Comment Rester au Frais par Temps Humide: 9 Conseils efficaces
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Le temps humide peut être difficile à combattre lorsqu’il s’agit de se garder au frais, d’autant plus que les températures sont à la hausse. Heureusement, il existe d’excellentes méthodes pour rester en bonne santé et en sécurité pendant la prochaine canicule humide.
Pour rester au frais par temps humide, vous devez vous concentrer sur le refroidissement de votre température corporelle et sur la baisse de la température de votre maison. Lorsque vous vous trouvez face aux grands espaces, vous pouvez choisir des activités qui vous gardent au frais et boire beaucoup d’eau.
Se garder au frais.
L’un des moyens les plus efficaces de battre l’humidité est de maintenir la température de votre corps à un niveau bas. Que vous soyez à l’intérieur ou à l’extérieur, vous pouvez prendre certaines mesures pour vaincre la chaleur.
Boisson froide + Aliments froids = Corps plus frais
Boire beaucoup des bons liquides peut être le moyen le plus efficace de réduire la température de votre corps. Il existe de nombreuses options lors du choix d’une boisson hydratante comme l’eau, le lait, l’eau infusée de fruits, le jus de fruits à 100%, les boissons pour sportifs, le thé sans caféine et l’eau de coco. Éviter les boissons alcoolisées et caféinées aidera votre corps à retenir autant d’électrolytes que possible.
Évitez d’utiliser le four et mangez des aliments frais comme des salades et des fruits frais. Choisissez des fruits riches en eau comme la pastèque. Vous pouvez même congeler la pastèque et jeter les morceaux dans votre verre d’eau à la place des glaçons!
Le coton pour la victoire
Le coton est le choix idéal pour les vêtements et les draps par temps chaud et humide. Porter des couches de coton légères et évacuant l’humidité vous aidera à rester au frais grâce à la respirabilité du tissu. Les couches sont un excellent choix car elles peuvent être enlevées et remises à mesure que les conditions météorologiques changent.
Défi du seau à glace?
Je plaisante absolument ici. Vous n’avez pas besoin de jeter un seau rempli d’eau glacée sur vous-même pour rester au frais. Cependant, une douche d’eau fraîche peut certainement aider. Les points de pouls jouent également un rôle important dans le maintien de la température de votre corps. De l’eau fraîche, un gant de toilette humide ou un sac de glace sur le cou, les poignets, l’intérieur des coudes ou des genoux, le dessus des pieds et des chevilles sont tous des points de pouls qui vous aideront à vous rafraîchir rapidement.
Ne faites plus qu’un avec le climat
S’acclimater à votre climat a l’un des plus grands effets à long terme lorsqu’il s’agit de rester frais par temps humide. La lutte, au début, est un peu réelle, mais les avantages à long terme vous rendront assez hardcore!
Commencez par un exercice léger en plein air. Rien de trop fatigant mais peut-être une brève marche modérément rythmée. Baissez votre CA de 1 à 2 ° chaque jour, ce qui vous aidera à vous adapter lentement à la température de la maison. Continuer à rester hydraté joue toujours un rôle important pour vous garder au frais et en bonne santé tout en vous acclimatant aux conditions météorologiques humides.
Il fait chaud ici
La prochaine étape majeure du plan de refroidissement consiste à ramener la température à l’intérieur à un niveau confortable.
A / C, Veuillez
Si vous faites partie du nombre de maisons qui ont la climatisation, le temps chaud et humide serait un bon moment pour l’utiliser. Gardez la température à un niveau qui vous convient. Si vous montez la température à 65 ℉, une augmentation de votre facture d’électricité est une possibilité certaine. L’objectif est de moins transpirer, pas nécessairement de recréer une toundra arctique dans votre salon.
Le placement des ventilateurs Compte
Si la climatisation n’est pas une option pour vous, les ventilateurs peuvent certainement vous aider à créer une belle brise à l’intérieur, vous aidant à vous sentir un peu plus frais. Un ventilateur bien placé peut maintenir l’air en mouvement et dirigé aux bons endroits.
Placer un ventilateur dans la fenêtre peut faire circuler l’air frais et peut extraire l’air chaud d’une pièce viciée. Le placement du ventilateur dépend également de la disposition de vos meubles et des obstacles décoratifs qui pourraient vous gêner. Un ventilateur de boîte sur le sol face à un mur opposé à l’endroit où vous souhaitez que l’air frais puisse extraire l’air froid du sol et le faire circuler plus haut dans la pièce. En règle générale, il est recommandé de diriger les ventilateurs loin des surfaces avec des objets légers, tels que du papier.
Fenêtre ouverte, Fenêtre fermée
Comme mentionné ci-dessus, une fenêtre ouverte avec un ventilateur peut faire circuler de l’air vicié et chaud hors d’une pièce. Une fenêtre ouverte peut également apporter de l’air extérieur frais dans une pièce chaude et humide. Cependant, la fermeture d’une fenêtre peut également empêcher la chaleur et l’humidité d’entrer, ce qui permet à un ventilateur de faire circuler de l’air plus frais à partir du niveau du sol ou à votre climatisation de faire son travail efficacement.
Débranchez-le!
Vous ne chargez pas votre téléphone en ce moment? Débranchez le chargeur ! Les appareils électroniques qui ne sont pas nécessaires peuvent générer beaucoup de chaleur indésirable. Cela peut ne pas sembler être le cas, mais lorsque vous avez un chargeur de téléphone, un ordinateur portable, une PlayStation en mode repos et une cafetière branchée, la chaleur s’accumule! Éviter d’utiliser un four chaufferait également considérablement la quantité de chaleur libérée dans votre espace de vie.
Débrancher l’électronique et les petits appareils électroménagers autour de la maison lorsqu’ils ne sont pas utilisés aidera à réduire la quantité de chaleur ajoutée à une pièce. Cela permettra un refroidissement plus efficace lors de l’utilisation de la méthode de temps de recharge de votre choix. Ceci est plus important lorsque vous n’utilisez pas la climatisation, mais pourrait également vous faire économiser de l’argent en réduisant votre facture d’électricité! Les deux oiseaux entiers avec un concept de pierre peuvent réellement fonctionner dans la vraie vie!
Dans le grand grand ouvert.
Rester au frais à l’extérieur peut être un défi par temps chaud et humide. Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous garder plus de contenu si vous bravez les grands espaces.
Garder la fraîcheur
Tout en vous préparant pour votre journée, essayez de planifier des activités qui vous garderont au frais, comme nager ou enfin attraper cette exposition d’art que vous mourez d’envie de voir (dans le bâtiment climatisé). Assurez-vous d’utiliser votre écran solaire d’au moins 30 FPS et un joli chapeau à larges bords pour protéger votre peau et vos yeux du soleil éclatant.
Traînez à l’ombre et reposez-vous fréquemment pour éviter un épuisement inutile ou une surexposition. Si une activité intense est un must, partez et faites ces travaux de chantier lourds tôt le matin ou le soir lorsque les températures sont les plus fraîches de la journée.
La sécurité d’abord!
Il y a quelques problèmes de sécurité lorsque l’on fait face à une chaleur et une humidité élevées. Si vous êtes préoccupé par votre sécurité ou par quelqu’un de votre entourage, n’hésitez pas à consulter un médecin.
Buvez! Bois! Bois!
Comme mentionné ci-dessus, la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même est de rester hydraté. Il y a des tonnes d’options pour les boissons qui vous gardent hydraté. Il existe également des moyens de s’hydrater sans boire d’eau. Manger de la pastèque et d’autres fruits et légumes riches en eau aidera certainement.
Trop de chaleur
Les conditions les plus difficiles à surveiller sont l’épuisement par la chaleur et les coups de chaleur. Ces deux conditions doivent être surveillées par un professionnel de la santé. En cas de doute, contactez votre fournisseur de soins primaires ou les services d’urgence si cela est absolument nécessaire.