Quoi porter pour une course d’hiver au Yukon – Sports de montagne de la Côte

Quoi porter pour une course d’hiver au Yukon – Sports de montagne de la Côte

Avant de commencer: il y a trois considérations:

Tout d’abord, nous devons définir le froid.

Lorsque vous recherchez des informations sur la course dans le froid sur Google, vous constaterez que la plupart des informations ne concernent pas le froid du Yukon. C’est pour Vancouver Cold. Ou Le Froid californien. En d’autres termes, un froid qui n’est pas si FROID.

Parce que le froid au Yukon peut être extrême, nous trouvons qu’il est préférable d’y penser en 3 niveaux pour la course d’hiver:

0 à -10C

-11 à -25C

-25 et moins

Deuxièmement, nous devons comprendre que courir par tous les temps prend des couches et des accessoires:

Couches: base, milieu et extérieur. Vos couches ne doivent pas contenir de coton. Quand tu cours, tu transpires. Le coton absorbera l’humidité, puis gèlera rapidement et vous congèlera dans le processus! Assurez-vous de porter de la laine ou des matières synthétiques qui évacuent l’humidité.

Accessoires : Tuque, écharpe, tube de cou, cagoules, gants, mitaines, surmatelas

Oui, ça se complique ! Nous aimons simplifier en pensant à la chaleur de la tête aux orteils.

Troisième: Soyez audacieux et commencez (un peu) à froid.

À des températures froides, il y a un danger si vous vous habillez trop pour courir.

Si vous vous déshabillez trop, votre cœur surchauffe et il est difficile d’évaluer si vos extrémités sont froides. Cela peut entraîner un réel inconfort, ou pire.

Lorsque vous surchauffez, vous souhaitez alors commencer à vous dénuder, mais cela exposera les couches humides. Votre peau et la couche de graisse en dessous deviendront froides et inconfortables et vous pourriez même commencer à souffrir d’un noyau froid.

Il est toujours difficile de savoir si vous commencez trop froid. Un bon test consiste à commencer votre course avec une boucle autour du bloc pour voir si vous vous échauffez juste assez. Pas trop chaud, pas trop froid you tu veux être ju-u-u-ust à droite!

Dans l’ensemble, vous apprendrez vos températures internes personnelles. Notre coureuse hardcore résidente commence à froid puis devient une fournaiseshe elle sait qu’elle doit commencer sa course comme un glaçon. Votre rédacteur de base plus doux a une température plus uniforme, mais souffre des extrémités froides et porte toujours de grosses mitaines et des chaussettes épaisses.

OK maintenant que c’est fait, voici nos recommandations de la tête aux pieds.

0 à-10C

• Une tuque légère comme nos Toques Sauce Swift ou une laine Mérinos ou polaire légère!
• Tube de cou fin en synthétique ou en laine. Nous aimons les Buffs car vous pouvez les porter comme une capuche si vous avez besoin de vous couvrir la tête …. Ou ils peuvent être tordus en tuque or ou ils peuvent être un masque facial.
• Une couche de base mérinos de 150 poids ou une couche synthétique comme l’Arc’teryx Motus AR Crew Long Sleeve ou un Capilene de Poids Moyen Patagonia.
• Couche intermédiaire: Une veste légèrement isolée comme un sweat à capuche Arc’teryx Atom Lt
• Couche extérieure: si vous portez un manteau comme l’Atom LT, vous n’en aurez probablement pas besoin. Vous pouvez également opter pour une polaire légère puis une coque de course.
• Gants coupe-vent légers tels que les E-tips North Face ou les gants Arc’teryx Venta
• Pantalons de course ou collantsRunning Mais attention, l’épaisseur sera importante. Les collants fins ou les pantalons destinés à la salle de sport seront trop froids. Vous pouvez mettre une paire de sous-vêtements longs sous ceux-ci pour les booster.
• chaussettes de poids moyen telles que les chaussettes de randonnée
• Pensez à une chaussure imperméable car elle ajoute un peu de chaleur et garde les pieds au sec un peu plus longtemps

– 11C à -25c

Cela devient plus grave. À mesure que la température baisse, l’intensité et la durée de vos courses le devraient également. Vous devez protéger vos poumons, vos oreilles, vos mains et vos pieds.

Toutes les couches ci-dessus s’appliquent. Juste un peu plus chaud.

• Obtenez une tuque plus épaisse et résistante au vent comme le guerrier du vent de recherche en plein air.
• À ces températures, il y a un risque de gelures, alors assurez-vous de protéger votre visage, votre nez et vos oreilles. Nous aimons les Buffs pour cela. Ils sont respirants et disponibles dans de nombreuses épaisseurs. Ils peuvent être portés de tant de façons et se transformeront en tuque ou en bandeau à la rigueur. Nous recommandons une laine mérinos car lorsqu’elle est mouillée par votre respiration, elle ne gèle pas sur votre visage.
• Bien que nous soyons tous de plus en plus habitués à être masqués, la respiration semble parfois trop limitée par un chamois ou un foulard Your Vos alternatives sont le ruban adhésif ou la vaseline. Qu’est-ce que le ruban adhésif? Le ruban adhésif agit comme une peau supplémentaire. Il protège vos joues, votre nez et votre menton du vent et des engelures. Et de la Vaseline ? Lorsque vous le couvrez, il constitue une barrière semblable à du ruban adhésif. De plus, il protège votre peau de la sécheresse hivernale.

• Considérez une couche de base en mérinos de 200 poids avec votre Atom Lt et une coque par-dessus.
• Vous pouvez acheter des coquilles à mettre sur vos gants en molleton. Ou portez des gants ou des mitaines plus épais et coupe-vent. Les mitaines sont meilleures pour ceux d’entre nous avec des extrémités contestées car les doigts peuvent travailler ensemble pour se réchauffer!
• Et pour les femmes: une jupe légèrement isolée ou un short thermique / coupe-vent. Oui une jupe ou un short. Les femmes ont froid derrière et les cuisses. Ils n’ont tout simplement pas la circulation. Notre coureuse hardcore préfère les shorts car les jupes affectent sa foulée. Votre écrivain n’a pas un tel problème de longueur de foulée et trouve qu’une jupe est formidable. Ils sont si polyvalents et ont fière allure. Vous mettrez une jupe sur un pantalon pour chaque promenade dans le froid. Avec un short ou une jupe, vous transformerez votre jogging en une expérience saine et positive au lieu d’une tribulation inconfortable.Nous vous suggérons également un soutien-gorge et une culotte en mérinos. Le mérinos ne démange pas et il fait chaud même lorsqu’il est mouillé. Ceux-ci aideront à empêcher votre cœur et votre derrière de se refroidir.

• Attention aux garçons. Les shorts thermiques ou coupe-vent deviendront essentiels à mesure que la température baisse. Nous recommandons également les boxers en mérinos. Les soldats froids sont inconfortables et peuvent devenir engourdis et même douloureux.
• Chaussures de course et les chaussettes en laine les plus épaisses que vous pouvez enfiler confortablement dans ces chaussures. Les coureurs Gore-Tex seront plus chauds que les coureurs non Gore.

– 25C et inférieur

Tout d’abord: Wow, vous êtes un guerrier. L’air frais et très vif, les cristaux d’air qui brillent comme des diamants et les corbeaux gonflés géants qui vous cachent seront votre récompense. Tout cela en plus de la poussée d’endorphines et de l’augmentation de la forme physique. Vous aurez probablement travaillé votre chemin des conditions plus chaudes à ces températures arctiques, nous allons donc simplement énumérer les conseils que nous avons appris:

• N’essayez pas de battre des records de vitesse. Vous devez respirer lentement et régulièrement sans douleur dans la poitrine.
• N’allez pas loin. N’oubliez pas que votre cellule ne fonctionnera pas à ces températures ou que vos doigts ne fonctionneront pas pour activer votre écran, alors restez dans des zones mieux peuplées au cas où vous auriez littéralement des problèmes.
• Rentrez. Assurez-vous d’avoir une chemise qui se glisse directement dans vos sous-vêtements afin que l’air froid qui s’infiltrera inévitablement sous l’ourlet de vos vestes ne frappe pas votre abdomen. Le noyau froid est égal AU DANGER.
• Vos narines pourraient commencer à geler: tapissez-les de vaseline.
• N’oubliez jamais de la vaseline ou du ruban adhésif sur les joues, le nez et le menton.
• Recherchez des chaussures de course d’hiver comme les pointes de neige Salomon Gore-Tex Speed Cross ou l’Innov8 Arctic Talon et portez-les avec des chaussettes épaisses en laine.
• Tout peu de vent augmentera considérablement le froid. Assurez-vous d’avoir une bonne barrière contre le vent (tuque coupe-vent, coquille coupe-vent, pantalon résistant au vent) et restez sur les sentiers et les routes protégés.
• Pensez à la fois à une écharpe ou à un tube de cou en molleton épais pour empêcher l’air chaud de s’élever du col de votre veste et à un tube de cou en molleton mérinos pour couvrir votre visage.

Et à toutes les températures: traction, phares et engins réfléchissants.

• Traction: vos chaussures de course deviendront plus glissantes par temps froid. Considérez les dispositifs de traction dès qu’il semble même un peu dur et glacé. Il en existe différents types en fonction de votre activité. Nous suggérons le dispositif de traction Yaktrax Running Ice.
• La neige apportera un peu de lumière réfléchie mais vous aurez une forme sombre pour les voitures: portez un gilet réfléchissant, des brassards ou une tuque.
• Comme il fait si longtemps sombre, vous courrez probablement dans l’obscurité et certains soirs ou matins, vous aurez besoin d’une lumière. Assurez-vous que la lampe est bien fixée sur votre tête afin qu’elle ne se desserre pas avec votre mouvement et assurez-vous qu’elle a suffisamment de lumens pour une nuit nuageuse dans les arbres: vous aurez probablement besoin d’environ 300 lumens.

Cela semble beaucoup, mais courir ou marcher dans le froid est merveilleux. Commencez lentement et n’oubliez pas de regarder autour de vous autant que vous le pouvez pour admirer notre magnifique paysage du Yukon et pour attraper ces corbeaux qui rient de vous.