Yoga pour la gestion de la colère: 5 Poses de yoga pour contrôler la colère
Vous sentez-vous souvent en colère? Cela n’aidera pas si vous supprimez votre colère. Voici une liste de poses de yoga qui aideront à gérer la colère.
Date de mise à jour: 23 juillet 2017 17h18 IST Par Chethana Prakasan
S’abonner aux Notifications La colère est une émotion naturelle et vous devez l’avoir vécue une fois ou l’autre. Se mettre en colère est normal, mais cela devient un problème lorsque votre colère commence à affecter votre travail et votre relation personnelle. Cela peut nuire à votre humeur et à votre santé. Il n’est pas conseillé de supprimer votre colère mais vous devez la contrôler et calmer votre esprit. Le yoga peut vous aider à gérer votre colère. Il existe plusieurs asanas de yoga pour canaliser votre colère vers quelque chose de constructif. Alors, la prochaine fois que vous vous fâcherez, étalez votre tapis de yoga au lieu de crier sur quelqu’un ou de casser des choses. Voici quelques poses de yoga pour contrôler la colère. (LISEZ ÉGALEMENT les meilleures poses de yoga pour le ventre plat: Pratiquez ces 5 asanas de yoga pour réduire la graisse du ventre).
Balasana (Pose d’enfant)
Balasana ou les poses de l’enfant calmeront votre esprit et renforceront votre corps. Cela améliorera également votre connexion corps-esprit.
Comment le faire: Commencez par vous agenouiller sur le sol. Maintenant, asseyez-vous sur vos talons. Penchez-vous en avant de vos hanches jusqu’à ce que votre poitrine soit en contact avec vos cuisses. Gardez vos mains à vos côtés sur le sol ou étendues devant vous. Maintenez cette position pendant trois à cinq minutes et revenez à la position d’origine.
Matsyasana (Pose de poisson)
Matsyasana ou la pose de poisson est un autre asana de yoga pour contrôler votre colère et calmer votre esprit. Cette pose soulagera le stress et améliorera la circulation sanguine dans votre tête.
Comment faire: Asseyez-vous en padmasana les jambes croisées. Tenez vos orteils et penchez-vous en arrière en étirant votre colonne vertébrale et votre cou. Essayez de toucher votre tête sur le sol. Votre dos devrait être arqué. Maintenez cette pose pendant quelques secondes et revenez à padmasana. (LISEZ ÉGALEMENT les asanas de yoga pour soulager le stress: Ces 5 poses de yoga aideront à réduire le stress et l’anxiété).
Sukhasana (Pose facile)
Sukhasana ou la pose facile se concentre sur votre respiration. Il améliore votre concentration, calme votre esprit, renforce votre dos, diminue le stress et améliore la posture de votre corps.
Comment faire: Commencez par vous asseoir par terre les jambes croisées. Gardez le dos droit et les mains sur les genoux. Inspirez profondément en faisant attention à votre respiration, puis expirez lentement. Faites cela pendant environ cinq minutes
Sarvangasana (pose de l’épaule)
Sarvangasana aide à contrôler la colère en stabilisant votre système nerveux. Il améliore la flexibilité et renforce votre corps et votre esprit.
Comment le faire: Allongez-vous sur le sol sur le dos, les mains à vos côtés et les pieds ensemble. Maintenant, soulevez vos jambes pour former un angle de 90 degrés avec votre corps. Soutenez et soulevez davantage votre corps en pliant les coudes et en gardant vos paumes sous la taille. Maintenez cette pose pendant quelques minutes et revenez à la position d’origine. (LISEZ ÉGALEMENT 7 avantages incroyables pour la santé du Yoga)
Savasana
Savasana ou la pose du cadavre est l’une des meilleures asanas de yoga pour calmer votre esprit et votre corps. Cet asana relaxant vous aidera à contrôler la colère. Terminez votre routine de yoga avec savasana.
Comment le faire: Allongez-vous sur le sol sur le dos. Gardez vos mains à vos côtés et vos pieds légèrement écartés. Vos paumes doivent être orientées vers le haut. Tout votre corps doit être détendu et confortable. Concentrez-vous sur votre respiration. Restez dans cette position pendant environ cinq minutes.