Santé des employés de bureau
Mon parcours: Le Roi du quart de nuit
Je ne sais pas pour vous, mais j’ai vraiment du mal à prendre conseil auprès d’un gourou de l’alimentation ou d’un praticien bien qualifié qui n’a aucune idée effrayante de ce que c’est que de travailler de nuit.
Les conseils communs que j’ai reçus au fil des ans sont les mêmes: « préparez votre propre nourriture à apporter au travail », « évitez le distributeur automatique sur le lieu de travail » ou rappelez-vous que le quart de nuit est malsain pour moi en raison d’un système immunitaire supprimé et d’un taux métabolique basal réduit.
Je sais que le quart de nuit comporte des risques inhérents pour la santé et oui, il existe des recherches cliniques en faveur des théories de la « fonction immunitaire supprimée » et du « métabolisme réduit ». Régurgiter le même problème et n’offrir aucune solution réelle n’est pas utile pour nous les noctambules.
Cela m’a envoyé sur un chemin de détermination absolue pour apprendre tout ce que je pouvais sur la perte de graisse, le gain musculaire, une bonne nutrition et un entraînement, et trouver des stratégies pour sculpter un grand corps tout en voyageant et en faisant du quart de nuit. Je n’avais pas de modèles, sauf que tout le monde me disait que c’était impossible et que pour le faire correctement, j’ai dû quitter mon travail et devenir un enfant de neuf à cinq ans comme tout le monde.
Je suis dans le jeu de quart de nuit depuis 6 ans maintenant. Alors que j’écris (électroniquement) ces mots, l’horloge sonne à 2 heures du matin. J’ai 5 heures à courir avant de m’arrêter. Je rentrerai à la maison et je me reposerai pendant 7 heures, je me réveillerai dans une vie sociale chronométrée efficacement, j’entraînerai mon corps et je retournerai au travail pour un départ en 2030 demain soir (je veux dire, ce soir!). Ce cycle se répète pendant 7 quarts de travail consécutifs avant de me donner 7 jours de congé pour voyager quelque part; localement ou à l’étranger.
C’est là que mes collègues me surnomment affectueusement le roi du quart de nuit.
Je fais plus de quart de nuit que n’importe qui d’autre au bureau, mais selon leurs normes, je suis aussi le plus en forme et le plus fort. En fait, mon physique m’a permis de recevoir des offres pour participer à un concours de tourisme Mr, de filmer un infopublicité comme modèle pour un produit protéiné et de recevoir d’innombrables autres offres pour jouer à l’ambassadeur pour différents produits de fitness.
Rappelez-vous, je ne suis personne de spécial et je n’ai pas de génétique spéciale. Je suis un gars ordinaire qui est très passionné pour trouver des réponses et tout essayer. Je crois sincèrement que si je peux le faire, vous pouvez le faire aussi.
Je veux dire ça.
Pour résumer, je peux faire entre 3 et 4 mois de quart de nuit par an, avec encore 3 à 4 mois de voyage à l’étranger chaque année. Les mois restants sont passés au bureau à faire des quarts variables le matin et l’après-midi. Le corps que j’ai maintenant a été produit (et entretenu) presque exclusivement en effectuant un quart de nuit ou une randonnée à l’étranger.