La dépendance et le pouvoir du déni
L’acceptation est essentielle pour accepter et comprendre la réalité, pour apporter des changements et planifier l’avenir. Lorsque nous sommes dans un état de contenu, l’acceptation vient naturellement. Mais lorsque nous souffrons, l’acceptation peut être beaucoup plus difficile et nous pouvons entrer dans un état de déni.
Qu’Est-Ce Que Le Déni ?
Le déni est un état dans lequel vous niez ou déformez ce qui se passe réellement. Vous pouvez ignorer le problème, minimiser les préoccupations des gens ou blâmer les autres pour tout problème. En termes de dépendance, que ce soit à l’alcool ou au jeu, le déni est un puissant mécanisme d’adaptation pour retarder la confrontation à la vérité.
Le déni est très courant, en particulier chez les personnes aux prises avec des comportements addictifs. Personne ne veut admettre qu’ils sont aux prises avec l’alcool, la drogue ou le jeu; le déni leur permet de rendre la réalité plus flatteuse. Dans le déni, une personne peut avoir recours à divers comportements, notamment:
- Minimiser: Si la dépendance est soulevée, la personne peut agir comme si vous explosiez des choses hors de proportion ou exagériez. Ils peuvent dire des choses comme « ce n’est pas si mal » ou « les gens font beaucoup plus que moi ».
- Rationalisation: Les personnes ayant des dépendances vont rationaliser leur dépendance, en disant qu’elles sont stressées et ont besoin d’un peu d’aide pour s’en sortir ou qu’elles ont gagné une récompense pour leur travail acharné.
- Auto-tromperie: L’auto-tromperie est un puissant mécanisme de déni où l’individu se convainc que les choses ne sont pas si mauvaises ou aussi graves qu’elles le sont réellement.
Les personnes toxicomanes utilisent le déni afin de continuer à adopter des comportements addictifs. Le déni continu peut avoir des conséquences destructrices, des problèmes de santé aux relations lésées.
Comment surmonter le déni
Malheureusement, surmonter le déni n’est pas un processus facile. On pensait souvent que les personnes toxicomanes devaient « toucher le fond » avant de pouvoir commencer à faire face à la réalité de leurs problèmes. Cela a donné à la personne l’occasion d’accepter la situation, de commencer à demander de l’aide et d’aller de l’avant. Cependant, nous savons maintenant que nous pouvons intervenir plus tôt avant que la personne n’atteigne cet état de désespoir.
Il existe d’autres méthodes qui peuvent aider à mettre fin au déni en insistant sur la réalité, telles que:
- Thérapie: Un thérapeute en toxicomanie peut aider les gens à faire face à leurs problèmes
- Journalisation: Tenir un journal sur les comportements addictifs, qu’il s’agisse d’écrire le nombre de boissons que vous buvez chaque jour ou combien d’argent vous dépensez au casino, peut donner une preuve réelle de l’ampleur du problème.
- Conséquences: Les conséquences négatives, telles que l’épuisement d’un compte bancaire, la fin d’une relation ou la perte d’un emploi en raison d’une dépendance peuvent être un signal d’alarme majeur
- Éducation: Beaucoup de gens ne réalisent tout simplement pas qu’ils ont une dépendance, mais en lisant du matériel éducatif sur des dépendances spécifiques, ils peuvent reconnaître des comportements particuliers en eux-mêmes
Le déni est un puissant mécanisme d’adaptation que les gens peuvent utiliser pour justifier ou rationaliser leur dépendance. C’est un état qui peut varier en durée; pour certains, cela peut être seulement quelques semaines. Pour d’autres, cela peut prendre des mois, voire des années. Tant que cet état persiste, le traitement ne peut pas commencer sérieusement et se terminera souvent par une rechute.
Avec une thérapie et un soutien, la personne toxicomane peut commencer à accepter la réalité et à faire les premiers pas importants vers un rétablissement complet.