Comment s’entraîner pour le Test de Pack
Alorswhat qu’est-ce que le Test du Pack ?
Eh bien, considérez-le comme une agréable promenade de trois kilomètres sur un terrain plat,
while tout en portant un pack de 45 livres,
and et terminé en moins de 45 minutesor ou vous êtes viré
Le test du pack peut sembler un peu intimidant pour ceux qui sont nouveaux au feu, et à première vue, cela semble un peu difficile. Un pack de 45 lb est lourd. Trois miles est une distance décente, et 45 minutes semble être un rythme raide.
La vérité est que si vous vous entraînez dur pour la saison des incendies, le test de pack sera la chose la plus facile à faire pendant les premières semaines de la saison.
Cela étant dit, vous ne devriez pas l’ignorer, et si vous êtes nouveau dans le feu, vous voulez CERTAINEMENT passer par quelques pistes sèches juste pour vous y habituer. Tous les équipages de hotshot effectuent leurs tests de pack différemment. Les Hotshots de la rivière Feather traversent le barrage du lac Oroville lors de leur test de pack; les Hotshots de Lassen font une randonnée de 12 tours autour de la piste au collège communautaire de Lassen à Susanville, en Californie, et les Hotshots de Laguna font une randonnée le long de la route à l’extérieur de leur gare.
Certains équipages ont des gilets de musculation que vous porterez pendant le test, tandis que d’autres utilisent des sacs à dos réguliers qui ont été remplis au poids approprié. Il y a une différence entre un gilet de poids et un sac à dos ordinaire. Le gilet de poids est plus facile à enfiler car il répartit uniformément le poids entre l’avant et l’arrière de votre corps. De plus, les plaques de poids épousent votre torse, ce qui maintient tout le poids assis directement au-dessus de votre centre de gravité. Avec un sac à dos, tout le poids est derrière vous, ce qui oblige votre corps à se pencher légèrement en avant pour compenser. Le résultat est que la randonnée avec un sac à dos aura un effet plus prononcé sur votre démarche de marche naturelle que la randonnée avec un gilet de poids. Pour quelqu’un en bonne forme, ces différences sont négligeables, mais elles méritent néanmoins d’être notées.
De nombreux pompiers rapportent que la partie la plus *difficile* de tout cela consiste simplement à marcher plus vite que vous ne le feriez normalement. Au strict minimum, vous devez marcher à un rythme de 15 minutes / mile, et la plupart des membres de votre équipage marcheront beaucoup plus vite que cela. Si vous n’avez jamais combattu le feu auparavant, ou si vous avez fait de la randonnée avec un équipage de hotshot, vous êtes probablement habitué à vous promener en ville à un rythme tranquille. Eh bien, vous allez devoir le ramasser pour le test de la meute parce que « flâner » est quelque chose que les hotshots ne font pas. Prenez un peu de temps hors saison et voyez à quelle vitesse vous marchez sur une piste avec un sac. Si vous êtes dans une minute ou deux des 45 minutes après avoir parcouru trois kilomètres, vous devez accélérer votre rythme.
De plus, l’étirement est très important avant de passer le test de conditionnement. Assurez-vous d’étirer vos mollets et le bas des jambes. Une plainte courante lors du test de pack est les attelles de tibia, alors assurez-vous de prendre un peu de temps pour vous réchauffer et l’étirer. Le test de la meute est un endroit stupide pour se blesser.
Dans l’ensemble, le test de pack est relativement facile et si vous suivez les programmes de formation sur ce site, vous n’aurez aucun problème à le terminer avec beaucoup de temps à perdre!