Alimentation saine
Idées de repas sains
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Fatigué d’emballer le même vieux déjeuner pour vos enfants?
Les bonnes habitudes alimentaires établies tôt dans l’enfance peuvent durer toute une vie. Les déjeuners fournissent environ un tiers de nos besoins nutritionnels quotidiens, il est donc important d’y réfléchir et de les planifier.
Voici quelques conseils pour préparer une boîte à lunch saine que votre enfant mangera et appréciera.
Inclure une grande variété d’aliments
- Pour une alimentation équilibrée, ils ont besoin de fruits et légumes, de féculents, de protéines et de produits laitiers
Varier les types de pain
- Par exemple, pain pitta, bagels, petits pains complets – gardez un stock au congélateur
Cuire du riz ou des pâtes supplémentaires le soir
- Ceux-ci peuvent faire d’excellentes salades. Essayez une salade de pâtes ou des tortillas fourrées
Des bouteilles aux couleurs vives peuvent rendre l’eau ordinaire plus intéressante!
- Les liquides sont importants pour les enfants – il faut encourager jusqu’à 6 tasses de liquide par jour. Le lait et l’eau ordinaire sont les meilleures options.
Impliquez votre enfant dans l’emballage des déjeuners
- Laissez-le vous aider à choisir un élément de son déjeuner. Choisissez une boîte à lunch colorée ou laissez-la décorer avec des autocollants
Essayez de nouvelles idées au moment du thé ou le week-end
- Les enfants ont souvent besoin de voir et de goûter de nouveaux aliments plusieurs fois avant de les accepter, alors essayez-les avant de les inclure dans une boîte à lunch
Essayez d’offrir différents aliments chaque jour
- Ils peut simplement vouloir s’en tenir à leurs favoris, mais les encourager à manger une variété d’aliments est vraiment important.