’aria. In primo luogo, consentire all’acqua di inondare i seni. Con soluzione marina o salina nei seni, l’apneista non ha più bisogno di aria per equalizzare la pressione nei seni e nell’orecchio medio. Successivamente, l’apneista può utilizzare la manovra di Frenzel per forzare l’acqua nell’orecchio interno e ridurre ulteriormente lo spazio aereo.
Questo metodo è difficile da eseguire ed è necessario un allenamento significativo per prevenire l’aspirazione di acqua nei polmoni e l’annegamento. Inoltre, l’esecuzione impropria di questa tecnica può causare infezioni dei seni e delle orecchie, vertigini, blackout, compromissione del controllo motorio e barotrauma polmonare o tracheale.
Tuttavia, se eseguito perfettamente, il metodo di equalizzazione sul bagnato può rendere possibili discese rapide. Inoltre, può essere utilizzato a profondità molto al di sotto del volume polmonare residuo.
La manovra di Toynbee
La manovra di Toynbee prende il nome da Joseph Toynbee, un uomo vissuto nel 1800 che fu uno dei primi a identificare il suono scoppiettante dovuto all’apertura anatomica delle proprie tube di Eustachio durante la deglutizione.
La tecnica prevede di pizzicare le narici chiuse durante la deglutizione. In questo modo i muscoli nella parte posteriore della gola per aprire il tubo di Eustachio e far uscire un po ‘ d’aria per pareggiare se un gradiente è presente. Durante l’esecuzione della manovra di Toynbee durante un’apnea, c’è una bassa probabilità che non funzioni se la tromba di Eustachio non si equalizza al primo tentativo.
Equalizzazione maschera mentre Apnea
Al fine di equalizzare la pressione nella maschera, semplicemente espirare una piccola quantità di aria attraverso le narici nella maschera. Questo è il motivo per cui non si può semplicemente indossare occhiali da nuoto, che non hanno tasca naso, quando apnea.
In genere, quando si eseguono le popolari manovre Valsalva o Frenzel per equalizzare la pressione dell’orecchio, l’aria persistente fuoriuscirà dal naso e nella maschera e quindi equalizzerà anche la maschera. A profondità più profonde, diventa più difficile equalizzare la maschera quando il volume d’aria nei polmoni è ridotto.
Come tale, molti apneisti che si immergono regolarmente a grandi profondità rinunciano a indossare una maschera o si affidano a occhiali fluidi, che sono pieni di liquido e quindi non richiedono l’equalizzazione.
Punte di equalizzazione dell’apnea
Ci sono numerosi fattori che rendono difficile l’equalizzazione dell’apnea. Il primo e più diffuso è il fatto che quando si scende, si è a testa in giù. Dal momento che l’aria è sempre in viaggio verso l’alto, l’aria che si sta cercando di pareggiare andrà al punto più alto (che è i polmoni mentre a faccia in giù), e lontano dalle orecchie.
Mentre non possiamo fare nulla per la nostra posizione della testa durante la discesa, di seguito andremo su alcuni suggerimenti di base che possono aiutare apneisti pareggiare le orecchie, alcuni dei quali possono anche essere fatto fuori dall’acqua.
Idrato
È sempre una buona idea essere ben idratati e non fa eccezione quando si tratta di equalizzazione dell’apnea. Se uno è idratato, il loro rivestimento mucoso diventerà più sottile e meno appiccicoso. Ciò rende più facile per le tube di Eustachio far passare l’aria senza impedimenti.
Posizione della testa
La nostra testa sta per essere rivolta verso il basso durante la discesa, non c’è nulla che possiamo fare al riguardo. Tuttavia, possiamo modificare leggermente la nostra posizione della testa per rendere più facile l’equalizzazione. Per prima cosa, tieni la testa in una posizione neutra (come la manterresti quando stai dritta).
Evita l’impulso di guardare verso il basso (inclinando la testa verso l’alto) mentre questo si allunga e piega la tromba di Eustachio. Questo può rendere estremamente difficile per voi per pareggiare e quindi si dovrebbe evitare a tutti i costi.
Equalizza spesso
Sii liberale quando equalizzi. Sì, pareggiare troppo può sprecare un po ‘ di energia. Tuttavia, molti apneisti principianti vanno all’estremo opposto dove aspettano di sentire un disagio insopportabile prima di pareggiare. E ‘ gia ‘ troppo tardi. Equalizzare PRIMA di iniziare a sentire qualsiasi disagio.
Sempre pre-equalizzare prima di un’immersione, e mentre sott’acqua, equalizzare frequentemente. Una mia abitudine è che ogni volta che la mia gamba sinistra calcia in avanti, equalizzo. Stabilisci una buona abitudine di equalizzare liberamente in modo da non provare mai alcun disagio.
Non continuare a scendere se non è possibile equalizzare la pressione nei seni e nelle orecchie. Se senti dolore o disagio, NON spingerlo oltre, poiché ciò può causare lesioni. Ad esempio, i timpani rotti sono comuni e possono causare perdita permanente dell’udito.
Inoltre, un orecchio ferito può causare compressione del seno e può causare danni permanenti al cranio. Se vi trovate in grado di pareggiare la pressione, allora si dovrebbe essere riemergere immediatamente.
Irrigazione nasale
Le persone che soffrono di congestione respiratoria a causa di allergie o freddo potrebbero voler esaminare l’irrigazione nasale passiva o utilizzare un vaso Neti. L’irrigazione salina passiva, se utilizzata direttamente, può fornire un significativo sollievo dai sintomi del raffreddore e delle allergie nei passaggi nasali e nei seni.
Tappi per le orecchie
L’acqua fredda può rendere difficile l’equalizzazione delle orecchie. Con l’assistenza di tappi per le orecchie ventilati come JBL Hydroseals o Doc’s Pro Plugs, è possibile equalizzare più facilmente in acqua fredda. Questi tappi per le orecchie progettati specificamente per il lavoro di equalizzazione subacquea consentendo una piccola quantità di acqua per entrare nel condotto uditivo e intrappolarlo lì.
L’acqua sarà ottenere riscaldato dalla temperatura del corpo, fornendo un ambiente accogliente per il vostro orecchio interno. Il piccolo foro di sfiato è progettato in modo che l’acqua fredda aggiuntiva non entri e scarichi l’acqua calda dal condotto uditivo. Equalizzare con acqua calda contro i timpani ha una maggiore probabilità di successo rispetto all’acqua fredda.
Applicando questi suggerimenti sopra, dovresti essere in grado di equalizzare in modo più affidabile le orecchie e rendere l’apnea molto più piacevole.
Personalizzazione
Come accennato in precedenza, non esiste un metodo di equalizzazione “corretto” in quanto è una cosa molto individuale. Non tutti fanno esattamente lo stesso metodo di equalizzazione, nel corso degli anni sono state sviluppate e perfezionate diverse iterazioni delle tecniche descritte in questa guida.
Ad esempio, personalmente spingo la mascella verso il basso e verso l’esterno mentre deglutisco per equalizzare. Funziona per me, ma non lo so che funzionerebbe per te. L’importante è mantenere una mente aperta e dare a tutto un colpo. Non saprai davvero cosa funziona meglio per te senza tentativi ed errori significativi.
Fisiologia dell’equalizzazione
Per aiutarti a capire come l’aria deve viaggiare per equalizzare la pressione nelle orecchie, questa sezione fornirà un certo contesto. In primo luogo, il tubo che si estende ai polmoni è la Trachea. L’epiglottide è un piccolo lembo che, una volta aperto, consente all’aria di passare attraverso e, una volta chiuso, dirige il cibo e l’acqua lontano dalla laringe e dalla trachea.
Il tubo che porta allo stomaco è l’esofago. L’apertura ad esso è generalmente chiusa, tranne durante l’atto di deglutizione quando il cibo deve entrare nello stomaco. Successivamente, l’aria che scorre dentro o fuori dai polmoni è guidata dal palato molle. Può essere completamente aperto, chiuso o neutro in modo che l’aria possa entrare simultaneamente dal naso e dalla bocca.
Quando il palato molle è completamente sollevato, la cavità nasale è bloccata e solo l’aria dalla bocca passerà attraverso. Una volta abbassato, passerà solo l’aria dal naso. L’obiettivo è che l’aria raggiunga le tube di Eustachio nella cavità nasale. Eseguendo le tecniche di equalizzazione descritte in questa guida, l’aria sarà in grado di raggiungere le tube di Eustachio e equalizzare le orecchie.
Parole di separazione
Sarai in grado di pareggiare le orecchie usando una qualsiasi delle manovre descritte in questa guida e sfondare i tuoi altipiani. Un consiglio: se il tuo attuale record di immersione è limitato a causa del dolore causato dalla pressione dell’acqua, le tecniche insegnate in questo articolo rimuoveranno tali limiti. Questa è sia una benedizione che una maledizione.
Alcuni principianti, desiderosi di raggiungere nuove profondità, possono decidere di immergersi più lontano di quanto non siano mai andati e dimenticando che devono risparmiare abbastanza energia per la nuotata di nuovo. Aumentando drasticamente il proprio potenziale di profondità in così poco tempo, seguire una corretta progressione dell’immersione e rimanere cauti è necessario ora più che mai.
Dopo tutto, tutti i rischi associati all’apnea sono ancora presenti. Inoltre, l’equalizzazione diventa sempre più difficile a profondità più profonde. L’equalizzazione forzata con il diaframma in profondità aumenta le possibilità di soffrire di barotrauma polmonare e dell’orecchio. Avere sempre un compagno di immersione in caso di blackout, compressione polmonare o barotraumi.