Fertilité masculine et fragmentation de l’ADN des Spermatozoïdes

Fertilité masculine et fragmentation de l’ADN des Spermatozoïdes

La fertilité masculine est la deuxième cause la plus fréquente de problèmes de fertilité, juste après l’âge avancé de la partenaire féminine. Il affecte environ la moitié de tous les couples, il est donc essentiel de considérer lorsque vous essayez de concevoir. Historiquement, c’était souvent la partenaire féminine qui pouvait initier des tests avec son médecin généraliste, mais nous vous recommandons fortement de faire des tests masculins dès le début de votre parcours de fertilité.

Analyse du sperme

Une analyse régulière du sperme examine les parties externes d’un sperme, dans quelle mesure il peut fonctionner et se déplacer d’un point A à un point B. L’Organisation mondiale de la santé a défini des niveaux optimaux indiquant un bon potentiel de fertilité:

• Volume: l’éjaculat doit avoir un volume de 2 ml ou plus
• Numération des spermatozoïdes: c’est le nombre de spermatozoïdes et doit être supérieur à 40 millions de spermatozoïdes ou à 20 millions de spermatozoïdes par ml
• Motilité: cela indique à quel point les spermatozoïdes peuvent nager et plus de 50% des spermatozoïdes doivent être de bons nageurs
• Morphologie: cela indique que les spermatozoïdes sont bien formés et ne présentent pas une apparence anormale, ce qui pourrait entraver leur capacité à nager ou à pénétrer dans l’ovule. Il y a généralement un nombre élevé de formes anormales dans l’échantillon, c’est tout à fait normal. Selon la façon dont cela est mesuré, les formes normales doivent être supérieures à 4% ou peut-être supérieures à cela selon le laboratoire
• Anticorps anti-spermatozoïdes: ce sont des anticorps qui se lient au sperme qui interfèrent avec leur fonction. Il est important d’avoir ceci ci-dessous 50%

Fragmentation de l’ADN des spermatozoïdes

Ce test examine les dommages causés à l’ADN du sperme qui porte l’importante information génétique paternelle. Les hommes avec une analyse de sperme anormale peuvent également avoir une fragmentation accrue de l’ADN. Cependant, un homme sur quatre avec une analyse de sperme tout à fait normale aura une fragmentation accrue de l’ADN. Cela peut signifier que vous avez commencé à essayer de concevoir et que ce n’est que plus tard sur la route, qu’il pourrait être identifié qu’il y a un autre problème. Ceci est souvent trouvé plus tard comme une cause d ‘ »infertilité inexpliquée » ou de fausse couche récurrente. Nous vous recommandons donc de faire ce test avec votre analyse de sperme.

Il est normal d’avoir un certain niveau de fragmentation de l’ADN. Selon le test utilisé, cela peut atteindre 15%. Au-dessus de cela, il peut y avoir des difficultés à concevoir et au-dessus de 30%, les chances sont considérablement réduites et le risque de fausse couche augmente.

L’ADN des spermatozoïdes est vulnérable aux conditions de « stress oxydatif « . Dans ces conditions, l’ADN peut être endommagé provoquant un fragment de l’ADN. Lorsqu’il y a un degré élevé de fragmentation de l’ADN, il peut y avoir un risque accru d’infertilité, d’échec de la procréation assistée, par exemple IUI ou FIV, et de fausses couches récurrentes.

Le stress oxydatif peut être causé par un certain nombre de conditions telles que;

• Infection – l’inflammation peut provoquer une augmentation significative du stress oxydatif
• L’inflammation ailleurs dans le corps peut également contribuer à endommager les spermatozoïdes et épuiser les antioxydants critiques
• Varicocèle – semblable à une varice près des testicules, peut augmenter les dommages aux spermatozoïdes
• Obésité – excès de graisse corporelle, en particulier celle qui s’accumule autour du milieu
• Tabagisme – augmente nettement le stress oxydatif
• Chaleur testiculaire – une chaleur locale accrue peut endommager le sperme et l’ADN du sperme
• Produits chimiques – exposition à certains pesticides et autres produits chimiques
• Mauvaise alimentation – un régime pauvre en antioxydants protecteurs, des carences en vitamines ou en minéraux
• Âge – La fragmentation de l’ADN peut augmenter avec l’âge
• Génétique – problèmes avec le cycle du folate
• Certaines conditions telles que le diabète de type II non diagnostiqué ou mal géré
• Certains médicaments

La nutrition peut-elle aider?

Régime de fertilité

Il existe de plus en plus de preuves montrant que l’alimentation a un impact significatif sur la santé et le nombre de spermatozoïdes. Un bon régime de fertilité est riche en légumes, fruits, noix et graines. La consommation de poisson est importante, en particulier les poissons riches en oméga-3 tels que le saumon sauvage / biologique, le maquereau, les sardines, le hareng et les anchois. Inclure plus de légumineuses et d’aliments à base de plantes est utile et réduire la viande rouge, en particulier les viandes transformées, est bénéfique. Une réduction des aliments transformés riches en matières grasses et en sucre est recommandée. Consultez nos plans de repas conçus pour la FIV Sims ici pour vous donner des conseils et des recettes pour un régime de fertilité sain.

Zinc

Le zinc peut être l’un des minéraux les plus importants pour la santé des spermatozoïdes. Il joue un certain nombre de rôles critiques du développement, de la formation, de la maturation des spermatozoïdes et joue un rôle dans la stabilisation de la membrane qui soutient la motilité. Il fait également partie du composé antioxydant superoxyde dismutase zinc-cuivre (SOD). C’est l’un des antioxydants qui aide à protéger les spermatozoïdes à mesure qu’ils mûrissent, ce qui diminue les dommages et réduit la fragmentation de l’ADN.

La carence en zinc est fréquente dans le monde entier et comme on le voit dans notre clinique lors des tests. Le zinc se trouve dans la viande, les pois chiches, les noix et les graines. Cependant, l’absorption peut être difficile et ceux qui ont une mauvaise digestion sont à risque. Les personnes sous inhibiteurs à long terme de la pompe à protons (IPP), qui sont généralement des inhibiteurs de l’acide gastrique prescrits, sont à risque de malabsorption. De plus, ceux qui suivent un régime alimentaire riche en plantes peuvent également être à risque à moins que des efforts ne soient faits pour augmenter l’absorption dans l’alimentation, tels que le trempage, la germination et la fermentation.

Les suppléments de zinc ont été démontrés dans les essais cliniques pour améliorer le nombre, la morphologie et la motilité et peuvent réduire la fragmentation de l’ADN. Certains suppléments sont mal absorbés, tels que l’oxyde de zinc. Le citrate de zinc à 23 mg par jour est recommandé pour ceux qui suivent un régime alimentaire riche en plantes. La prudence est cependant recommandée, comme avec tous les suppléments. L’équilibre antioxydant dans la critique et la sur-supplémentation peut également avoir des effets négatifs. Lisez nos recherches et recommandations publiées ici qui conseillent de tester avant de compléter.

Sélénium

Le sélénium se trouve à des concentrations élevées dans les testicules. Ici, il fait partie de la famille des antioxydants glutathion peroxydases (GPX). Cette famille de protéines aide à protéger les spermatozoïdes à mesure qu’ils se développent et mûrissent. Ils aident également à réguler les réactions antioxydantes dans les spermatozoïdes – où l’équilibre est important et trop n’est pas utile.

Les noix du Brésil sont une excellente source de sélénium, mais il est facile d’en obtenir trop. Une seule noix du Brésil par jour peut fournir plus de l’apport journalier recommandé, alors mangez-les dans le cadre de votre alimentation, mais pas trop souvent. Le sélénium se trouve également dans la viande, le poulet, le poisson, les crustacés et les œufs et la carence dépend souvent de la teneur en sélénium du sol près de l’endroit où vous vivez ou où vous vous approvisionnez en produits d’origine animale. La supplémentation en sélénium s’est avérée inefficace si vous n’êtes pas réellement déficient. Beaucoup de gens que nous voyons en clinique ont déjà commencé à consommer des noix du Brésil et sont riches en sélénium. Il est préférable de vérifier vos niveaux avant de compléter.

Vitamine C et vitamine E

Ce sont deux antioxydants importants pour la santé des spermatozoïdes. Ils travaillent ensemble car la vitamine C est soluble dans l’eau et la vitamine E est liposoluble. La vitamine C peut être particulièrement importante si vous fumez.

Les essais cliniques ont montré un succès dans la réduction de la fragmentation de l’ADN à la fois avec de la vitamine C et de la vitamine E. Une alimentation riche en fruits, légumes, noix, graines et graisses saines telles que l’avocat, le saumon et les olives devrait fournir suffisamment de vitamine C et E pour la santé générale. Cependant, il convient de noter que les études utilisent souvent des quantités plus élevées de vitamine C, telles que 1g. Ce serait extrêmement difficile à atteindre avec un régime alimentaire seul, où les fruits riches en vitamine C tels que le kiwi contiennent environ 90 mg.

Oméga-3

Les acides gras oméga-3, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et plus spécifiquement l’acide docosahexaénoïque (DHA), sont un composant majeur des membranes spermatiques. De bons niveaux d’oméga-3 peuvent améliorer le nombre de spermatozoïdes et la motilité. Les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires et peuvent donc protéger indirectement contre les dommages causés aux spermatozoïdes. Dans un « régime occidental », nous n’obtenons pas assez d’oméga-3 dans notre alimentation. Il est recommandé de manger au moins deux portions de poisson gras par semaine. Si vous ne mangez pas de poisson, un supplément contenant plus de 500 mg d’EPA et de DHA est utile.

Vitamine D

Nous savons que les taux de conception augmentent pendant l’été, ce qui peut montrer un rôle de la vitamine D dans la fertilité et que les spermatozoïdes ont des récepteurs pour la vitamine D. Soyez prudent lorsque vous complétez avec de la vitamine D; il est important d’adapter vos niveaux de supplément pour répondre à vos besoins. La vitamine D peut être toxique à des niveaux élevés. Bien qu’il ait un effet bénéfique sur notre système immunitaire à des niveaux optimaux, cela peut également avoir un effet négatif si les niveaux deviennent trop élevés. En hiver, environ 50% des adultes irlandais peuvent être déficients, mais nous voyons également des personnes en clinique qui ont trop complété. Une dose de 1000IU convient à la plupart des gens, mais elle peut dépendre d’un certain nombre de facteurs.

Champignons médicinaux

Les champignons médicinaux sont utilisés plus fréquemment pour améliorer la fertilité chez les femmes. Ils ont de puissants effets de modulation immunitaire. Chez les hommes, nous savons que l’inflammation est une source de dommages aux spermatozoïdes et qu’une partie de tout protocole consiste à essayer d’identifier les sources possibles d’inflammation dans le corps et à en réduire l’impact. Certains champignons peuvent être utilisés pour aider ceux qui ont des anticorps anti-spermatozoïdes ou d’autres conditions inflammatoires. Certains champignons tels que le reishi (Ganoderma lucidum) peuvent cependant abaisser les niveaux de testostérone, il est donc important d’utiliser ces suppléments sous les conseils de votre nutritionniste.

Caféine et alcool

Il existe des preuves mixtes chez les hommes que la caféine et l’alcool entraînent une réduction de la quantité et de la qualité des spermatozoïdes. Nous recommandons de coller à 5-10 unités d’alcool par semaine et pas plus de 2 tasses de café par jour.

Votre environnement

Les xénoestrogènes sont des œstrogènes environnementaux provenant des pesticides et de l’industrie du plastique. Cela peut provoquer des déséquilibres hormonaux chez les hommes entraînant une réduction de la quantité de spermatozoïdes et affectant également la qualité et la fragmentation de l’ADN. Visez à réduire votre exposition au plastique, évitez de manipuler les reçus, utilisez des produits d’hygiène personnelle plus naturels et essayez de manger comme des produits biologiques où vous le pouvez.

D’autres produits chimiques peuvent également provoquer spécifiquement une augmentation de la fragmentation de l’ADN. Tenez compte de votre exposition sur le lieu de travail ou pendant vos temps libres ou vos passe-temps. Utilisez toujours le bon équipement de protection individuelle ou évitez complètement l’exposition aux produits chimiques si possible.

La chaleur locale peut endommager les spermatozoïdes et augmenter les niveaux de fragmentation de l’ADN. Évitez les saunas, les bains chauds, les sièges d’auto chauffants, l’utilisation prolongée d’un ordinateur portable posé sur vos genoux et essayez de limiter le port de votre téléphone portable dans votre poche.

Exercice

L’exercice modéré est excellent pour la gestion du poids, la réduction du stress et l’équilibre hormonal. L’exercice excessif ou intensif peut être une cause de dommages et d’inflammation dans le corps et peut être une cause indirecte de dommages aux spermatozoïdes. Plus précisément, le cyclisme est une source de dommages directs, de friction et de chaleur dans la région testiculaire. Il se peut que les épisodes courts conviennent, mais si vous prenez des cycles plus longs le week-end comme loisirs, il serait préférable de réduire cela si vous essayez de concevoir.

Tests

Par où commencer ?

Commencez à améliorer votre alimentation comme vous le pouvez. Prenez une multivitamine et un minéral de fertilité de bonne qualité. Ne prenez aucun nutriment en excès sans test. Les déficiences sont courantes et il est important de les corriger, mais vous ne pouvez pas les savoir sans les tester. Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire ou de conseils personnalisés, il serait utile de prendre rendez-vous avec l’une de nos équipes qualifiées.