COLLECTIF ABSTRAIT
» Mon Dieu, tu t’es surtout laissé aller, tu avais l’air si mince et si jolie, quoi qu’il se soit passé?! »
Pensez-vous que c’était un commentaire normal ou une mise en échec?
Si vous êtes allé avec put-down, vous avez raison! Et si vous étiez confus, c’est normal aussi.
Beaucoup de mises en échec semblent très anodines au début, mais sont en fait des insultes déguisées.
Dans cet article, nous explorons ce que sont les remises et comment les gérer de manière confiante et affirmée.
Que sont les mises en échec ?
Les réprimandes sont des remarques passives – agressives, critiques, insultantes et carrément grossières qui sont généralement masquées comme un compliment. Ils sont parfois surmontés d’un sourire, d’un rire ou d’un « Je plaisante juste! »
Non, non tu ne l’es pas.
Ils sont également extrêmement sollicités par les gens qui les disent. Et semblent sortir de nulle part.
Les put-down sont des attaques personnelles dans le but de vous humilier et de vous abattre, et peuvent parfois porter des nuances racistes, misogynes, ou toute forme d’insulte destinée à déroger à un groupe auquel vous vous identifiez.
Les mises en échec peuvent vous dérouter, à cause de la façon dont elles sont dites. Et vous finirez par l’ignorer ou ne pas être au courant. Le prétexte de blague dans lequel il est généralement livré peut également masquer les vraies intentions de la personne (pas si belles).
Mises en échec dans un contexte d’interaction et comment cela peut vous aider
« Pouvez-vous même faire quelque chose par vous-même sans constamment gâcher? »
« Oh, je ne pense pas que vous comprendriez ce que je dis, alors laissez-moi trouver un moyen plus facile de le dire. »
« Wow, tu es si bon en mathématiques, pour une fille »
Être constamment à la réception de mises en échec peut effrayer n’importe qui, mais cela peut causer beaucoup de dégâts si vous êtes quelqu’un qui souffre déjà d’une faible estime de soi.
Ces insultes peuvent vraiment vous faire vous remettre en question et douter de vos capacités. Au fil du temps, vous en arriverez peut-être même à croire ces insultes qui finiront par nuire davantage à votre estime de soi.
Reconnaissez ces mises en échec comme une tentative de vous faire sentir petit. Dans certaines dynamiques (relations abusives), cela peut être une forme de contrôle émotionnel de vous rendre dépendant de l’agresseur.
Comment le gérer de manière estimée
Sortez-le au grand jour
Citez-les mot pour mot et demandez-leur ce qu’ils voulaient dire. Les gens n’ont aucune idée de ce qu’ils rencontrent, parfois, quand ils sont si occupés à lancer des commentaires et des insultes sournois.
Le leur répéter attire l’attention sur la façon dont il a réellement atterri sur vous en tant qu’auditeur et leur permet de clarifier toute mauvaise interprétation (s’il y en avait).
Le répéter leur fait également réaliser à quel point ils sonnaient affreux et condescendants. Si la personne a un minimum de remords, elle s’excuserait.
Préparez-vous à ce qu’ils préfacent leurs réponses par un » je plaisante ! » »vous ne pouvez pas prendre une blague? »ou même se mettre sur la défensive à propos de ce qu’ils ont dit.
Répondez par un rire ou un sourire
Parfois, répondre par un rire ou un sourire est tout ce dont vous avez besoin pour les faire taire. C’est ainsi que j’ai répondu à quelqu’un qui lançait un commentaire de dos à ma façon il y a quelque temps.
Elle voulait probablement que ce soit méchant. D’un autre côté, je trouvais juste assez pathétique que quelqu’un à cet âge et avec tant d’expérience de la vie ait ressenti le besoin de poser quelqu’un comme ça.
L’a trouvé assez hilarant aussi et l’épisode s’est terminé par un rire, assez hystérique, je pourrais ajouter, à son visage. Vraiment abasourdi en fait.
Sourire ou rire au visage est toujours un énorme choc pour eux, car ce n’est généralement pas la réaction à laquelle ils s’attendent.
Surdramatisez votre réponse / Réponse avec du sarcasme
J’ai un côté assez sarcastique / théâtral à ma personnalité, donc cela fonctionne parfaitement pour moi dans certains cas.
Je trouve que cela surprend la personne car la plupart des gens ne savent pas vraiment comment répondre au sarcasme.
Et si vous empruntez la voie théâtrale et que vous surdramatisez ce qu’ils ont dit, « OH MON DIEU, EST-CE QUE JE VIENS DE VOUS ENTENDRE DIRE QUE JE SUIS MOCHE??? TU ES TELLEMENT CRITIQUE! », il fait juste sortir la personne. Et si vous êtes assez courageux pour le dire très fort, cela les embarrasse.
Une partie de moi aime secrètement ce genre de chose. Je trouve que lorsque je fais cela, je ne réponds pas en colère, au lieu de cela, je diminue l’insulte et je m’en moque.
Je m’en vais aussi sans me sentir découragé ou en colère à cause de l’insulte.
Remerciez-les pour leur commentaire
Un simple « Merci pour ce commentaire », puis passez à autre chose, car vous n’interagissez en aucune façon avec leur réponse.
Moins vous vous engagez avec elle, moins vous lui permettez de s’intégrer dans votre conscience et de vous affecter.
En passer rapidement indique également à l’autre partie que ses mots ne sont pas assez importants pour que vous vous y attardiez et que vous avez de meilleures choses à faire.
Ignorer
Parfois, l’ignorance est un bonheur. Et parfois, vous devez choisir vos batailles. Personnellement, je ne pense pas que chaque insulte mérite d’être traitée.
J’ai tendance à ignorer ceux qu’on ne me dit pas en face.
Si vous avez déjà géré un site Web, un blog, une chaîne youtube, une poignée de médias sociaux, etc., vous auriez reçu des commentaires négatifs non sollicités sans raison.
Ma règle empirique est la suivante: si ce n’est pas une critique constructive de manière respectueuse, je vais appuyer sur supprimer.
La même chose vaut pour la vraie vie. La plupart des insultes ne sont en aucun cas constructives. Cela ne vous aidera pas à être une meilleure personne ou à mener une vie meilleure. Donc, frapper mentalement delete sur le commentaire (et la personne aussi dans certains cas) est vraiment utile.
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Remarques finales
Vous le gérerez de bien meilleure manière et repartirez en gardant votre estime de soi intacte si vous n’êtes pas d’accord avec les insultes sournoises que les gens vous lancent.
Si vous êtes d’accord avec l’insulte, cela signifie que vous vous insultez vous-même. Quand quelqu’un vous appelle gros et que vous vous énervez vraiment, vous devez vous demander – êtes-vous quelque peu d’accord avec cette affirmation, au fond? C’est pour ça que tu réagis comme tu es ?
De plus, les mises en échec proviennent généralement de personnes qui n’aiment pas vous voir réussir.
Ils n’aiment pas vous voir vous amuser, être heureux, profiter de la vie, dépasser vos défis et généralement simplement embrasser la vie. Alors ils vous disent ces choses en face pour vous ramener à leur niveau.
Certaines personnes le font aussi pour se lever de vous et vous voir réagir d’un endroit émotionnellement blessé – cela leur donne de la joie et de la puissance en le faisant.