Comment vaincre la timidité au collège
Même si nous aimons imaginer que l’étude est une activité solitaire, les campus universitaires modernes ne sont pas conçus pour les fleurs de mur. Entre les dortoirs collectifs, les activités sociales, les projets de groupe et les professeurs qui évaluent la participation en classe, le collège peut être un cauchemar pour le grand pourcentage d’étudiants qui préfèrent ne pas être vus ni entendus. Mais apprendre à surmonter sa timidité ne consiste pas seulement à gagner des points de pourcentage supplémentaires en classe. De nombreuses carrières exigent que les professionnels interagissent avec les autres et se présentent avec confiance, il est donc important de mettre en pratique ces compétences dès que possible. Et alors que les scientifiques croient que certains aspects de la timidité peuvent être génétiques, certains des sentiments de conscience de soi, d’embarras et d’insuffisance qui accompagnent souvent la timidité peuvent être vaincus en utilisant ces astuces et exercices. Alors, que vous redoutiez de lever la main en classe, que vous évitiez de travailler en groupe parce que vous vous sentez mal à l’aise dans des situations sociales, ou que vous préfériez échouer puis présenter votre travail aux autres, essayez ces six méthodes pour surmonter votre timidité et réussir à l’école et dans la vie!
1. Concentrez-vous en dehors de vous
Vous avez probablement déjà entendu cette astuce pour parler en public de l’image d’un public en sous-vêtements. L’une des raisons pour lesquelles cela peut fonctionner est qu’il aide l’orateur à se concentrer sur lui-même. Les personnes qui souffrent de timidité croient souvent, et détestent l’idée, que tout le monde leur prête attention TOUT LE TEMPS. Ils imaginent que chaque erreur, chaque faux pas, chaque minute d’imperfection est sous les projecteurs flagrants, mais la réalité est que la plupart des gens – à la fois timides et extravertis – sont singulièrement concentrés sur eux-mêmes et remarquent donc rarement si vous prononcez mal un mot ou donnez une mauvaise réponse. Au lieu de vous concentrer sur vos propres peurs et défauts, commencez à faire attention au monde qui vous entoure. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devriez commencer à cataloguer les erreurs des autres autour de vous. Écoutez plutôt vos camarades de classe et vos professeurs. Réfléchissez à ce qu’ils disent et réfléchissez à la façon dont vous pouvez contribuer à la discussion. Pratiquez dans des cours où vous vous sentez confiant dans vos connaissances ou où vous avez une passion particulière pour le sujet, mais n’ayez pas peur de sortir de votre zone de confort.
2. Posez des questions
En parlant de, un moyen efficace de détourner l’attention de vous-même est de poser des questions. Oui, cela signifie lever la main et parler à haute voix, mais poser des questions fait deux choses: cela donne une impression de confiance et détourne l’attention de vous et sur la personne qui répond à la question. Vous pouvez utiliser cette technique dans des situations de classe et sociales. Lors de conférences ou de discussions en classe, utilisez vos préparatifs et vos notes afin que vous soyez sûr que vos questions sont pertinentes et perspicaces. N’oubliez pas que les professeurs ADORENT quand les étudiants veulent en savoir plus sur le sujet. En groupe, vous pouvez utiliser des questions pour faire parler d’eux–mêmes – demandez à votre partenaire d’étude pourquoi il a choisi le sujet ou à votre colocataire à propos du chien sur la photo près de son lit.
3. Obtenez de l’aide
Êtes-vous coincé dans un piège de timidité – 22 – vous avez besoin d’aide pour surmonter votre conscience de soi, mais vous êtes trop timide pour demander de l’aide? Cela peut sembler intimidant, mais c’est incroyable ce qu’un peu de soutien moral peut faire, et si vous parvenez à demander de l’aide, vous êtes déjà sur la voie du succès. Les amis et la famille peuvent vous aider, mais vous pouvez également profiter de l’excellente ressource de mentorat que vous avez à votre disposition pendant vos études – vos enseignants! Approchez un conférencier avec qui vous vous sentez à l’aise et demandez des conseils et des conseils pour améliorer la participation en classe. Demandez de l’aide avec les compétences de présentation. Ou faites-leur simplement savoir que vous êtes timide afin qu’ils comprennent pourquoi vous pouvez palourdir en classe.
4. Essayez le théâtre ou l’improvisation
Parfois, la meilleure façon de surmonter une peur est de vous jeter la tête la première dans ce qui vous fait peur. Heureusement, les campus universitaires offrent une multitude d’occasions de défier votre timidité. Essayez une pièce de théâtre dans le département de théâtre. Rejoignez le glee club. Inscrivez-vous pour une soirée d’improvisation au café local. Rejoignez un club ou un groupe social. Au début, vous forcer à participer à des activités sociales peut vous sembler insupportable, mais après quelques auditions ou réunions de club, vous commencerez à vous sentir plus confiant.
5. Embrassez votre peur
Les psychologues croient qu’une façon de surmonter une peur est de la verbaliser. Alors n’ayez pas peur d’admettre que vous êtes timide. Que vous informiez vos conférenciers pour qu’ils comprennent pourquoi vous risquez de ne pas lever la main en classe, expliquez à votre colocataire que vous vous sentez anxieux face à de nouvelles personnes ou admettez à votre groupe d’étude que vous détestez parler devant d’autres personnes, il y a de fortes chances que confier votre peur vous donnera de la perspective et vous aidera à persévérer. Savoir que les autres sont conscients de votre problème vous aidera également à vous assurer qu’ils ne vous jugent pas, ce qui peut à son tour aider à réduire votre anxiété.
6. Entraînez-vous à rencontrer des personnes
Surmonter la timidité ne se fera pas du jour au lendemain et apprendre à se sentir en confiance même lorsque vous êtes conscient de vous-même prendra du temps et des efforts. Pratiquez tous les jours – présentez-vous aux autres chaque fois que vous en avez l’occasion. Engagez une conversation avec la fille assise à côté de vous en classe ou le gars qui vit de l’autre côté du couloir. Rappelez-vous, tout ce que vous avez à faire est de poser une question ou deux et vous n’aurez peut-être pas à dire un autre mot. Si rien d’autre, souriez lorsque vous établissez un contact visuel avec les autres – vous semblerez confiant et accessible, et personne ne soupçonnera jamais que vous êtes timide.