Que manger pour booster vos Ojas
‘ Une personne qui a de bons Ojas tombe rarement malade.’ – Dr Vasant Lad
Ojas est un terme sanskrit qui signifie « vigueur » ou « vitalité « . Ojas est la bonne chose que nous recherchons tous. C’est l’essence de notre corps qui nous donne un ressort dans notre pas et un éclat dans notre œil. C’est notre réserve d’énergie sous-jacente du corps, le fondement de notre immunité et la base de notre bonheur et de notre contentement dans la vie. Ce sont toutes les belles choses de notre bien-être que nous voulons en abondance.
Lorsque Ojas est déficient, nous avons de la fatigue, de faibles humeurs, un mauvais sommeil et des rhumes et des grippes fréquents. Notre esprit est faible et nous manquons de plaisir dans la vie.
En médecine moderne, l’Ojas est décrit comme un patchwork de sécrétions de différents peptides, neurotransmetteurs, hormones, neuro-produits chimiques et autres propriétés qui exercent leur effet sur tout le corps afin que nous puissions rester en homéostasie – en harmonie et en équilibre pour atteindre notre plein potentiel dans la vie.
Voici comment savoir si vous avez des Ojas élevés ou faibles
Signes de Ojas élevés:
- Vous vous sentez reposé au réveil
- Un teint éclatant
- Des yeux étincelants
- Votre langue est claire et rose
- Vous avez des rhumes et des flus peu fréquents
- Vous êtes souvent heureux et joyeux
- Grande énergie et créativité
- Clarté d’esprit, intelligence et le cœur
- Vous êtes heureux et joyeux souvent
Signes d’Ojas déficients:
- États de maladies chroniques
- Manque d’énergie
- Douleurs et courbatures
- Humeurs faibles, anxiété, solitude
- Rhumes et grippes fréquents
- Lourdeur du corps et de l’esprit
- Teint pauvre
- Revêtement épais sur votre langue
- Manque de plaisir dans la vie
Comment construire des Ojas à travers votre alimentation
Ojas est le sous-produit final d’une bonne nutrition et digestion. La première étape consiste donc à vous assurer de manger des aliments complets de bonne qualité, frais et de saison. La seconde est de s’assurer que la digestion est forte avec une indigestion minimale.
De plus, selon l’Ayurveda, certains aliments construisent directement cette essence d’Ojas.
Les qualités des ojas sont sucrées, lourdes, onctueuses, fraîches et lisses, de sorte que les aliments de construction Ojas incarnent ces qualités.
Les aliments les plus riches en qualités de construction Ojas comprennent les dattes, les amandes, le ghee, le safran, le lait cru de vache, le miel, les grains entiers tels que le riz basmati. Si vous vous sentez faible, affaibli, fatigué ou guéri d’une maladie, ces aliments peuvent être pris en abondance.
Les autres aliments comprennent les avocats, les bananes (les doigts de dame très mûrs sont les meilleurs), les figues, les patates douces, les légumes-feuilles, les courgettes, les noix (en particulier les amandes), les haricots Mungo, le tofu et les fruits frais, juteux et sucrés de saison.
Les aliments à éviter qui appauvrissent les Ojas comprennent les aliments secs, crus et insuffisamment cuits, les aliments en conserve, congelés, frits ou anciens, l’alcool, les stimulants, le sucre raffiné, la farine raffinée et les aliments fortement transformés.
En plus des suggestions diététiques, il existe des toniques à base de plantes qui soutiennent les Ojas. Des herbes comme l’Ashwagandha, le Shatavari et la formule classique Chyawanprash.
Une excellente recette pour stimuler les Ojas est la « Boisson Ojas »:
Boisson Ojas
Ingrédients
- 12 amandes blanchies
- 200ml d’eau
- 5 dattes medjool
- ½ c. à thé chacune de cannelle, cardamome, poudre de gingembre sec
Méthode
- Faire tremper les amandes et les dattes dans l’eau, toute la nuit ou pendant quelques heures. Ajouter les épices puis mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Chauffer sur une cuisinière et boire chaud.