Comment Apprendre Aux Enfants À Ciseaux Saut En Hauteur
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Trucs Et Astuces Pour Introduire Le Saut En Hauteur Aux Ciseaux Aux Débutants
Regardez cette Petite vidéo D’Athlétisme NSW. (Je suis l’animateur et le coach à la caméra!).
Un résumé pratique se trouve sous la vidéo.
Résumé vidéo
Qu’est-ce qu’un Saut en hauteur en ciseaux?
Le saut en hauteur aux ciseaux est une excellente technique d’introduction au saut en hauteur pour les jeunes athlètes.
En effectuant un saut en hauteur en ciseaux un athlète:
- Utilisez une course droite à 30 degrés jusqu’à la barre.
- Pousse la jambe la plus proche de la barre vers le haut et au-dessus en premier.
- Atterrit sur leurs pieds.
Pourquoi Des Ciseaux De Saut En Hauteur Pour Les Débutants?
- C’est une technique conviviale
- C’est une technique de saut en hauteur raisonnablement sûre.
- Il aide à prévenir les mauvaises habitudes de saut en hauteur.
La technique est idéale pour les jeunes moins confiants. Par rapport à la technique du flop, les ciseaux sont moins complexes et moins intimidants. Le sauteur peut rester en position verticale tout le temps, puis atterrir sur ses pieds.
Plutôt que de simplement « tomber » sur la barre comme le font de nombreux enfants lorsqu’ils tentent la technique du « flop », les ciseaux apprennent aux enfants à sauter et à lever les hanches pour passer par-dessus la barre.
Progressions D’Enseignement Pas À Pas
1. Perceuse de saut en hauteur
Les enfants courent simplement directement sur le tapis et montent sur le tapis – pas de barre transversale.
2. Perceuse Avec Barre
Comme ci-dessus, mais en faisant un pas / un saut sur une barre d’entraînement flexible (mousse & élastique).
3. Montez de la course à un angle de 30 degrés
Emmenez les enfants au point à partir duquel ils commenceront leur course. Les enfants courent à partir d’un angle de 30 degrés et montent sur les tapis comme ils l’ont fait dans les activités précédentes.
Erreurs de ciseaux courantes Que les enfants font
- Un coup de pied droit plutôt qu’un entraînement du genou plié. (La jambe ne doit s’étendre que pour dégager la barre).
- Décoller du pied le plus proche de la barre et balancer d’abord la jambe extérieure sur la barre. (Solution: Changer le côté à partir duquel l’enfant s’approche de la barre; ou coller un morceau de ruban adhésif coloré sur le pied qui doit d’abord passer par-dessus la barre pour rappeler à l’enfant quel pied utiliser.).
La barre d’entraînement élastique
Il est fortement recommandé d’utiliser une barre d’entraînement en mousse et élastique pour le saut en hauteur lors de l’enseignement des débutants.
Sachez cependant que ce type de barre, qui boucle sur chacun des montants, peut tirer les montants vers le bas et sur l’athlète si l’athlète atterrit sur la barre et que les montants ne sont pas lestés ou fixés au sol.
À Vous!
Essayez ces trucs et astuces avec des sauteurs en hauteur débutants. J’aimerais savoir comment ça se passe! Faites-le moi savoir en laissant un commentaire / réponse ou en utilisant les coordonnées ci-dessous.
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Darren Wensor est un professionnel du développement sportif, entraîneur éducateur, entraîneur spécialiste des jeunes athlètes et fondateur du blog coachingyoungathletes.com . En savoir plus sur lui ici et se connecter avec lui sur Twitter, Facebook, Linkedin, Ancre ou par e-mail.