Vous Buvez de l’alcool, Vous Perdez – 10 Raisons De Plus D’Être en bonne santé et en bonne santé
L’alcool est l’un des passe-temps les plus populaires de notre pays. Une enquête menée en 2014 a montré que près de 60% de la population britannique avait bu de l’alcool la semaine précédente; et des données antérieures suggéraient que près d’un quart des adultes britanniques buvaient à des niveaux « dangereux » – définis comme susceptibles de causer des dommages à cette personne.
Si vous vous êtes déjà réveillé avec une gueule de bois horrible – et un portefeuille vide – vous connaîtrez au moins certains des effets négatifs de la consommation d’alcool! Il y a aussi une prise de conscience croissante de certaines des conséquences à long terme de l’alcool régulier: en plus des maladies du foie, cela peut entraîner un risque accru de prise de poids, de diabète, de maladies cardiaques, de problèmes de santé mentale et même de cancer, entre autres.
Et avec un nombre croissant de célébrités, il devient de plus en plus acceptable de dire non à l’alcool. Alors, avez-vous envisagé les avantages possibles de quitter les choses difficiles? En voici dix pour vous aider à démarrer.
Plus d’énergie
L’alcool peut tuer votre énergie de plusieurs façons. En plus de vous donner la gueule de bois, cela affecte la qualité de votre sommeil (voir le point suivant), vous rendant plus fatigué le lendemain. Il exerce une pression supplémentaire sur votre foie, dont l’une des tâches consiste à stocker et à libérer du glucose pour obtenir de l’énergie. Il peut également épuiser votre corps en vitamines et minéraux essentiels qui aident à convertir les aliments en énergie, tels que la vitamine B1 et le magnésium. Couper l’alcool aide tous ces processus à revenir à la normale et devrait aider à ramener votre énergie et votre vitalité naturelles.
Mieux dormir
Oui, prendre quelques verres peut vous assommer. Mais c’est en fait une mauvaise nouvelle pour votre sommeil. Votre shuteye est plus susceptible d’être perturbé dans la seconde moitié de la nuit. Et le temps passé en sommeil paradoxal – la phase la plus associée au rêve – peut également diminuer. Tout cela rend votre sommeil moins réparateur, donc même si vous êtes au lit depuis huit heures, vous vous sentirez non rafraîchi et brumeux le lendemain. Abandonnez la boisson et voyez à quel point vous pouvez vous sentir mieux lorsque cette alarme se déclenche le matin!
Sentez-vous plus heureux
Saviez-vous que l’alcool est en fait un dépresseur? Bien qu’il puisse avoir un effet stimulant sur l’humeur à court terme, ses effets à long terme peuvent être négatifs. Il peut perturber les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau tels que la sérotonine – l ‘ »hormone heureuse » – vous laissant plus sujet à la dépression et à l’anxiété. Donc, si vous buvez pour « noyer vos peines », considérez que l’abstention pourrait en fait être un meilleur choix pour votre santé mentale et votre bien-être à long terme.
Améliorer vos performances au travail
En améliorant votre énergie et votre concentration, réduire votre consommation d’alcool peut également augmenter votre productivité au travail. Dans une petite étude portant sur 14 personnes qui buvaient modérément, celles qui ont abandonné l’alcool pendant cinq semaines ont signalé une amélioration moyenne de la concentration de 18%.
Une vie sexuelle meilleure!
Vous pouvez vous sentir plus fringant après quelques verres de vin. Mais à plus long terme, boire plus que la limite hebdomadaire recommandée de 14 unités peut causer des problèmes pour les hommes et les femmes dans la chambre à coucher. Cela peut affecter la capacité des hommes à atteindre ou à maintenir une érection et la capacité des femmes à atteindre l’orgasme. Il peut également réduire la libido chez les deux sexes. Si vous voulez être plus performant ou profiter davantage des relations sexuelles, vous pourriez bénéficier d’au moins réduire votre consommation d’alcool.
Poids plus sain
Avez-vous pensé au nombre de calories que vous consommez uniquement dans l’alcool? Un grand verre de vin peut contenir plus de 200 calories – à peu près la même chose que deux grosses tranches de pain ou un demi-grand bol de pâtes. Cela signifie qu’une bouteille de vin peut vous « coûter » le même prix en calories qu’un repas complet supplémentaire. Le résultat au fil du temps peut être un gain de poids potentiellement nocif et indésirable.
Donc, si vous avez quelques kilos à perdre, la réduction de l’alcool pourrait être la clé – et rendre la perte de graisse sans effort! L’ancienne star d’Emmerdale Lisa Riley a attribué avoir abandonné l’alcool pour l’avoir aidée à déplacer 10 pierres en 2016.
Pression artérielle inférieure
L’alcool peut être un facteur de développement de l’hypertension artérielle, qui est un facteur de risque de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux. Réduire votre consommation au maximum conseillé de 14 unités par semaine (pour les hommes et les femmes) pourrait aider à abaisser votre tension artérielle – ou à la maintenir dans une fourchette saine – et à réduire votre risque.
Peau plus claire et d’apparence plus jeune
L’alcool déshydrate et peut laisser votre peau sèche et mauve. Il peut également épuiser les vitamines et les minéraux essentiels à la santé de la peau, notamment la vitamine C, le zinc et les vitamines B. Cela peut affecter votre équilibre hormonal, augmentant votre probabilité d’éruptions cutanées. Et, pire encore, l’alcool peut avoir un effet de vieillissement sur votre peau. Ainsi, abandonner les choses dures pourrait être votre passeport pour une peau plus saine, éclatante et d’apparence jeune. Jennifer Lopez, qui a l’air beaucoup plus jeune que ses 45 ans, attribue partiellement le fait de ne pas boire à son apparence juvénile.
Économisez de l’argent!
Avez-vous déjà bronché à l’idée de dépenser sept ou huit livres pour un poulet fermier de bonne qualité ou des légumes biologiques, mais n’avez-vous rien pensé à acheter plusieurs bouteilles de vin qui coûtent le même montant? Les aliments vous donnent beaucoup plus en termes de nourriture pour votre corps et votre esprit que le vin ne le fera. Sinon, comment pourriez-vous dépenser l’argent que vous économisez en coupant l’alcool?
Profitez au maximum de votre week-end
Avouons-le; la plupart d’entre nous l’avons fait. Nous avons eu un vendredi ou un samedi soir chargé, nous nous sommes réveillés avec une gueule de bois, puis nous avons réalisé que la journée – et la moitié du week–end – était déjà terminée avant même que nous recommencions à nous sentir humains. Pensez à ce que vous pourriez faire avec le temps supplémentaire (ainsi que l’argent et l’énergie) que vous gagnerez si vous vous réveillez la tête claire.
Alors what que pouvez-vous boire à la place?
Pour une boisson d’été rafraîchissante qui vous donne un coup de fouet, essayez de préparer un thé glacé avec les sachets de thé vert Matcha à la menthe de Pukka. Laissez le thé refroidir et ajoutez de la glace, avec un peu de miel pour sucrer. Vous pouvez également ajouter quelques feuilles de menthe fraîche si vous en avez à portée de main! En plus d’être sans alcool, votre thé vert glacé sera faible en calories et en sucre, et vous donnera également un regain d’antioxydants. Si vous participez à des festivals de fin d’été, essayez la nouvelle tasse de voyage en bambou écologique de Pukka! Fabriquées à partir de la fibre de bambou la plus durable au monde, sans pesticides, ces petites beautés en bambou sont réutilisables et constituent le moyen le plus simple de profiter de votre tasse de Pukka préférée en déplacement!
paroles de Charlotte Dormon