Se préparer à la FIV

Se préparer à la FIV

7 mai 2020

La FIV peut sembler une expérience intimidante, surtout lorsque vous ne savez peut-être pas comment vous y préparer. Une fois que vous avez décidé de prendre un traitement de FIV, il est important de commencer à préparer immédiatement votre esprit et votre corps, car cela peut aider à obtenir un résultat plus réussi. Lisez les conseils de nos experts en fertilité sur la préparation à la FIV pour que vous vous sentiez prêt à recevoir un traitement.

Comment Préparer Votre Corps Au Traitement De FIV

Alimentation

Comme vous voulez vous assurer que vos ovules et votre sperme sont en meilleure santé possible, adopter de saines habitudes est l’une des étapes à suivre immédiatement lors de la préparation à la FIV. Tout d’abord, nous vous recommandons d’examiner votre alimentation et de vous assurer qu’elle est bien équilibrée et que vous obtenez suffisamment de nutriments pour maintenir un taux de sucre dans le sang et un poids corporel sains. Lors de la préparation à la FIV, votre alimentation devrait inclure:

• L’eau – essentielle mais généralement oubliée. Vous devriez boire au moins 1.5l par jour d’eau minérale ou filtrée.
• Vos 5 par jour – les bleuets, les framboises, les grenades et les fraises sont une excellente source d’antioxydants, qui aident à réduire les dommages environnementaux causés à nos cellules. Les légumes verts sombres et feuillus tels que les épinards ou le chou frisé fournissent des nutriments prénataux essentiels comme le calcium, le fer et le folate. Le brocoli est un autre excellent légume à ajouter à votre alimentation.
• Grains entiers, avoine, quinoa, lentilles, pois chiches.
• Graisses saines – saumon et autres poissons gras, noix, œufs fermiers, graines, lentilles. Si vous mangez de la viande, optez pour la volaille biologique pour les protéines maigres et les acides gras essentiels. Le yaourt vivant et biologique est un autre excellent choix.
• Caféine – si vous buvez du café, vous devriez limiter votre consommation de caféine à une tasse par jour. N’oubliez pas que la caféine se trouve également dans le chocolat, le thé vert ou noir et certaines boissons gazeuses. Essayez également d’éviter le café ou le thé décaféiné car ils contiennent plusieurs produits chimiques utilisés pendant le processus de décaféination.
• Alcool – même utilisé avec modération, l’alcool peut allonger l’ensemble du processus de conception, il doit donc être évité dans la mesure du possible.
• Toxines – tout additif, colorant, sucre ou émulsifiant doit être évité. Essayez de vous assurer que vous mangez aussi naturellement que possible.

Lisez notre guide complet sur les régimes de fertilité ici.

Suppléments

Si vous voulez être sûr d’obtenir tous les nutriments et vitamines nécessaires, vous et votre partenaire pouvez également envisager de prendre des suppléments après en avoir discuté avec votre médecin:

Quels médicaments Pourraient Interférer avec les médicaments pour la fertilité

Vous devriez toujours discuter de tout médicament ou supplément que vous envisagez de prendre avec votre médecin. Même s’il s’agit de suppléments naturels, vous devez toujours l’adresser à votre médecin car il peut ne pas être sûr que vous le preniez pendant cette période. En règle générale, tout ce qui est sûr à prendre pendant la grossesse le sera pendant la FIV, si votre médecin l’approuve.

Exercice

Une autre excellente façon d’améliorer votre santé physique est de faire de l’exercice. L’exercice a également un impact positif sur notre santé mentale – il réduit le stress et l’anxiété et influence positivement notre humeur.

Pendant le cycle de FIV, les ovaires deviennent plus gros et il y a un risque de torsion ovarienne, cependant l’exercice quotidien doux (c’est-à-dire la marche, le vélo ou le jogging léger) est sans danger pendant les premiers pas de la FIV. L’exercice aérobique doit être pratiqué à un rythme lent – vous ne devriez être que légèrement essoufflé mais tout de même être capable de garder une conversation. Vers la fin du cycle de FIV, avant la collecte des œufs, nous ne recommandons pas d’exercice de haute intensité et d’activité cardiovasculaire élevée.

Si vous vous entraînez régulièrement avant de commencer à vous préparer à la FIV, procédez à l’intensité et à la fréquence de l’exercice qui vous conviennent et discutez-en avec votre médecin.

Comment le sommeil affecte-t-il la FIV

Une bonne nuit de sommeil joue un grand rôle dans notre santé. La privation de sommeil entraîne des déséquilibres hormonaux et peut déclencher une prise de poids et de la fatigue, ce qui rend plus difficile la gestion du stress à la fois physiquement et mentalement. En outre, la mauvaise qualité du sommeil des femmes peut affecter négativement les résultats de la FIV, il est donc très important d’examiner la qualité de votre sommeil lors de la préparation à la FIV.

Essayez de trouver la routine du coucher qui vous convient le mieux. Découvrez des activités relaxantes qui vous aident à vous détendre et à préparer votre esprit et votre corps au sommeil – il peut s’agir de lecture, de méditation, d’un étirement léger du corps ou simplement d’une douche relaxante. Assurez-vous de tamiser les lumières le soir et évitez d’utiliser des appareils électroniques juste avant le coucher. La mélatonine, une hormone responsable du sommeil et de la qualité des œufs, n’est produite que lorsqu’il fait nuit, et l’éclairage artificiel peut dérouter le corps et ne pas lui donner envie de dormir.

Produits chimiques À Éviter Lors de la préparation à la FIV

Naturellement, moins nous avons de toxines environnementales dans notre corps avant, pendant et surtout après le transfert d’embryon de FIV (la procédure lorsque l’ovule fécondé est placé à l’intérieur de l’utérus), mieux c’est. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez abandonner les procédures de beauté que vous obtenez habituellement. Lorsque vous allez chez le coiffeur ou pour vous faire les ongles, par exemple, choisissez toujours un salon bien ventilé et des produits contenant moins de produits chimiques. Il en va de même pour la manucure et la pédicure, bien que le vernis à ongles foncé (et à peu près tous) doit être retiré avant la collecte des œufs car il peut interférer avec le contrôle de vos niveaux d’oxygène sur votre doigt par l’oxymètre de pouls.

Si vous fumez, vous devriez envisager d’arrêter de fumer car les chances de réussite de la FIV sont plus faibles chez les fumeurs.

Rapports sexuels Pendant la FIV

Il est sûr d’avoir des rapports sexuels pendant la première étape de la stimulation ovarienne, cependant, il est préférable de l’éviter vers la fin du cycle car il existe un risque de rupture folliculaire et de torsion ovarienne. En raison de l’hypertrophie des ovaires, le sexe peut être inconfortable ou même douloureux. En cas d’ovulation prématurée de plusieurs ovules, il existe un risque de grossesse multiple si vous avez des rapports sexuels non protégés.

Votre partenaire doit s’abstenir de rapports sexuels pendant 2 à 5 jours avant la collecte de son échantillon de sperme pour augmenter les chances de grossesse.

Préparer Son Esprit À La FIV

Santé Mentale

Nous savons tous que le stress n’est utile dans aucune situation, cependant, il n’est pas toujours facile d’arrêter de s’inquiéter, surtout lorsque vous traversez une période intense de la vie. Le cortisol, une hormone déclenchée par le stress, peut provoquer des déséquilibres hormonaux chez les hommes et les femmes et il est donc possible que le stress affecte la fertilité. En savoir plus sur le stress et la fertilité ici.

Ayant cela à l’esprit, il est encore plus important de s’assurer que vous prenez bien soin de vous lors de la préparation à la FIV. D’excellents moyens de gérer le stress sont:

• Prendre vos suppléments – consultez votre médecin quels seraient les bons suppléments pour vous.
• Méditation – elle aide à se connecter avec soi-même, à améliorer la concentration et à soulager le stress. Seulement 10 à 15 minutes par jour d’exercices de respiration calme peuvent considérablement améliorer votre bien-être.
• Acupuncture – cette forme de médecine alternative a été trouvée pour réduire l’impact des hormones de stress sur le corps, aidant ainsi à maintenir un équilibre sain des hormones de fertilité.
• Journalisation – écrire vos pensées est un excellent moyen de soulager l’accumulation émotionnelle. La journalisation a un effet thérapeutique positif car elle aide à organiser vos pensées et à mieux comprendre ce que vous ressentez.
• Prioriser soi–même – ne mettez pas votre vie en suspens, réservez les vacances dont vous rêviez, commencez ce nouvel emploi ou achetez la robe que vous vouliez. Si vous tombez enceinte, toutes ces choses deviendront moins importantes et faciles à réparer. N’oubliez pas de prendre soin de vous et de faire les choses qui vous rendent heureux.
• Recherche – si vous pensez que la lecture sur la fertilité et le processus de FIV vous donne plus de confiance en la procédure, n’hésitez pas à la rechercher aussi souvent que vous le souhaitez. Essayez simplement de ne pas être trop submergé par les informations – accordez-vous jusqu’à 45 minutes de lecture quotidienne et réglez une minuterie pour vous assurer que vous ne dépassez pas la limite de temps.

De Quel Support Aurai-Je Besoin ?

La FIV peut être une expérience stressante pour vous et votre partenaire, il est donc important de prendre soin de votre relation et de l’autre. Prenez le temps de parler de vos sentiments, en vous assurant que vous avez tous les deux une compréhension claire des attentes de l’autre et de la façon dont vous aimeriez être soutenu pendant le processus sans vous blâmer mutuellement. Incluez votre partenaire dans le processus de FIV – discutez et prenez toutes les décisions ensemble.

Le traitement de fertilité a un impact physique important sur les femmes – votre partenaire peut vous aider en assumant des tâches telles que vous assurer que vous avez suffisamment de médicaments, des injections, s’éduquer sur la fertilité, comment préparer votre corps au traitement de FIV et comment vous soutenir émotionnellement.

Si vous avez besoin de parler à un professionnel, demandez à votre médecin ou à votre infirmière notre service de conseil en fertilité.

Comment Se Préparer Mentalement À la FIV

Soyez optimiste quant à vos chances mais soyez réaliste. Essayez d’entrer à la clinique avec un état d’esprit positif, discutez de tout ce qui vous rend anxieux avec votre médecin ou votre infirmière. Ici, au Evewell, nous veillerons toujours à vous aider à soulager ces sentiments négatifs.

Planifiez une activité agréable à faire avant ou après vos rendez-vous, comme une promenade dans un parc avec votre partenaire, un smoothie ou un déjeuner ensemble. Si votre horaire le permet, réservez un massage ou une séance d’acupuncture.

Posez à votre médecin autant de questions que vous avez sur votre traitement. Partagez tous les effets secondaires ou les nouveaux symptômes que vous avez ressentis, même s’ils semblent insignifiants.

À l’Evewell, nous nous soucions profondément de tous nos patients et de leurs proches. Si vous avez des préoccupations et des inquiétudes, veuillez nous contacter et nous pouvons vous aider. Qu’il s’agisse d’une consultation avec l’un de nos médecins pour vous guider tout au long du processus de FIV ou de vous mettre en contact avec des conseillers en fertilité et des nutritionnistes. Contactez-nous en nous envoyant un e-mail à [email protected] ou en nous appelant au 020 3974 0950.