Comment Intégrer L’Exercice Dans Votre Vie Bien Remplie
Fitness Débutant
Pas le temps de faire du fitness? Ici, nous vous montrons huit façons faciles de trouver du temps pour l’entraînement, peu importe à quel point votre emploi du temps est serré.
Pas le temps de faire du fitness? Ici, nous vous montrons huit façons faciles de trouver du temps pour l’entraînement, peu importe à quel point votre emploi du temps est serré.
Une fois que vous avez pris la décision de vous mettre en forme, l’un des plus grands défis peut être d’adapter votre nouvelle routine d’exercice à un style de vie trépidant. Heureusement, bien que la planification de vos séances d’entraînement ne soit pas nécessairement stressante, il existe de nombreuses façons amusantes de vous assurer d’intégrer de l’exercice dans votre vie sans avoir à faire de compromis.
1 Avoir un plan de remise en forme
Certaines personnes aiment un horaire et aiment savoir exactement ce qu’elles font et quand, tandis que d’autres préfèrent être plus flexibles. Cependant, si le temps est vraiment essentiel, faites un plan de remise en forme. Planifiez tous les jours de la semaine et cela vous aidera à vous concentrer sur le moment où vous pourrez vous entraîner. Rappelez-vous que vous devez toujours être prêt à être flexible, car parfois des choses se produisent et vous devez sauter une session, mais en rédigeant un plan, cela le rend plus formel et vous serez plus susceptible de vous y engager et de vous y tenir.
2 Exercice tôt le matin
L’une des conséquences d’un plan de conditionnement physique est que vous remarquerez peut-être rapidement que vous devez créer un peu plus de temps pour adapter votre exercice à votre journée. Une solution consiste simplement à régler l’alarme 20 à 30 minutes plus tôt et à faire votre entraînement avant de vous rendre au travail / à l’école. Cela pourrait être une course rapide ou peut-être une session de circuit dans le jardin avec des poids à la maison. C’est un excellent booster d’énergie et commencera votre journée avec un bang sain.
Sinon, prenez le temps à la fin de la journée si cela vous convient le mieux. Certaines personnes préfèrent vraiment aller au gymnase après le travail, alors si c’est vous, mentez et changez plutôt vos plans de soirée.
3 Rendez-vous au travail votre séance d’entraînement
Une autre excellente façon d’intégrer l’exercice à votre horaire régulier consiste à vous rendre au travail votre séance d’entraînement. Marchez jusqu’au bureau si vous le pouvez plutôt que de prendre la voiture. Que diriez-vous de faire du vélo pour aller au travail? Ou peut-être courir au travail si c’est possible. Utiliser le temps où vous étiez peut-être assis dans un bus / un train / une voiture est un moyen facile et extrêmement efficace de générer du temps pour faire de l’exercice que vous ne pensiez pas avoir.
4 Utilisez votre pause déjeuner pour faire de l’exercice
Si vous vivez à des kilomètres du travail, transformer votre trajet en entraînement n’est pas pratique, mais que diriez-vous d’utiliser votre pause déjeuner pour faire de l’exercice? Au lieu de prendre un sandwich à votre bureau, emportez votre équipement de gym avec vous et courez, marchez ou allez au gymnase s’il y en a un au travail ou à proximité. Vous pouvez également jouer au squash ou au badminton, nager ou même suivre un cours de fitness rapide si les installations sont à portée de main. Même s’il n’y a pas de douches au bureau, il pourrait y avoir un centre de loisirs à proximité où vous pourriez prendre une douche avant de retourner au travail.
Les séances d’entraînement à l’heure du déjeuner sont une merveilleuse façon de redynamiser votre journée et la pause de votre ordinateur portable / ordinateur / téléphone est également revigorante mentalement. Si aucun des sports ci-dessus ne vous plaît, pourquoi ne pas simplement faire une promenade rapide? Sortir à l’air frais et augmenter la fréquence cardiaque est une bonne nouvelle pour votre système cardiovasculaire et votre bien-être général.
5 Faire de l’exercice à la maison
Grâce aux entraînements en ligne et à un énorme marché de titres de fitness, vous n’avez même pas besoin de sortir de votre porte d’entrée pour faire un entraînement. Les programmes en ligne offrent des conseils et des astuces détaillés sur les exercices à faire et pour quelles parties du corps. Les DVD de fitness et les chaînes de télévision offrent une variété d’entraînements / routines et d’équipements de gymnastique à domicile comme des haltères, des cloches de bouilloire, des tapis, des petits poids et des balles suisses, facilitent l’organisation de votre temps et de vos efforts. Cela signifie qu’il n’y a vraiment aucune excuse pour ne pas s’entraîner et vous pouvez organiser votre exercice autour de la vie de famille / à la maison pour vous convenir.
6 Exercice de marche
Marcher partout plutôt que de prendre la voiture ou le bus est une alternative facile et bon marché à la gym tous les jours. Cela ne coûte rien et les avantages pour la santé sont énormes. Si vous devez prendre les transports en commun pour vous rendre au travail, pourquoi ne pas descendre du bus / train / métro / tram quelques arrêts plus tôt et marcher le reste du chemin? Si vous achetez un podomètre, vous pouvez surveiller le nombre de pas que vous marchez chaque jour et calculer les calories brûlées.
7 S’entraîner avec des amis
Prendre des dispositions pour s’entraîner avec vos amis est une autre façon brillante d’intégrer l’exercice dans votre vie. C’est motivant et inspirant d’être avec d’autres personnes qui partagent votre passion pour la forme physique et si vos amis ont un niveau de capacité similaire, vous pouvez vous motiver mutuellement à atteindre de nouveaux sommets. Vos séances d’entraînement en groupe peuvent consister en des sports d’équipe ou vous pouvez choisir de courir / faire du vélo ensemble à un moment qui vous convient mutuellement.
D’un point de vue pratique, c’est un excellent moyen de rester en contact et si vous savez que sauter une session risque de laisser tomber les autres, vous êtes beaucoup moins susceptible de le faire. Même les coureurs les plus dévoués admettraient que parfois, juste parfois, le choix entre une course à des températures inférieures à zéro par eux-mêmes ou un film au chaud avec des amis se termine par un coureur à domicile.
8 Soyez actif – c’est bon pour vous!
Rappelez-vous que quelque chose vaut toujours mieux que rien. Même si ce n’est qu’une demi-heure, augmenter votre fréquence cardiaque pendant 30 minutes sera toujours mieux du point de vue de la santé et de la forme physique que de s’allonger sur le canapé en regardant la télévision! Cela peut aller d’une promenade rapide aux magasins à une frénétique 30 minutes de travaux ménagers. La clé est toujours de brûler des calories et de bouger votre corps. Vous vous sentirez mieux pour cela et aurez l’air mieux pour cela aussi.