Arrête Ma Voix de Trembler! – Parler en public et une Voix tremblante – Voix et discours
Une spectatrice nommée Klara a demandé une vidéo sur la façon de gérer une voix tremblante en parlant en public. C’est une excellente question. J’aurais dû penser à ce sujet moi-même, alors merci, Klara!
Voici ce qui se passe généralement. Vous faites un discours ou une présentation et cela vous rend naturellement un peu nerveux. Mais alors vous remarquez que votre voix frémit pendant que vous parlez. C’est embarrassant et vous fait vous sentir exposé.
Votre première réponse est d’essayer de contrôler votre voix. Lorsque cela échoue, vous pouvez accélérer et commencer à parler plus vite afin que personne ne remarque que votre voix tremble. Ensuite, vous commencez à trébucher sur les mots, à faire des erreurs et vous vous retrouvez dans une spirale descendante.
Une voix tremblante est causée par de nombreux facteurs différents, physiques, mentaux et émotionnels, mais je vais me concentrer sur ce que je connais le mieux, les problèmes techniques, car ils sont très tangibles et concrets.
Au niveau physique, une voix tremblante est le produit d’une énergie piégée causée par la tension, un manque de souffle et une tendance à se retenir lorsque vous êtes sous pression. Regardons chacun de ces trois.
Les muscles tendus sont sujets aux tremblements. Essayez de tenir une pose difficile pendant un certain temps et vos muscles commencent à trembler. La même dynamique affecte votre discours. Votre voix est un produit de votre corps, de sorte que les tremblements musculaires n’importe où dans votre corps se refléteront dans votre voix. Un corps détendu produira une voix uniforme et détendue.
Un manque de soutien respiratoire entraînera une voix tremblante. Votre voix est alimentée par le souffle. Lorsque la source d’énergie devient faible et instable, votre voix devient faible et instable. Cultiver une respiration forte et cohérente lorsque vous parlez aidera à maintenir un ton de voix fort et cohérent.
Un manque d’engagement provoquera une voix tremblante. Lorsque vous êtes nerveux, vous avez tendance à être plus réservé. Tu ne parles pas de toute ta voix. Lorsque votre voix n’est pas pleinement engagée, elle devient faible, bancale et facilement surmontée par la nervosité. Une voix pleinement engagée restera forte, stable et cohérente.
Dans l’excitation de la performance, si vous vous tendez, arrêtez de respirer et commencez à vous retenir, cette énergie se met en bouteille, s’intensifie et vibre sans nulle part où aller. Bien sûr, votre voix commence à trembler. Lorsque vous êtes détendu, que vous respirez généreusement et que vous parlez de toute votre voix, cette énergie accrue continue de couler et s’utilise de manière constructive.
Alors que devez-vous faire? Je sais que je le dis tout le temps, mais il s’agit toujours de développer des compétences de relaxation, de respiration et de résonance. Ce sont les trois piliers qui soutiennent votre voix forte et constante. Vous devez développer ces compétences et changer vos habitudes de parole, donc lorsque vous faites une prise de parole ou une présentation en public, votre corps sait instinctivement comment gérer cette pression.
Obtenez une formation de base, apprenez une routine de pratique et faites-la au moins trois fois par semaine. Dans six à douze mois, vous pourrez marcher jusqu’à l’avant de la pièce, ouvrir la bouche et parler d’une voix forte et constante malgré la nervosité que vous pourriez ressentir à l’intérieur. Avec un peu de temps et de pratique, vous maîtriserez cette voix tremblante et tremblante.