Une experte du mariage sur l’acte de 10 secondes qu’elle prescrit à tous les couples, tous les jours
Le Dr Lurve, expert en relations, explique pourquoi il est essentiel de s’étreindre dix secondes par jour pour un mariage durable et affectueux.
Ce n’est un secret pour personne que le toucher physique est quelque chose dont les humains ont besoin non seulement pour survivre, mais pour communiquer non verbalement les uns avec les autres. Alors que certaines personnes ne supportent pas d’être touchées ou d’être affectueuses envers les autres, nous devons toujours avoir un lien avec d’autres humains pour pouvoir bien fonctionner.
En ce qui concerne les relations, le toucher physique est au premier plan de la façon dont nous disons « Je t’aime » sans réellement parler.
Il n’est donc pas surprenant que le seul acte que tous les couples, mariés ou non, devraient faire chaque jour soit de se serrer dans leurs bras. Étreindre est un must absolu et faire cette pratique quotidienne peut apporter une myriade d’avantages non seulement pour votre relation, mais aussi pour vous-même.
Tout comme l’exercice et la méditation, étreindre votre partenaire devrait être une routine mais ne pas devenir une corvée; vous devez être présent lorsque vous embrassez votre partenaire et le faire durer au moins dix secondes pour être efficace.
Vous imaginez peut-être que vous et votre partenaire vous préparez pour le travail le matin et que la hâte de sortir peut être si accablante que vous oubliez d’avoir votre câlin, mais votre câlin quotidien est ce que vous en faites.
Dix secondes ne sont pas longues dans votre journée, alors trouver le temps, que ce soit le matin avant le début de la journée ou le serrer dans ses bras lorsque vous vous voyez le soir, ce rituel vous relie de plus d’une manière.
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Pourquoi les câlins sont essentiels dans une relation
#1. Les câlins libèrent l' »hormone des câlins »
Notre corps libère ce produit chimique appelé ocytocine qui nous fait nous sentir tous chauds et flous à l’intérieur. Ce produit chimique est souvent libéré lorsque nous avons un lien physique ou une connexion avec quelqu’un, et il est particulièrement puissant lorsque nous étreignons nos proches.
C’est un acte nourricier qui semble faire fondre tous nos problèmes, les longs câlins et les câlins étant particulièrement bons pour notre santé.
#2. Les câlins créent un lien intime
Une partie de toute relation amoureuse implique d’être vulnérable et ouvert les uns avec les autres, et une partie de ce processus de laisser entrer quelqu’un crée des liens intimes motivés par le toucher physique.
Comme l’un des facteurs clés de l’expression de l’intimité, l’étreinte favorise le désir sexuel pour cette personne et augmente naturellement les niveaux de testostérone. En étreignant votre partenaire, non seulement vous vous rapprochez littéralement, mais votre connexion devient émotionnelle autant que physique.
#3. Les câlins peuvent aider à résoudre les problèmes
La dernière chose que vous avez envie de faire est de serrer votre partenaire dans vos bras après avoir été croisé avec lui ou avoir eu une dispute, mais certaines études prouvent que les câlins après un conflit peuvent aider à le résoudre plus rapidement.
Notre fierté peut parfois prendre le dessus sur nous et dans les relations, nous sommes tenus d’avoir le chapeau « J’ai toujours raison » pendant une rangée. En vous serrant dans vos bras, vous mettez la fierté de côté et vous connectez, vous ramenant à la réalité et étant reconnaissant d’avoir quelqu’un avec qui discuter en premier lieu.
#4. Les câlins peuvent enlever la douleur
Nous étreignons souvent notre partenaire s’il a eu une mauvaise journée de travail, s’il est blessé physiquement ou s’il éprouve des difficultés émotionnelles, et il y a une raison à cela! Les étreintes peuvent aider à soulager la douleur de plusieurs façons, qu’il s’agisse de douleurs physiques, mentales ou émotionnelles dont elles souffrent.
Embrasser quelqu’un qui souffre — dans son cœur, son esprit ou son corps — favorise la circulation qui aide à éliminer les peptides de douleur tout en augmentant l’ocytocine qui combat le stress. Les câlins sont également une grande distraction lorsqu’il s’agit de souffrir, car le confort et le toucher de votre partenaire peuvent permettre la solitude, vous vous concentrez donc sur le câlin lui-même.
#5. Les câlins peuvent vous déstresser
En parlant de niveaux de stress et d’ocytocine, ils peuvent aider à combattre les infections et certaines maladies auxquelles nous sommes plus sensibles en raison de l’augmentation du cortisol. En diminuant votre niveau de stress avec des étreintes régulières, vous êtes également plus susceptible de mieux performer pendant les performances telles que faire du sport, jouer pour un public et parler en public.
Bien que les câlins aident à réduire notre fréquence cardiaque et notre taux de cortisol, ils peuvent également être utiles si vous souffrez d’une maladie mentale ou d’un inconfort existentiel. Embrasser votre partenaire peut offrir un sentiment de sécurité physique qui se produit en temps réel, ce qui peut vous aider à revenir à la réalité et à réduire l’anxiété.
Vos devoirs de mariage heureux
C’est incroyable ce que notre esprit et notre corps peuvent réaliser d’un petit acte d’étreinte chaque jour. Il y a tellement d’avantages à donner à votre partenaire un câlin de dix secondes une fois par jour que vous pourriez même commencer à remarquer un saut dans votre pas chaque fois que vous allez les embrasser!
Pourquoi ne pas essayer d’étreindre votre partenaire chaque jour pendant deux semaines et de voir les effets que cela a pour vous deux? Vous pouvez éprouver plus de désir sexuel l’un pour l’autre, vous sentir mieux au travail ou simplement être d’humeur plus heureuse en général à cause de cela.
Le Dr Luve est un expert de l’amour et des relations basé à Sydney.
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