Comment feindre en boxe: 12 Concepts clés et exercices – Warrior Punch

Comment feindre en boxe: 12 Concepts clés et exercices – Warrior Punch

À mon avis, le moyen le plus rapide d’apprendre à feindre en boxe est d’étudier autant de sources différentes que possible, même si vous avez un excellent entraîneur.

Pourquoi?Parce que l’étude de différentes perspectives d’enseignement élargit votre compréhension et élimine les angles morts de votre technique. Vous aurez un aperçu des différents styles et tactiques qui existent en dehors de votre salle de sport, et aurez l’avantage d’entendre les mêmes concepts exprimés en différents termes.

Le tour d’horizon des ressources d’aujourd’hui vous propose 5 des meilleurs tutoriels de feinte GRATUITS sur le Web, avec 12 ventilations de concepts clés et peut-être le meilleur exercice de feinte que vous trouverez jamais. Nous présentons la vidéo et le formateur, résumons les points clés et vous orientons vers autant de ressources d’apprentissage de qualité que possible. Donc, si vous cherchez une leçon sur la façon de feindre en boxe, ou si vous voulez simplement suivre de nouveaux entraîneurs, lisez la suite – vous trouverez tout cela ici!

Dans cette vidéo, JT Van V de Precision Striking décrit 3 principaux types de feintes, puis démontre ses théories et techniques en temps réel.

J’ai choisi de commencer par cette vidéo car elle fournit un cadre formidable pour comprendre les 3 types de stratégie de feinte les plus courants.

CONCEPTS CLÉS – Les 3 meilleures stratégies de feinte:

Il y a beaucoup de tactiques de feinte spécifiques partagées ici, mais JT fait un excellent travail pour décrire les trois principales stratégies de feinte. Ces stratégies ont chacune des avantages et des inconvénients, et elles sont généralement utilisées à différents moments d’un échange. JT dit que le premier type de stratégie de feinte consiste à commencer votre infraction avec un faux. Cette stratégie rend difficile pour votre adversaire de savoir quand et où la menace réelle arrive, ce qui augmente vos chances d’atterrir net. Ce style de feinte est appelé feinte « Cape et Poignard ». La deuxième stratégie de feinte consiste à impliquer une infraction pour tirer l’adversaire hors de sa position avant d’attaquer. Nous avons appelé cela une « Feinte de dessin » dans un article invité pour Muay Thai Guy, où vous pouvez également trouver des exemples d’études cinématographiques de Canelo utilisant cette technique contre le Cotto. Les feintes de dessin sont idéales pour les contre-puncheurs qui veulent lancer une attaque sans avoir vraiment à mener. La troisième stratégie de feinte consiste à geler ou à confondre l’adversaire à des fins défensives. Nous appelons cela une feinte de « Feu couvrant ». Voici un extrait de cet article expliquant comment utiliser la stratégie de feinte de feu couvrant: « Les feintes de feu couvrant ont un certain nombre de fonctions différentes. Elles sont idéales pour les combattants aux pieds lents qui veulent frapper sans se faire toucher, car plutôt que d’avoir à fléchir plus vite que votre adversaire ne peut le contrer, votre feinte gagne du temps pour un recul en douceur. Ils sont également plus sûrs et plus faciles que le poinçonnage hors de portée, car ils laissent moins d’ouvertures et nécessitent moins d’énergie. Bien sûr, votre « tir de couverture » peut être utilisé pour vous repositionner en vue d’une attaque de suivi – au lieu de vous désengager, vous utilisez le « battement défensif » pour créer un nouvel angle d’attaque. »

JT partage également certaines de ses tactiques de feinte préférées, notamment la chute d’épaule, le glissement, la feinte de changement de niveau et le « pas de bégaiement », qui apparaît également ici:

En parlant de Boxing Fitness Factory, l’entraîneur-chef Charles nous donne également notre prochaine série de concepts clés de feinte.

2) Boxe avancée: Apprenez à FEINDRE et à boxer comme Mayweather et Pacquiaoby Boxing Fitness Factory

Si vous voulez savoir comment feindre en boxe, Charles de Boxing Fit Factory est votre homme.

Maintenant âgée de plus de 8 ans, c’est l’une des vidéos précédentes de Charles, mais c’est toujours l’une des meilleures en termes de rapport qualité-prix. En moins de deux minutes, Charles abandonne ses connaissances sur la théorie générale de la feinte tout en travaillant à une série de démonstrations offensives et défensives en temps réel.

CONCEPTS CLÉS:

• La feinte est fondamentale pour la boxe de haut niveau. Charles dit que c’est un signe que vous avez atteint le prochain niveau. Tous les pros d’élite feignent. Si vous commencez tout juste maintenant, je suis jaloux – vous êtes sur le point de découvrir un nouveau monde passionnant de manipulation du timing et du rythme, de contre-poinçonnage et de contrôle avec lequel jouer!
• La feinte améliore les bases. Vous avez probablement eu des entraîneurs qui vous ont dit que les meilleurs combattants se concentraient tous sur les bases. Mais alors pourquoi est-il si difficile d’atterrir ce 1-2 de base en sparring? La réponse est généralement que vous êtes prévisible – lancer votre 1-2 avec la même vitesse, le même timing et la même distance qu’ils vous ont appris le premier jour est facile à voir venir et ne demande aucun effort pour défendre. Les feintes ouvrent des possibilités infinies avec la même combinaison de base, c’est pourquoi même Floyd Mayweather a été craqué par un simple 1-2:

• La feinte économise de l’énergie en termes de sortie de poinçon. Les feintes vous gardent agressif et en contrôle même lorsque vous ne frappez pas. Et parfois, tout ce dont vous avez besoin pour feindre est un rythme de boxe facile.
• La feinte est un outil défensif. Feindre correctement une attaque dont la menace a été établie peut arrêter un attaquant mort. Les feintes donnent également un certain contrôle sur l’endroit et le moment des échanges, gardant les adversaires réactifs et incapables de démarrer des configurations plus longues – c’est ce que Jeff Horn a fait pour battre Pacquiao.
• Feinte avec tous les coups de poing et les deux mains. Ne vous limitez pas à quelques feintes précieuses. Développez des options de configuration car il n’y a pas deux adversaires qui se ressemblent exactement.

3) Floyd Mayweather Sr. sur l’importance de la feinte dans le boxingpar Clarence Tillman et ProTips4U

Lorsque Roger Mayweather a dit que « la plupart des gens ne connaissent pas la boxe », il ne parlait certainement pas de son frère, Floyd Mayweather Sr. Floyd Sr. a construit un solide dossier professionnel de 28-6-1 et a appris sans doute le meilleur boxeur de tous les temps à frapper quand il n’était qu’un tout-petit. Cet homme connaît la boxe, et il connaît certainement ses feintes.

Dans la vidéo suivante, Floyd Sr. vous parle du timing et de la théorie des feintes, tout en suscitant de grandes réactions de la part de son partenaire avec de minuscules faux experts. (Et Floyd a-t-il attrapé son partenaire au menton à 2h18? Bien sûr, ça ressemble à ça!)

CONCEPTS CLÉS:

• Utilisez tous vos outils de feinte. Il y a plus de feintes que de faire semblant de frapper. Tu devrais savoir simuler tout ce que tu fais sur le ring. Soit dit en passant, l’une des clés d’un glissement efficace est de savoir feindre le mouvement de la tête. Vous pouvez même feindre avec des sons – essayez d’expirer ou de « siffler » comme vous le feriez lorsque vous frappez ou bougez de manière explosive pour une feinte d’assaut sur plusieurs sens!
• Feinte pour une raison. Ne feignez pas juste parce que vous ne pouvez pas penser à quelque chose de mieux à faire. Des feintes imprudentes et prévisibles créent des ouvertures que les adversaires intelligents peuvent punir. Si vous feintez, vous devriez avoir un objectif spécifique en tête, que ce soit d’amener l’adversaire à atteindre une parade ou d’arrêter d’avancer.
• Établissez des menaces réelles. Les feintes fonctionnent mieux si vous avez déjà reçu le coup de poing que vous faites semblant de lancer. Traitez donc chaque coup de poing atterri comme une nouvelle option de feinte que vous pouvez utiliser. Par exemple, si vous frappez votre adversaire avec un crochet gauche, il sera très réactif à une feinte de crochet gauche. C’est ce que veut dire Floyd Sr. quand il dit de commencer à montrer la main droite (aka la feindre) seulement après l’avoir atterri. Mais vous n’avez pas besoin de frapper pour établir de vraies menaces. Comme le dit Charles Selberg, même si vous ne vous connectez pas, vous pouvez montrer à votre adversaire que vous êtes assez fou pour essayer. De cette façon, ils sentiront votre puissance même s’ils bloquent, ce qui leur apprendra à prendre vos feintes au sérieux. Si vous voulez en savoir plus, ce sujet a été largement abordé dans l’épisode #1 du podcast Warrior Punch: « Battre la lame » pour de meilleures feintes.

4) L’exécution parfaite de Bernard Hopkins: Feintingby TheRingDigital

Bernard Hopkins est l’un des meilleurs feinteurs de la boxe. Bien qu’il attribue la longévité de sa carrière principalement à clean living, son jeu de feinte expert a joué un grand rôle dans les victoires défiant l’âge sur Kelly Pavlik, Jean Pascal, Roy Jones Jr. et Tavoris Cloud.

Cette vidéo fait partie de l’excellente série Perfect Execution où les spectateurs apprennent le blocage, le contre, le jeu de jambes, les secrets de l’entraînement et la technique du coup de poing du Bourreau (ou est-ce l’Extraterrestre?) lui-même.

CONCEPTS CLÉS:

• Plus le boxeur est bon, plus la feinte est petite. Dessiner une grande réaction avec un petit mouvement est un signe d’habileté et de contrôle. Parfois, les grosses feintes sont utiles pour figer les adversaires en charge ou forcer une réinitialisation, mais les petites feintes sont généralement les meilleures car elles coûtent si peu d’énergie et vous maintiennent en position de frapper. Comme il combat des contre-puncheurs au plus haut niveau, les feintes de Hopkins sont presque imperceptibles à l’œil non averti; les amateurs auront généralement besoin d’un peu plus que ce que le Bourreau montre, mais pas de beaucoup!
• Inondez le radar de l’adversaire de petites feintes. Cela peut être fait de différentes manières en fonction des 3 stratégies de feinte que vous utilisez. Mais l’idée générale est la même : maintenir un flot régulier de feintes pour camoufler vos mouvements. Naturellement, les petites feintes sont les plus pratiques ici, car une série de feintes dures et engagées brûleront de l’énergie et perturberont même votre équilibre. C’est une stratégie gagnant-gagnant: votre adversaire respecte les feintes et vous donne de l’espace et des réactions, ou ignore vos feintes, à quel moment vous les mettez dans la bouche!

5) Boxe / Comment feindre ft. Brandon Krauseby ESNews

Brandon Krause est propriétaire et entraîneur-chef du Outlaws Boxing Gym à Tarzana, Los Angeles, Californie, et un homme que je respecte énormément. L’entraîneur Krause a été assez généreux pour laisser tomber des connaissances sur un large éventail de sujets de boxe via la chaîne YouTube d’Elie Seckbach, et il explique comment feindre la boxe magnifiquement ci-dessous.Avec deux nouveaux concepts clés de feinte, Krause est l’homme responsable du fantastique exercice de feinte d’aujourd’hui, que vous trouverez ci-dessous:

CONCEPTS CLÉS:

• La feinte est le grand égaliseur. Comme l’explique l’entraîneur Krause, la feinte permet au combattant plus court, plus lent et plus faible de battre des adversaires physiquement supérieurs. La taille et l’athlétisme comptent certainement, mais une bonne feinte annule ces avantages physiques en contrôlant la garde, le mouvement et la production de coups de poing de l’adversaire.
• Feinter, c’est se connaître soi-même. Les combattants travaillent dur dans le gymnase pour cacher leurs histoires, mais tout le monde les a. Au fur et à mesure que vous prenez conscience des manières subtiles de télégraphier vos coups de poing, vous débloquerez toutes sortes d’outils de feinte. Permettez-moi de vous donner un exemple. Pendant un certain temps, je glissais mon coude de plomb vers ma ligne médiane avant de lancer un jab conventionnel. Je faisais cela pour raccourcir le tir et obtenir la « piste intérieure » sur mon adversaire, mais ce petit mouvement d’une position de coude légèrement évasée à repliée me donnait. La solution du manuel serait de m’occuper de mes coudes pour que je commence toujours à partir de cette position repliée. Mais une fois que j’ai pris conscience de ce récit, j’ai réalisé que je pouvais l’utiliser à mon avantage. Sorti de nulle part, ce petit coude est devenu l’une de mes feintes les plus sournoises. Tant que j’établissais le schéma, je pouvais amener les adversaires à reculer, à parer ou même à commettre un gros glissement simplement en déplaçant mon coude in.So quel est mon point? Réfléchir sur mes récits techniques a transformé une faille en opportunité de feinte. Vous pouvez le faire aussi, en débloquant des feintes uniques à faible énergie qui forcent votre adversaire à deviner chaque « ouverture » qu’il pense voir…

Exercice de feinte de Coach Krause

L’exercice de Krause condense la plupart des concepts de feinte clés d’aujourd’hui en un exercice fondamental qui peut être pratiqué n’importe où. Tout ce dont vous avez besoin est un espace ouvert, les bonnes instructions et un partenaire avec lequel jouer.

Décomposons-le.

INSTRUCTIONS DU PARTENAIRE A (la « feinter ») – Le but du Partenaire A est d’identifier les schémas défensifs du Partenaire B, d’utiliser des feintes pour exposer les ouvertures et de choisir le bon coup de poing pour les exploiter.

Voici comment c’est fait:

1. Choisissez un coup de poing avec lequel travailler pendant toute la durée du tour. Krause est Partenaire A dans cette démonstration, qui commence à 3:16 de la vidéo ci-dessus. Krause choisit le crochet gauche.
2. Lancez le coup de poing et observez la défense de l’adversaire, à la recherche de motifs. Dans ce cas, Krause lance le crochet plusieurs fois. Après quelques crochets, Krause remarque la tendance du partenaire B à lever son bras droit haut pour bloquer le motif de tête détecté ! Assurez-vous de vous déplacer de manière réaliste entre les coups de poing.
3. Feintez le poinçon pour dessiner la même réaction. Maintenant, le partenaire B est habitué à défendre de vrais coups de poing. La menace est établie – c’est maintenant à vous de vendre une feinte. Vous saurez que cela a fonctionné si le partenaire B vous donne la même réaction défensive. Si Krause feint le crochet gauche et que le partenaire B lève la main droite haut, répétant le même schéma qu’il avait repéré plus tôt, il réussit.
4. Choisissez le bon poinçon pour exploiter l’ouverture. Maintenant que vous avez créé une ouverture, vous devez savoir comment l’exploiter. Pour revenir à notre démonstration, la feinte de crochet gauche de Krause a convaincu son partenaire B de lever son bras droit haut pour bloquer, exposant le côté droit du corps. Krause choisit le crochet gauche au corps, qui cible la zone qu’il vient d’exposer. S’il a vendu la feinte mais lancé une main droite sur le côté gauche couvert du partenaire B, il a fait une erreur. Lorsque vous pratiquez cet exercice, « montrez » à l’adversaire l’ouverture (en lançant à moitié le coup de poing) ou touchez légèrement la zone exposée. Résistez à l’envie de préparer votre partenaire pour un tir bon marché!

INSTRUCTIONS DU PARTENAIRE B (« le défenseur ») – Le but du partenaire B est de varier ses techniques défensives et de minimiser les ouvertures, ce qui rend plus difficile pour le Partenaire A de repérer les motifs et de mettre en place des coups. Voici sur quoi le partenaire B devrait se concentrer:

1. Défendez les coups du partenaire A sans être prévisibles. Mélangez vos techniques défensives, en mélangeant le mouvement de la tête et le jeu de jambes avec des parades et des blocs pour briser les motifs. Pour en revenir à la démonstration Krause commence à 3h16, nous pouvons repérer quelques zones d’amélioration dans la défense du partenaire B. Par exemple, plutôt que d’attraper le crochet à chaque fois avec un bloc haut et droitier, il aurait pu se glisser sous, se balancer, sortir ou pivoter.
2. Minimisez vos ouvertures. Cet exercice de feinte illustre à quel point il est important de limiter les mouvements défensifs. Si vous levez votre bras trop haut ou que vous vous éloignez trop pour une parade, les ouvertures deviennent douloureusement évidentes. Le partenaire A réussira à vous feinter – la perceuse est conçue pour cela – mais faites de votre mieux pour minimiser les ouvertures que vous laissez.

Qu’est-ce qui rend cette perceuse si géniale?

Cet exercice est génial car il accomplit tellement de choses à la fois. Le partenaire A peut affiner sa technique de frappe et sa sélection de tirs; développer de nouveaux faux; acquérir des compétences en reconnaissance de motifs; travailler sur la portée et le timing; et explorer le processus d’établissement des menaces pour exploiter les feintes. Pendant ce temps, le partenaire B peut peaufiner son arsenal défensif, travailler sur la portée et le timing, et réfléchir aux modèles ou aux techniques qu’il peut armer plus tard.

Si vous avez besoin d’un autre visuel, Krause partage un autre regard sur cet exercice ici:

Conclusion: Comment feindre en boxe

Au nom de l’équipe Warrior Punch, j’espère que vous avez appris un petit quelque chose sur la façon de feindre en boxe. Comme toujours, je vous encourage à laisser vos questions ou commentaires ci-dessous, ou sur notre page Facebook.

Une fois que vous avez examiné les concepts clés de feinte et travaillé sur l’exercice Coach Krause, essayez de repérer ces principes en action lors de vos séances d’étude sur les films de boxe.

Pour en savoir plus sur la feinte, écoutez WPP #1: « Battre la lame » pour une meilleure feinte, où nous approfondissons le concept d’établissement de menaces et de brouillage du cerveau de l’adversaire. J’explique également un moyen facile de verser sur des feintes sans fin et à faible énergie dans WPP #2: Boxing Rhythm for Beginners.

À tout le moins, je vous encourage à explorer les archives des formateurs que j’ai référencés ici. BoxingFitFactory est une ressource particulièrement intéressante pour feinter. Vous pouvez trouver des dizaines de séminaires sans gras de 60 secondes sur la chaîne de Charles. Et la recherche sur YouTube de « Brandon Krause » + vous tiendra occupé avec du matériel d’étude de haut niveau pendant des jours.

Bonne chance et bonne feinte!