Qu’Est-Ce Que L’Attachement Émotionnel Et Quand Devient-Il Malsain?
Qu’Est-Ce Que L’Attachement Émotionnel?
L’attachement émotionnel est le lien émotionnel que vous recevez en étant attaché. Nous sommes attachés aux personnes, aux animaux de compagnie, aux relations, aux lieux, aux objets et même aux dates en raison du lien qu’il crée. Ce lien peut être avec une autre personne telle qu’une relation, un lieu particulier tel qu’une maison d’enfance, une date telle qu’un anniversaire ou un objet tel qu’une couverture.
Les émotions que vous recevez de l’attachement émotionnel sont un sentiment de sécurité, de protection, de sentiment d’appartenance, de confort, de fiabilité et de positivité. L’attachement émotionnel est une partie saine du développement. Cependant, cela peut devenir malsain.
Si vous n’êtes pas capable de vous attacher émotionnellement, vous pouvez devenir anxieux, distant, rigide et inquiet de votre capacité à être aimé ou connecté.
Des études montrent qu’un mauvais attachement peut entraîner une vulnérabilité au développement de troubles tels que:
- Dépression
- Anxiété
- Trouble de la personnalité limite
- Trouble de stress post-traumatique1
Comme avec n’importe quoi dans la vie, il faut un équilibre. Être trop attaché émotionnellement et n’avoir aucun attachement émotionnel sont tous deux préjudiciables à votre bien-être mental. La clé est de trouver de la stabilité dans l’apprentissage de vos besoins émotionnels et de trouver des moyens sains de répondre à ces besoins.
Quels Sont les Signes d’un Attachement Émotionnel Sain?
Si vous éprouvez un attachement émotionnel sain au sein de votre relation, vous devriez ressentir:
- Proche et connecté à cette personne
- À l’aise d’être vulnérable, ouvert et confiant envers cette personne
- Que vous pouvez compter sur cette personne pour être réactif et disponible à vos besoins
- Confiant dans votre capacité d’expression de soi au sein de la relation
- Sécurisé dans la relation
Attachement émotionnel vs Amour: Sont-Ils les mêmes ?
L’attachement émotionnel peut sembler être de l’amour, mais il y a une différence. La plus grande différence que de nombreux experts ont identifiée est que l’amour est désintéressé et que l’attachement émotionnel est égoïste. Égoïste n’est pas nécessairement mauvais, mais c’est dire que vous êtes dans la relation pour répondre à vos besoins innés. L’amour ne découle pas d’un programme de base des besoins, mais du désir de donner la priorité au bien-être d’une autre personne.
Un bon exemple qui peut vous aider à comprendre la différence est la relation entre un parent et un enfant. En supposant que le parent provient d’une base d’attachement sain lui-même. Un parent ne s’attend pas à ce que son attachement à son enfant fournisse des besoins tels que la protection, la sécurité ou la sûreté. Cependant, leur amour pour l’enfant vient purement d’un lieu de vouloir le meilleur pour le bien-être de cet enfant.
Oui, vous avez besoin d’un attachement émotionnel sain pour avoir de l’amour, mais l’attachement émotionnel ne signifie pas que vous êtes amoureux. Encore une fois, l’attachement émotionnel est basé sur les besoins, et nous cherchons à être avec les autres pour répondre à nos besoins spécifiques. Lorsque vous pouvez comprendre l’attachement émotionnel sur la base de cette définition, vous pouvez déterminer si les relations dans lesquelles vous vous trouvez sont basées sur l’amour, l’attachement émotionnel ou les deux.
Si vous êtes purement dans une relation d’attachement émotionnel, la relation peut sembler stagnante, craintive ou fragile, ce qui peut facilement rendre la relation toxique ou destructrice. Cela se produit parce que vous devenez dépendant de cette personne. Cela vous permet de vous soumettre à un traitement ou à un comportement qui peut être contre-productif pour votre croissance personnelle.
Quand L’Attachement Émotionnel Devient-Il Malsain?
Il y a une ligne mince entre un attachement émotionnel sain et un attachement émotionnel malsain. Nous avons tous besoin de nous connecter émotionnellement et de créer des liens avec les autres. Cependant, c’est lorsque ces besoins nous incitent à abandonner notre estime de soi, notre paix et notre liberté de choix que cette connexion peut devenir malsaine.
Certains signes d’attachement émotionnel malsain peuvent inclure:
Mesurer l’estime de soi En fonction des relations
Un attachement émotionnel malsain se produit lorsque vous comptez uniquement sur une relation pour définir votre valeur, votre valeur et votre amabilité. Si vous vous trouvez plus déprimé et autocritique après avoir mis fin à une relation, vous avez peut-être attribué votre estime de soi au fait d’être connecté avec cette personne. Cela est bien sûr préjudiciable parce que vous abandonnez votre pouvoir personnel.
Levine et Heller ont souligné que « Nos partenariats nous aident à prospérer dans le monde. Ils influencent la façon dont nous nous sentons, comment nous croyons en nous-mêmes et ce que nous pouvons réaliser. »2 Cependant, si vous éprouvez un attachement émotionnel malsain, cette connexion peut conduire à un discours autocritique, à une dépression ou à une anxiété quant à votre capacité à vous aimer.
Vous recherchez des Relations pour Éviter d’être Seul
Ne jamais être seul et continuer à entrer dans de nouvelles relations est un signe d’attachement émotionnel malsain. Lorsque vous ne permettez pas à l’espace de construire une relation avec vous-même, vous devenez co-dépendant des autres pour répondre aux besoins. À son tour, vous vous attachez émotionnellement à quelqu’un qui peut potentiellement être un obstacle à votre croissance globale. En outre, vous êtes plus susceptible de vous contenter de situations qui peuvent être émotionnellement nocives, contre-productives et stagnantes.
Vous restez dans des relations néfastes
Si vous restez dans une relation qui déclenche gravement la dépression, l’anxiété, les traumatismes passés et le stress global, c’est un signe d’attachement émotionnel malsain. Il est important de reconnaître si vous sacrifiez votre santé mentale pour rester connecté à une personne. Même s’il peut sembler que rester dans la relation sera bénéfique à la fin, cela nuit à votre santé.
Juriste et Meehan soulignent que seul un attachement émotionnel sain conduira à « la résilience face au stress, à l’optimisme, à une haute estime de soi, à la confiance, à la capacité de se révéler et de s’affirmer, et à la capacité de réguler les émotions difficiles. »3
Qu’est-Ce qui rend Si Difficile le Lâcher Prise?
Il y a trois raisons principales pour lesquelles il est difficile de « lâcher prise » d’un attachement malsain. Premièrement, vous êtes programmé avec un besoin de base d’attachement et de connexion. Tous vos besoins d’attachement proviennent des relations que vous avez eues avec vos parents ou vos aidants naturels. Si vous avez connu un attachement peu fiable, incohérent et non réactif pendant votre enfance, vous continuerez à tenter de combler ces vides à l’âge adulte.
Cependant, sans un plan sain sur la façon de le faire. Vous êtes plus susceptible de vous impliquer dans des relations qui ne peuvent pas vraiment satisfaire ce que vous recherchez. Votre désir d’être attaché émotionnellement n’est pas faux. Il faut juste recalibrer sur la façon de le faire de manière saine
La deuxième raison est due aux liens émotionnels qui se forment. Lorsque vous vous attachez émotionnellement à quelqu’un, cela a une signification basée sur le temps (nous avons été ensemble x années), la comparaison (ils l’étaient de cette façon dans le passé), la sympathie (ils seront blessés sans moi), la responsabilité (je le leur dois) ou l’espoir (ils changeront à l’avenir). Lorsque vous avez ces liens, il est difficile de lâcher des relations ou des situations qui ne sont plus saines.
La dernière raison est due à la peur de l’abandon. Même si vous trouvez une relation toxique ou insatisfaisante, vous avez tendance à rester dans la relation à cause d’une émotion principale: la peur. La peur nous maintient coincés dans des attachements malsains. Des études soulignent que le travail principal de la peur est de prévenir l’isolement, la solitude et la perte.1 Pensez aux moments où vous vouliez mettre fin à une relation, mais vous vous êtes retiré à cause de la peur.
Cela se produit en raison de la détresse qui survient lorsque la séparation menace un lien d’attachement. Votre cerveau traite cela comme un potentiel de vulnérabilité, de danger et d’impuissance.4 Il est impératif de comprendre vos raisons personnelles pour lesquelles il est difficile de « lâcher prise ». »Cette prise de conscience vous aidera à faire la transition pour quitter un attachement malsain.
Comment rompre un attachement émotionnel Malsain
Il est toujours difficile de faire ce premier pas pour rompre un attachement émotionnel malsain. Non seulement c’est effrayant, mais la menace d’être seul est intimidante pour votre sentiment de bien-être. Rompre un attachement émotionnel malsain commence par vous reconnaître que vous voulez vraiment être heureux. Une fois que vous pouvez être honnête et vulnérable avec vous-même, vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour quitter des relations ou des situations toxiques. La journalisation est un excellent moyen de travailler à travers ces pensées et de vous fournir un espace pour écrire ce dont vous avez besoin pour vous sentir émotionnellement en bonne santé.
Trouvez un domaine dans lequel vous pouvez être seul afin de pouvoir réfléchir à votre relation actuelle. Identifiez s’il est basé sur un attachement émotionnel sain ou un attachement émotionnel malsain. Demandez-vous si vous vous sentez capable de satisfaire vos besoins émotionnels ou comptez-vous principalement sur votre partenaire? Enfin, demandez-vous quels liens émotionnels vous maintiennent enfermé dans la relation. N’ayez pas peur d’être honnête avec vous-même. Vos réponses peuvent ne pas conclure que la relation prendra fin. Cependant, cela peut fournir une opportunité pour plus d’équilibre et de guérison dans votre vie.
Une autre façon de rompre un attachement émotionnel est d’obtenir le soutien d’amis. Cela ne signifie pas leur transférer l’attachement émotionnel. Au lieu de cela, permettez à ce système de soutien de vous aider à prendre des décisions courageuses qui vous permettent de vous concentrer sur vous-même. La peur d’être seul peut vous faire vous accrocher à des situations toxiques. Avoir le soutien des amis et de la famille peut aider à atténuer cette peur de la solitude. Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec ce système de soutien, une autre alternative serait de trouver un groupe de soutien sur lequel vous pouvez vous appuyer.
Enfin, rappelez-vous qu’il est acceptable de prioriser la relation avec vous-même. Cela signifie que prendre la responsabilité et l’appropriation des besoins émotionnels est sain. Cela ne signifie pas que vous devez tout faire seul. Cependant, il est important d’explorer comment vous pouvez construire l’amour, l’engagement, la confiance, la fiabilité, le confort et la sécurité en vous-même. Parfois, nous donnons à d’autres personnes la responsabilité de prendre soin de nos besoins émotionnels. Encore une fois, cela peut conduire à des situations malsaines. Pour vous aider à rompre avec un attachement émotionnel malsain, vous devez être prêt à identifier ce dont vous avez besoin pour être heureux.
Comment La Thérapie Peut vous aider à avancer
Trouver un thérapeute est un excellent soutien pour surmonter les troubles de l’attachement émotionnel. En thérapie, vous pouvez travailler sur l’origine de vos problèmes d’attachement et mieux comprendre pourquoi ils ont un impact sur vos relations actuelles. En outre, vous pourrez explorer comment l’attachement émotionnel affecte les troubles existants tels que la dépression, l’anxiété, le trouble de la personnalité limite ou le trouble de stress post-traumatique. Un autre avantage de la thérapie est qu’elle offre un espace sûr pour traiter les émotions et les sentiments.
Réflexions finales sur l’attachement émotionnel
Construire une régulation émotionnelle peut vous aider à obtenir des attachements émotionnels sains dans les relations. La relation thérapeutique est un bon exemple de ce à quoi ressemble un attachement émotionnel sain dans une relation. Rappelez-vous, si vous avez affaire à un attachement malsain, vous n’êtes pas seul. Parler à un thérapeute ou contacter un ami de confiance ou un membre de la famille peut faire une grande différence dans ce que vous ressentez.