Conseils Simples pour des Vacances Sans Stress
11 Déc Conseils Simples pour des Vacances Sans Stress
Les vacances sont une période de l’année où nos niveaux de stress ont tendance à augmenter, malgré notre désir de profiter de la saison et des gens dans nos vies. J’aimerais donc vous offrir quelques conseils simples pour prendre soin de votre corps, de vos émotions, de vos pensées et de vos actions, afin de minimiser le stress des fêtes cette saison.
Dans votre corps, prenez des exhalaisons l-o-n-g, détendez la langue, réchauffez les mains (ou imaginez qu’elles sont chaudes, comme tenir une tasse de cacao), et détendez le corps dans son ensemble, pour réduire votre combat ou votre fuite, votre réponse au stress.
Dans vos émotions, continuez à vous tourner vers les petites expériences positives disponibles pendant les vacances (et pendant la vie en général): par exemple, les décorations sont jolies, les oranges sentent bon, c’est amusant de faire de la luge, les enfants sont mignons, et c’est doux de rendre les autres heureux. Ensuite, prenez une douzaine de secondes ou plus pour savourer l’expérience positive afin qu’elle puisse passer des tampons de mémoire à court terme à la mémoire émotionnelle à long terme, et ainsi vraiment s’enfoncer en vous.
Dans vos pensées, méfiez-vous des « must » et des « must ». »Les choses que nous faisons pendant les vacances ne sont que des moyens de parvenir à des fins: des objectifs tels que le bonheur, l’amour, le caractère sacré, la générosité et le plaisir. Si les moyens font obstacle aux fins – comme ils le font si souvent à cette période de l’année – il est temps d’alléger les moyens. Revenez à la simplicité dans votre propre esprit comme une fin en soi: la simple vérité qu’en ce moment, à chaque instant, vous allez fondamentalement bien; la simple plénitude d’être dans le présent, de ne pas regretter le passé, de ne pas vous soucier ou de planifier l’avenir.
Dans vos actions, ralentissez et faites moins. Continuez à reprendre votre respiration en cherchant des cadeaux, en faisant la vaisselle, en enveloppant des cadeaux ou en rendant visite à des amis. Ne laissez pas les autres vous précipiter. Soyez gentil; coupez les autres; cette période est probablement stressante pour eux aussi. N’essayez pas d’avoir un Noël parfait, Hanoukka, peu importe. Ne te fous pas de cadeaux. Il y a d’autres cadeaux qui peuvent être les plus grands de tous: comme donner le don de toute votre attention aux autres, plutôt que d’être distrait par votre liste de choses à faire; ou les dons de pardon, de gratitude et de tout cœur.
Et enfin, rappelez-vous que les pratiques de pensée, de parole et d’action qui conduisent à la santé mentale pendant les vacances sont un très bon moyen de vivre toute l’année!