Un Vrai Guide de Filles pour Perdre de la Cellulite
Cela peut sembler un post assez inhabituel, mais je pensais à la transformation de mes jambes au cours des deux dernières années et je pensais qu’il y avait peut-être des femmes comme moi qui voulaient vraiment déplacer la cellulite ou réveiller les muscles paresseux autour de leurs jambes et de leurs fessiers (bas, derrière, arrière, tush, comme vous voulez l’appeler). Je me suis dit que j’aurais aimé lire un article de blog simple d’une fille normale sur la façon dont elle a réussi à résoudre le problème, alors j’ai pensé partager quelques conseils avec vous qui ne semblent pas ridiculement inatteignables et fonctionnent réellement. Nous y sommes donc. Installez-vous confortablement, c’est long. (Je veux juste noter rapidement, je n’essaie en aucun cas de me vanter de ma santé ou de ma forme. J’essaie juste de diffuser des idées et des conseils et j’espère vraiment que cela aidera.)
Permettez-moi de vous en dire plus sur moi afin que vous puissiez obtenir plus d’image. J’ai été ballerine pendant 10 ans avant l’Université, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles j’étais mince en grandissant et j’ai réussi à rester mince jusqu’à présent. Cela a définitivement changé la façon dont je m’exerçais, mangeais, me tenais, etc. Cependant, au fil des années universitaires, vous renoncez vraiment à vous soucier de la quantité de beurre que vous mettez sur votre pain, du nombre de gâteaux que vous faites avec vos colocataires, de la quantité d’huile que vous faites frire vos patates douces et de la quantité de fromage et de crème double que vous ajoutez à votre gratin de pommes de terre. Je suis coupable de tout ce qui précède et de certains, mais parce que cela ne changeait pas complètement la forme de mon corps, j’ai continué et j’ai continué à manger sans souci au monde pour le poids ou la santé. Ce n’est que dans ma troisième année que j’ai commencé à remarquer que mes fesses faisaient pratiquement partie de mon dos et de mes jambes et que j’avais formé des fossettes, des vergetures, des grumeaux gras et tout ce qui vient avec la cellulite. Ce n’était vraiment pas joli et c’est quand un ex a fait remarquer: « Regarde cette fossette dans ta cuisse » que j’ai réalisé que je devais me débrouiller.
C’est donc ce que j’ai fait et que je fais actuellement. Il y a trois domaines que je veux mentionner. Ils ne doivent pas tous être faits ensemble, mais cela aidera certainement s’ils le sont. Premièrement, il existe un régime alimentaire ou un plan d’alimentation saine, je devrais dire, une routine d’exercice axée sur les jambes et les fessiers et troisièmement des soins et des produits pour la peau. Chacun m’a énormément aidé au cours des deux dernières années à amener mon corps à ce que je veux qu’il ressemble et j’ai encore un peu de chemin à parcourir.
1. Donc tout d’abord, la nourriture. Assez évident à dire, mais il y a quelques petits changements que vous pouvez apporter qui feront beaucoup de différence. J’ai coupé les boissons gazeuses il y a environ 3 ans et je n’ai pas regardé en arrière. Je bois juste de l’eau habituellement maintenant, ne m’aventurant que dans la limonade ou le coca étrange pour une gueule de bois ou un mélangeur à martini. Ne pas mettre autant de sucre dans votre corps en buvant peut aider massivement. Je me rends compte que l’image ci-dessus, je tiens un verre de vin, mais c’est mon poison de choix pour le week-end étrange. Nous méritons tous un régal.
J’ai également coupé la quantité d’huile dans laquelle je fais cuire des choses, j’utilise moins de beurre pour tout ce que je mange et je ne grignote plus de gâteaux et de craquelins. Je suis passé à la crème unique, je ne bois que demi-écrémé et je fais moins cuire. Cela peut sembler ennuyeux, mais je mange toujours ma juste part de friandises au sucre, juste avec modération. J’ai également réduit le pain blanc et je suis passé au pain soda (vous serez beaucoup moins gonflé), j’ai fait le plein de pommes vertes qui sont remplies de tout ce que vous pourriez vouloir et j’essaie de manger des salades ou des soupes pour le dîner pour réduire la consommation de glucides. Quoi que vous fassiez, ne vous affamez pas de friandises ou de choses délicieuses. Cela ne fera qu’augmenter vos envies de produits coquins et vous finirez par manger plus de choses grasses. Si vous êtes capable de le faire pendant quelques mois, si vous faites aussi des choses pour commencer à briser les cellules graisseuses de vos jambes, vous ne les ajouterez pas dans votre corps, en plus vous vous sentirez tellement mieux en vous et plein d’énergie.
2. Deuxièmement, l’exercice. C’est la partie que les gens détestent le plus, mais il y a tellement de choses que vous pourriez faire deux ou trois fois par semaine qui pourraient vraiment faire une différence. Aller à la salle de gym, aller à des cours de gym, Zumba, acheter un DVD de yoga, acheter un DVD d’entraînement de danse, aller courir, faire une petite routine d’entraînement dans votre chambre. Comme j’étais danseuse, je me souviens encore de tous les étirements de jambes que j’avais l’habitude de faire, alors je les ai intégrés à ma routine de jambes. Vous pouvez également acheter des DVD d’entraînement de ballet, tels que l’entraînement du New York Ballet. Ma routine de gym est la suivante:
– 20-30 minutes de cardio, soit en courant, en montant la machine d’escalier, en faisant du vélo, en faisant du cross-trainer.
– 20 minutes sur les plaques d’alimentation vibrantes faisant une variété de squats et de fentes, en maintenant pendant 60 secondes à chaque fois, 18 fois au total.
– étirements de jambe de 20 minutes, avec des coups de pied de chien et des extensions de jambe.
Gros conseil: Je ne peux pas recommander assez l’application et le site Web The Perfect Bum (.com). Ce fut un grand tournant pour moi. Après avoir entendu la description de Doug sur la façon dont vous devez connecter vos muscles des fesses à votre cerveau pour pouvoir les déplacer, le même concept avec tous les autres muscles de votre corps, alors vous pourrez réellement travailler ces muscles plutôt que d’essayer et d’échouer. Sinon, ils s’assoiront à l’intérieur de vos autres muscles des fesses et ne commenceront jamais à bouger. Il vous apprend à les trouver et à les utiliser et cela fonctionne comme un régal!
Alors motivez-vous. Ayez une photo de Miranda Kerr sur votre économiseur d’écran ou sur vos murs pour vous rappeler ce que vous visez. C’est seulement une heure ou deux fois par semaine et vous vous sentirez incroyable pour cela!
3. Donc sur le morceau que nous aimons tous, les produits et la beauté. Soyons honnêtes, il n’y a pas de produit miracle qui se débarrassera de la cellulite. Les produits anti-cellulite fonctionnent en raison de la chaleur et du mouvement que vous ajoutez à votre peau et de votre conviction que cela pourrait fonctionner. Ajouter de la crème hydratante à cette zone fonctionnera tout aussi bien, en vous assurant de la frotter assez fermement dans des mouvements circulaires ronds. Mon préféré est la crème Re-Gen qui aide également à améliorer les vergetures autour de ces zones. Vous pouvez vous acheter une brosse de massage que vous massez en mouvements circulaires autour de vos cuisses et de vos fessiers, ce qui stimulera le flux sanguin autour des cellules dormantes. J’utilise également un loofa exfoliant de the Body Shop et je m’assure que chaque fois que je me douche, je frotte et je frotte vraiment les muscles des jambes et des fessiers, stimulant ainsi plus de mouvement. Cela aide vraiment et est si facile de travailler dans votre routine de douche. Quelques autres produits sont des choses comme des éponges, comme celle que j’ai de the Body Shop qui travaille pour exfolier et masser la peau, ou un produit comme la lotion raffermissante Body Shop. Encore une fois, ce produit fonctionne plus en raison de votre action de le frotter, mais j’aime vraiment la façon dont cela donne l’impression de resserrer légèrement la peau de vos jambes.
Ce sont donc mes trois meilleurs conseils. Mangez plus sainement, faites de l’exercice et essayez de changer la façon dont vous massez et lavez vos jambes. Ils sont tous très évidents, mais parfois il faut quelqu’un pour le dire pour que quelqu’un d’autre en prenne note. J’espère vraiment que cela aidera certaines dames. Je voulais juste vous donner des idées et de la motivation pour la nouvelle année 🙂
J’aimerais savoir si quelqu’un a d’autres bons conseils pour moi? Bonne chance mesdames!
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