Comment aidez-vous un ami en deuil lorsque vous vivez loin? 10 conseils pour vous aider à fournir un soutien au deuil à distance.
Comment aidez-vous un ami en deuil lorsque vous n’habitez pas à proximité? C’est l’une des questions les plus courantes que nous entendons des amis & parents de personnes en deuil. Même si vous vivez loin, vous pouvez toujours être là pour quelqu’un qui souffre.
Que vous connaissiez une personne aux prises avec une perte ou que vous souhaitiez être prêt lorsque quelqu’un que vous aimez a soudainement besoin de votre soutien, voici quelques bonnes règles de base & conseils.
Si vous êtes en deuil et que vous souhaitez de l’aide pour éduquer vos amis & famille sur les meilleures façons de vous soutenir, ces lignes directrices sont pour vous aussi.
Sautez les platitudes et laissez-les être tristes. La tristesse est saine. C’est une réponse naturelle à la perte, aux difficultés et à la mort. Il est difficile de savoir quoi faire lorsque vos amis souffrent. Leur dire de ne pas être triste ou que leur personne ne voudrait pas qu’ils soient tristes ne fait que dire à votre ami qu’ils ne peuvent pas être honnêtes avec vous sur ce qu’ils ressentent. Vous pouvez remonter le moral de quelqu’un en lui donnant des conseils ou en lui disant de regarder du bon côté. Ça ne marche tout simplement pas.
Qu’ils soient tristes et qu’ils sachent que vous êtes là. N’essayez pas de réparer l’irréfixable. Restez avec la vérité: Cela fait mal. Je t’aime. Je suis là.
Être et participant actif aux mémoriaux en ligne. Si vous êtes invité à un mémorial en ligne, ne vous contentez pas de participer à l’appel et de vous cacher. Proposez de créer une liste de lecture pour l’événement, ou aidez votre ami en deuil à organiser un brunch commémoratif virtuel ou un happy hour au cours duquel tout le monde prépare une recette que son proche avait l’habitude de préparer. Prenez en charge une partie de la planification du mémorial pour votre ami (si vous le pouvez et qu’il aimerait l’aide). Partagez des histoires sur la personne qu’elle a perdue dans un enregistrement vidéo ou vocal rapide.
Soyez créatif. Il n’y a pas une seule bonne façon de commémorer une vie ou de reconnaître une perte.
Initiez des conversations qui se connectent. Votre travail en tant que personne de soutien n’est pas d’encourager quelqu’un ou de réparer sa douleur, c’est de l’aider à se sentir entendu et vu. Ouvrir des conversations honnêtes sur le chagrin et la perte peut sembler intimidant. C’est BON. Soyez l’ami qui offre à votre ami un espace pour parler de ce qu’il vit, même si cela peut sembler difficile. Invitez-les à une date de café ou de thé vidéo. Proposez de planifier des discussions téléphoniques ou vidéo régulières. Demandez-leur quelle est leur perte ou leur chagrin pour eux. Soyez sensible, faites attention à la façon dont vos questions atterrissent et laissez toujours votre personne en deuil diriger.
Écoutez sans sauter pour réparer quoi que ce soit pour eux. Voyez ce qui se passe lorsque vous faites de la place pour que les choses se sentent aussi mal qu’elles le font.
Envoyer des colis de soins. Une preuve tangible d’amour et de soutien est une chose merveilleuse.
Quelques idées: Cartes-cadeaux pour les services de livraison de nourriture et les restaurants locaux qu’ils aiment, de l’eau embouteillée et d’autres boissons saines, un assortiment de thés (ou autre chose que vous savez qu’ils aiment), des aliments sains préemballés, des portions individuelles (p. ex. barres granola, fruits secs & noix, craquelins à grignoter), plantes d’intérieur nécessitant peu d’entretien, assemblez un kit d’auto-entretien facile (par exemple, lingettes pour le visage, masques apaisants & tampons en gel sous les yeux, lotion, baume à lèvres, chaussettes confortables, friandises / collations préférées, etc.). Soyez créatif. Puisez dans ce que vous savez de votre ami.
Envoyez aussi des petits cadeaux. Le chagrin est solitaire et très isolant. Les petits cadeaux et les lettres ou cartes manuscrites sont des moyens tangibles de montrer votre amour et de faire savoir à votre ami que vous y pensez sans lui faire pression pour qu’il fasse quoi que ce soit. Soyez créatif. Puisez dans ce que vous savez de votre ami et de votre relation unique.
Ne considérez pas que votre travail de support est terminé après avoir envoyé quelque chose une fois. Ne vous attendez pas à une réponse – qui peut être à des années-lumière au-delà de leur énergie ou de leur capacité. Que vous ayez pensé à eux et que vous ayez tendu la main, c’est ce qui compte.
Offrir un soutien tangible et concret. Ne dites pas « Appelez-moi si vous avez besoin de quelque chose », car votre ami n’appellera pas. Quand quelqu’un meurt, la vie quotidienne continue de s’acharner sur les membres de la famille survivants. Même si vous n’êtes pas à proximité, il existe des moyens de réduire le fardeau des « activités de la vie normale » pour votre ami. Proposez de faire des choses pratiques qui libéreront de l’espace & pour qu’ils puissent traiter et ressentir leur propre perte. Exemple: « Je ne peux pas vous enlever cette douleur, mais peut-être que je peux aider à alléger un peu votre charge. Je serais heureux de faire une heure d’histoire virtuelle pour vos enfants quelques soirs par semaine si cela vous donnait une minute pour vous-même. Ça marcherait pour toi ? »
Faites équipe avec un ami commun à proximité. Contactez des amis communs locaux et travaillez ensemble pour trouver des moyens spécifiques et concrets de soutenir votre personne / famille en deuil. Quelques idées: Déterminez qui peut cuisiner (ou ramasser) le dîner à déposer certains soirs. Proposez de ramasser les ordonnances, d’apporter le courrier, de ratisser les feuilles ou de pelleter la neige. Déterminez qui peut s’arrêter la nuit avant le ramassage du recyclage pour ramener le bac sur le trottoir, ou qui peut s’arrêter le matin avant le travail et promener le chien. Soyez précis. Soyez fiable.
Rappelez-vous les grandes dates. Définissez des rappels de calendrier pour les anniversaires, les anniversaires, les jours fériés & et envoyez à votre ami un TEXTE ou une note à ces dates. Dites-leur que vous pensez à eux, que vous ne les avez pas oubliés ni à la personne qu’ils ont perdue, que vous savez que ces dates sont toujours importantes, que vous vous en souvenez. Une note ou un texte permet à votre personne en deuil de savoir que vous pensez à elle sans lui faire pression pour qu’elle fasse quoi que ce soit.
Au-delà de cela, laissez votre personne en deuil diriger ce qu’elle fait ou ne veut pas faire, y compris ne pas répondre à votre message. Que vous vous souveniez et que vous tendiez la main, c’est ce qui compte.
Restez dans les parages. Les funérailles et les monuments commémoratifs ne marquent pas la fin du deuil. Ils marquent le début. La façon dont vous vous présentez pour vos amis maintenant est importante. Continuer à apparaître – demander comment ils vont dans 6 mois, toujours demander dans 2 ans, etc. – est également très important. Le deuil ne se termine pas, mais le soutien tend à diminuer rapidement dans les mois & ans après une perte. Définissez des rappels de calendrier pour atteindre les dates importantes. Enregistrez-vous et offrez une oreille attentive sur n’importe quel jour de semaine ou week-end moyen, ordinaire. Envoyez des paquets de soins, des lettres et des petits cadeaux. Ce sont toutes des formes puissantes d’amour et de connexion.
Crédit supplémentaire: Pour une compréhension plus profonde du deuil et pour apprendre à vraiment soutenir les personnes dans la douleur (et à mieux prendre soin de vous), lisez mon livre, C’est OK Que Vous n’êtes pas OK – disponible partout où vous achetez des livres. Lisez ce livre pour mieux comprendre ce que vit votre personne en deuil (émotionnellement, mentalement et physiquement), pourquoi nos idées standard sur le deuil et le soutenir ne sont pas exactes ou utiles, apprenez à aider vraiment les autres et à mieux prendre soin de vous.
Rappelez-vous: OK C’est NORMAL d’être mal à l’aise. Vous n’avez pas besoin d’être parfait, juste présent.Be
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Il est difficile de voir les gens que vous aimez souffrir. Comment soutenez-vous quelqu’un lorsque vous n’habitez pas près d’eux? Ces conseils sont pour vous. Besoin d’aide pour éduquer les amis & de la famille sur les meilleures façons de vous soutenir à longue distance? On vous tient. Cliquez Pour Tweeter