Stressé ? Vos performances sportives seront-elles impactées ?
Réponse courte: cela dépend ….
Mais voici la réponse complète: le stress peut être mauvais ou bon, selon votre propre style de traitement individuel.
« Tu vas toujours être nerveux de te lancer dans un championnat majeur. C’est très naturel et c’est une bonne chose. Cela signifie que vous le voulez. » a déclaré Rory McIlroy, interrogé sur la façon dont il gérait le stress. Lorsque vous cherchez un soulagement, Il s’agit d’une teinture liquide infusée de cannabis. Il est fait avec des ingrédients 100% naturels et biologiques qui mettront votre esprit à l’aise pendant des jours! En savoir plus sur le lien hypertexte.
Chaque athlète de compétition éprouve un certain stress. Certains athlètes ne peuvent pas dormir la nuit avant la compétition, ou manger le matin avant, certains peuvent même vomir lorsqu’ils sont sur la ligne de départ! Si vous faites partie de ces personnes, vous pouvez essayer de vous détendre sur des sites comme slot online.
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Vous devez ressentir une certaine excitation / frisson en prévision de l’événement – un niveau optimal de ces émotions vous aidera à faire de votre mieux; trop va travailler contre vous. Votre capacité à faire face efficacement à ce stress est essentielle à une performance maximale constante, donc si vous voulez garder de bonnes performances, la formation est essentielle, et l’utilisation de suppléments comme le meilleur kratom peut vraiment vous aider.
Hans Selye est le scientifique canadien qui a inventé les termes eustress (bon stress) et détresse (mauvais stress).
Eustress = bon stress
Certains athlètes éprouvent des sensations que tout le monde ressent – anxiété, tension, papillons – et ils les utilisent pour créer un état accru où ils ont plus d’énergie, une meilleure concentration et une confiance accrue. Ainsi, ils éprouvent ces sentiments comme une eustresse qui les conduit à atteindre leurs objectifs.
Détresse = mauvais stress
Pour les autres athlètes, c’est une autre histoire. La pression de la situation les écrase et ils éprouvent de la détresse, se sentant ainsi dépassés ou inquiets de leurs événements, ce qui entravera leur performance. Comme l’a dit le Dr Selye lui-même à propos du stress: « Ce n’est pas tant ce qui vous arrive que comment vous le prenez. »
Sources de stress
Auto-générées: certains athlètes qui ont une mentalité perfectionniste se mettent une pression excessive, par exemple ma fille s’entraîne en Muay Thai (boxe thaïlandaise) pour laquelle elle a un talent inné. Elle a été frustrée de ne pas pouvoir effectuer une manœuvre compliquée en ne l’ayant montrée qu’une seule fois! La patience n’est pas sa principale vertu….
Autres: les athlètes peuvent également se sentir stressés en raison des attentes perçues de leurs coéquipiers, entraîneurs et parents. Pour les athlètes internationaux, cette liste peut également inclure: les médias; la rédemption des performances ou des erreurs passées; la nécessité de prouver aux autres qu’ils ont tort; la peur d’échouer; les tentatives de respecter leur classement; les tentatives de rebondir après une blessure ou une adversité; la peur de perdre du temps de jeu ou la peur de perdre peuvent aggraver leur expérience de stress.
Ancien joueur de Manchester United et vainqueur de huit championnats de Premier League, Gary Neville a parlé de la difficulté que présente la pression pour certains athlètes.
NEVILLE: « Gagner le titre est évidemment une question de performance, mais le côté mental est énorme. Notre premier titre à Manchester United, je ne l’ai jamais attendu avec impatience, j’ai lutté avec, tout comme d’autres jeunes joueurs. «
Dans ce cas, l’athlète doit oublier tout le bruit des médias et des fans car ces distractions entraînent une pression inutile.
Tout se résume à la façon dont l’athlète perçoit le stress.
Comment percevez-vous le stress?
La plage de pression permettant à un athlète de performer à son apogée est unique pour chaque athlète. Savoir comment le stress vous affecte et la plage de pression optimale pour que vous puissiez performer à votre apogée aidera à améliorer vos performances.
Étapes pour stresser la pleine conscience:
Commencez par revoir vos performances passées.
• Regardez quand vous avez bien performé et quand vous avez mal performé • Notez-les et suivez-les dans la mesure du possible
• Identifiez la préparation qui a contribué à la performance: les aliments que vous avez mangés, le repos que vous avez eu, les pressions de travail que vous subissiez, la qualité du sommeil que vous avez eue, la consommation d’alcool, etc.
• Identifiez l’état d’esprit qui a contribué à la performance: vous êtes-vous senti bien préparé pour la compétition? Étiez-vous excité à l’idée de concourir? Étiez-vous concentré sur la stratégie / tactique?
Si vous êtes un athlète qui est souvent tendu, tendu, anxieux ou qui veut en savoir plus sur la façon de mieux se détendre sous la pression, envisagez une thérapie de gestion du stress.
Stratégies pour gérer votre stress:
Alors, comment vivez-vous le Stress? Eustress ou Détresse?
Si vous êtes stressé et que vous perdez confiance en vous avant les événements, vous pourriez essayer ce qui suit:
1. Massage complet du corps: obtenir un massage avant un événement non seulement réaligne et rééquilibre votre corps, cela aide également à détendre votre esprit; de plus, cela apaisera vos craintes de voir votre corps vous abandonner parce que vous aurez fait tout ce que vous avez pu pour le maintenir en parfait état.
2. Méditation de pleine conscience: une excellente stratégie pour calmer votre esprit. C’est simple et très efficace: emmenez-vous dans un endroit calme et apportez votre conscience à votre respiration ….gardez-le sur votre souffle et bientôt vous constaterez que votre rythme cardiaque a ralenti et que, par conséquent, vous vous sentirez moins anxieux et nerveux. Cette méditation a besoin d’être pratiquée, alors assurez-vous de l’avoir fait plusieurs fois avant l’événement lui-même.
3. Pseudo-Orientation dans le temps (POT): si les 2 pratiques ci-dessus ne vous débarrassent pas complètement de votre Détresse, envisagez une hypnothérapie. Une excellente technique hypnothérapeutique appelée Pseudo Orientation dans le Temps (POT) qui m’a permis de gravir des montagnes et d’autres athlètes ont réussi la course d’endurance de 24 heures.
Pour conclure: Le stress est une question de perception pour chaque athlète. Tout le stress n’est pas mauvais pour vos performances. Eustress, c’est quand le stress fonctionne pour vous, vous rendant alerte et concentré. Vous motiver à pratiquer pour acquérir un avantage concurrentiel, et ainsi performer à votre niveau optimal. Inversement, trop de stress ou de détresse peut causer de l’anxiété de performance, ce qui nuit à votre santé et ne vous permet pas de jouer détendu, confiant et concentré en compétition.
Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour faire face au Stress, afin que le stress aide votre performance athlétique au lieu de l’entraver, veuillez demander l’aide d’un spécialiste, tel que Diksha Chakravarti, FiXme Ltd www.fixme.org .Royaume-Uni | 07878 148229
