Comment prévenir les maladies liées à une mauvaise nutrition?
Comment prévenir les maladies liées à une mauvaise nutrition?
Les maladies liées à une mauvaise alimentation, telles que le surpoids, l’obésité et le diabète, augmentent considérablement. L’Organisation mondiale de la santé estime qu’environ 45% des décès d’enfants de moins de 5 ans sont liés à la malnutrition, qui, pour la plupart, est enregistrée dans les pays à revenu faible et intermédiaire. Dans le même temps, les taux de surpoids et d’obésité chez les enfants augmentent dans ces pays.
Pour cette raison, il est important d’identifier et de traiter les facteurs liés à une mauvaise nutrition, ainsi que de reconnaître les habitudes qui favorisent une vie saine et préviennent le développement de maladies.
Que signifie une mauvaise nutrition?
Une mauvaise nutrition fait référence aux carences, aux excès et aux déséquilibres de l’apport calorique et nutritionnel d’une personne. Il couvre trois groupes de conditions:
* Malnutrition: comprend l’émaciation (poids insuffisant pour la taille), le retard de croissance (taille insuffisante pour l’âge) et l’insuffisance pondérale (poids insuffisant pour l’âge).
* Malnutrition liée aux micronutriments: comprend une carence ou un excès de micronutriments (vitamines ou minéraux importants).
* Surpoids, obésité et maladies non transmissibles liées à l’alimentation: maladies cardiaques, diabète, certains cancers, entre autres.
Pour prévenir ces maladies, il est essentiel de mettre en place des habitudes favorisant un apport alimentaire sain, une activité physique et d’autres pratiques favorisant un mode de vie sain.
Bien manger
Une alimentation équilibrée commence lorsque vous choisissez votre nourriture. Il est important d’éviter de consommer un excès de sel, de sucre et de certaines graisses (trans et saturées), et d’augmenter la consommation de fruits, de légumes et de fibres. De plus, il est nécessaire d’éviter un mode de vie sédentaire pour réduire le risque de maladies chroniques liées à des facteurs alimentaires.
Éliminez la malbouffe de votre alimentation
Ces types d’aliments sont riches en calories et peuvent contenir de grandes quantités de sels, de sucres, de graisses et de conservateurs chimiques, nocifs pour la santé.
Rester hydraté
En buvant de l’eau tout au long de la journée, le corps reste hydraté et peut se purifier des toxines accumulées par une mauvaise alimentation. Il est important de consommer de l’eau, d’éviter de recourir à des boissons gazeuses, des jus pasteurisés ou du thé emballé, qui contiennent de grandes quantités de sucre.
Exercice et activité physique
Il est conseillé de maintenir un niveau d’exercice et d’activité physique adéquat. Grâce à cela, on dépense de l’énergie qui s’accumulerait autrement dans le corps sous forme de graisse. Ainsi, il est nécessaire d’effectuer une activité physique régulière (60 minutes par jour pour les jeunes et 150 minutes par semaine pour les adultes).
Certaines maladies de malnutrition Que vous pouvez éviter:
Obésité et surpoids
L’obésité et le surpoids sont deux des maladies alimentaires les plus inquiétantes en raison de leur incidence élevée. Selon l’Organisation mondiale de la Santé, ils ont atteint des proportions épidémiques dans le monde et provoquent chaque année la mort d’au moins 2,8 millions de personnes dans le monde.
Diabète
Le diabète est une pathologie qui survient lorsque le taux de sucre ou de glucose dans le sang est supérieur à la normale. Si cela se produit, un traitement est nécessaire pour empêcher cette condition de causer des blessures à divers organes du corps ou d’entraîner des maladies cardiovasculaires.
Hypertension
L’hypertension artérielle est une pathologie chronique dans laquelle les vaisseaux sanguins ont une tension constamment élevée, ce qui peut les endommager. Plus la tension est élevée, plus le cœur doit exercer d’efforts pour pomper.
Ostéoporose
Cette maladie rend les os fragiles et cassants, à un point tel qu’une chute ou même une légère tension, telle qu’une flexion ou une toux, peut provoquer une fracture.
Cancer
Une étude récente menée par l’Institut de santé Carlos III et le groupe GEICAM a associé le développement du cancer du sein à des régimes riches en calories et à une restriction calorique comme facteur de protection.
Prenez soin de votre alimentation!
La lutte contre toutes les formes de malnutrition est l’un des plus gros problèmes de santé à l’échelle mondiale, tous les pays du monde sont touchés par une ou plusieurs formes de malnutrition. Les femmes, les nourrissons, les enfants et les adolescents sont particulièrement exposés à cette maladie.
Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain sont positifs à court et à long terme, car ils peuvent aider à prévenir le développement de certaines maladies.
Par conséquent, il est nécessaire de mettre en œuvre des comportements favorisant un mode de vie sain. Plus tôt les habitudes alimentaires négatives sont modifiées et plus de nouveaux comportements sont incorporés, plus les chances d’avoir une vie saine et d’éviter des maladies qui, dans de nombreux cas, sont irréversibles sont grandes.