acclamations au chapitre deux
7 Des choses simples à faire pour améliorer votre humeur
Il y a tellement de façons de remonter le moral lorsque vous vous sentez déprimé. Nous les connaissons tous, mais nous oublions de les utiliser. Voici donc un rappel de sept façons super faciles et rapides de trouver un peu de joie et d’améliorer votre humeur.
Accordez-le.
La musique est un lève-humeur naturel (si vous choisissez le bon type). Et le « bon genre » de mélodies qui soulèvent l’humeur est personnel. La musique peut détendre vos nerfs fatigués ou stimuler votre énergie, selon la chanson et le genre. Que vous préfériez le rock des années soixante-dix ou peut–être la musique pop d’aujourd’hui, écouter tout ce qui change votre humeur et peut vous remonter le moral fera le travail. Expérimentez et profitez!
Merci.
Cela semble ringard… mais la gratitude fonctionne, à chaque fois. Il est impossible de penser à quelque chose pour lequel vous êtes vraiment reconnaissant et de vous sentir déprimé exactement en même temps. Compter intentionnellement les bénédictions augmente votre vibration des sentiments anxieux et négatifs de l’ambiance inférieure et peut élargir votre capacité d’amour d’un instant à l’autre. Besoin d’un retour à l’amour et à la paix intérieure? (Qui ne le fait pas!?) Essayez d’écrire cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, en ce moment. La gratitude change généralement notre perspective immédiatement.
Notez-le.
Ce n’est jamais une bonne idée de réprimer des émotions dures comme la colère ou le chagrin. Les émotions profondes ont besoin de temps pour se résoudre, souvent à une résolution. Mais au lieu de s’attarder dans une humeur misérable, par exemple une journée entière, essayez de vous écrire une courte note pour changer vos esprits. Comme un post-it ou sur votre liste de choses à faire i c’est-à-dire gérer le chien sautant sur le canapé ou passer par la boîte de mémoire de papa.
Oui, d’une certaine manière, cela retarde de traiter cette émotion plus tard, mais cela peut être une bonne chose. L’écrire aide à éliminer l’immense poids de l’émotion parce que vous n’essayez pas d’oublier ce qui doit être traité et résolu, vous vous êtes juste donné un laissez-passer.
Noter ce qui arrive, c’est comme vous donner la permission d’y faire face un peu plus tard. Et il y a de fortes chances qu’un peu plus tard signifie que vous arriverez à cette note de rappel lorsque vous vous sentirez un peu moins volatile, énervé ou déprimé, il n’aura donc pas le même drain énergétique qu’il aurait eu sur vous plus tôt.
Sautez-le.
J’apprends à aimer celui-ci! Dites simplement non! Lorsque votre cœur dit non mais que votre bouche dit oui, repensez-le. C’est ok pour être honnête. Vous n’avez pas envie de rejoindre vos amis pour la nuit des filles dans zoom call cette semaine? Dis non. Vous ne vous sentez pas prêt à préparer un dîner spécial? Refusez-le. Soyez poli, mais honnête. Même avec vous-même. Ignorer continuellement vos sentiments intestinaux, vos instincts et votre besoin de protéger votre propre énergie afin de faire ce que vous pensez être attendu est malsain. Dites non de temps en temps et voyez comment le sauter vous remonte le moral!
Donnez-le.
Le désencombrement n’a pas été un sujet brûlant au cours de la dernière décennie sans raison. Nettoyer votre espace, votre bureau, votre chambre, votre placard est thérapeutique. C’est bien d’avoir des possessions qui ont du sens et selon les mots de l’experte en désencombrement Marie Kondo, « étincelle de joie », mais de combien de « choses » avons-nous vraiment besoin? L’encombrement est un drain d’humeur!
Et il a été dit que nos objets personnels, comme les vêtements, les livres et les décorations pour la maison, peuvent contenir une certaine énergie en eux. Une énergie qui nous a servi lorsque nous l’avons ramenée à la maison, mais qui ne sert plus qui nous sommes aujourd’hui ou qui nous aspirons à être dans le futur. Alors, emballez ce truc qui ne vous allume pas et remontez le moral plus longtemps et donnez-le ou donnez-le à quelqu’un qui pourrait l’utiliser ou en profiter.
Déplacez-le.
Déplacez votre corps. Promenez-vous. Faites un cours de yoga en ligne. Étendre. Faites des squats. Rouleaux de poignet. Rouleaux de cheville. Dansez dans votre cuisine. Soulevez des poids. YouTube tai chi. Whateva! Peu importe ce que vous faites, mais que vous soyez physiquement en mouvement. Le dépaysement, la stimulation mentale, le sang qui coule, le mouvement physique guérissent et soulèvent l’esprit. Même si vous ne transpirez pas toujours, c’est mieux pour votre cerveau que de rester assis toute la journée. Et bien mieux que de rester cimenté dans votre mauvaise humeur!
Planifiez-le.
La distanciation sociale et le Coronavirus ne nous arrêteront pas éternellement. Planifiez quelque chose! Vous n’avez pas encore à acheter les billets d’avion, mais vous pouvez certainement noter quelques dates et plans pour quand et où vous voulez aller. C’est peut-être une réunion de famille pour l’été prochain, une location de plage dont vous rêvez ou une journée de rafting en famille. Ce n’est pas la solidité des plans qui compte, c’est que vous rêvez et imaginez ce que vous désirez. Que vous vous engagez à faire la recherche et la planification associée pour que cela se produise dès que les restrictions de santé se réduisent suffisamment.
Nous sommes un peu coincés dans des limbes pandémiques quand il s’agit de faire des plans, mais cela ne doit pas nous empêcher de comprendre comment la fiesta va se dérouler lorsque nous aurons finalement le feu vert.
Plus que jamais, en cette période d’incertitude persistante, il est plus important que jamais de trouver des moyens de booster votre moral.
Trouver la joie et le bonheur est un choix et vous avez beaucoup d’options pour y arriver.
Donnez un coup de fouet à ces idées si vous avez besoin d’un peu de réconfort et n’hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous toute autre activité stimulant l’humeur qui fonctionne pour vous lorsque vous vous sentez déprimé! – Marlene
Besoin De Plus De Soutien?
Sentant que vous avez besoin de plus de soulèvement de l’esprit et de renforcement de l’humeur que ces idées pourraient offrir, vous pourriez bénéficier d’un travail de guérison énergétique qui peut vous aider à équilibrer, à dégager et à guérir les énergies en vous sentant coincé et déprimé.
J’ai trouvé que le Reiki est l’une des nombreuses modalités qui peuvent énormément aider et c’est pourquoi j’ai été certifié il y a quelques années. Et la meilleure nouvelle en ces temps est qu’il peut être fourni à longue distance, avec les mêmes avantages. Découvrez plus de détails ici ou contactez-moi directement pour plus d’informations.
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