8 Stratégies de gestion de la colère pour vos élèves
La violence et l’intimidation à l’école faisant régulièrement la une des journaux, les enseignants et les parents ont besoin d’une boîte à outils de stratégies pour aider les enfants à gérer des émotions difficiles comme la colère avant qu’elles ne dégénèrent en problèmes. Dans le post d’aujourd’hui, nous vous apportons quelques conseils utiles que vous pouvez partager avec vos élèves pour les aider à désamorcer, réduire ou rediriger la colère. Extraites du programme d’apprentissage socio-émotionnel Strong Kids de Merrell, ces stratégies ont été développées pour les élèves de la 3e à la 5e année, mais peuvent également être facilement utilisées avec des élèves plus âgés.
Lors d’une discussion en classe sur les émotions ou les compétences sociales, présentez ces stratégies de gestion de la colère à vos élèves et encouragez-les à partager leurs réflexions sur chacun d’eux. Vous pouvez utiliser les explications fournies ci-dessous pour donner aux étudiants un aperçu rapide de chaque stratégie. Vous pourriez dire quelque chose comme ça pour commencer: « Voici plusieurs exemples de choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer votre colère. Gardez à l’esprit que la façon dont vous gérez votre colère dépendra beaucoup de la situation dans laquelle vous vous trouvez, de qui vous êtes et de ce que vous espérez en sortir. Nous gérons la colère différemment lorsque nous sommes dans un cadre confortable ou familier que lorsque nous sommes dans un cadre inconfortable ou inconnu. Jetons un coup d’œil à quelques stratégies maintenant. »
Demandez-vous pourquoi vous êtes en colère (résolution de problème). Si vous vous demandez pourquoi vous êtes en colère et que vous réfléchissez vraiment à votre réponse, vous pourriez trouver un problème que vous pouvez résoudre ou même découvrir certains des sentiments sournois qui ressemblent à de la colère.
Utilisez les instructions « si-alors » pour considérer les conséquences. Si – alors les déclarations signifient que vous vous demandez ce qui pourrait se passer si vous faites quelque chose. Ils sont mieux utilisés lorsque vous décidez quoi faire pour une situation ou un problème. Les déclarations If-then vous aident à faire de meilleurs choix en vous aidant à comprendre les conséquences de vos actions.
Compter jusqu’à ou à partir de 10. Parfois, compter tranquillement jusqu’à 10 est quelque chose que certaines personnes font pour s’empêcher de faire quelque chose trop rapidement. Compter jusqu’à 10 dès que vous remarquez que vous avez une réaction de colère peut donner à une personne en colère juste assez de temps de réflexion pour s’assurer que sa première idée est une bonne idée. Si ce n’est pas une bonne idée, il peut être juste assez de temps pour la changer en une meilleure (reconsidérer).
Écoutez une autre personne. Si vous êtes en colère à propos de quelque chose ou avec quelqu’un d’autre, parler à quelqu’un et écouter son point de vue — même la personne avec laquelle vous êtes en colère — peut vous aider à comprendre exactement ce qui a causé le problème afin que vous puissiez le résoudre ou déterminer ce que vous pouvez faire à l’avenir pour prévenir la situation.
Concentrez-vous sur votre respiration. Se concentrer sur la respiration peut aider pendant les moments de colère de plusieurs façons. Tout d’abord, cela éloigne votre attention de la colère pendant un moment, comme lorsque vous comptez jusqu’à 10. Deuxièmement, respirer d’une certaine manière, lentement et profondément (si profondément que votre ventre bouge aussi), et par le nez et par la bouche, peut souvent aider les personnes en colère à commencer à se calmer.
Promenez-vous ou éloignez-vous. Changez l’environnement en vous promenant ou en vous éloignant si vous le pouvez. Tout comme compter jusqu’à 10 et penser à votre respiration, s’éloigner d’une situation qui vous met en colère peut parfois vous empêcher de réagir trop rapidement à une situation, ou cela peut vous donner du temps pour respirer et réfléchir aux bons choix que vous pouvez faire.
Donnez-vous de bons conseils (conversation personnelle). Parler de soi signifie que vous vous dites les choses qu’un bon ami dirait pour vous calmer, telles que « Calme-toi », « Peut-être que ce n’est pas si mal » ou « Laisse tomber. »Il est préférable de l’utiliser lorsque vous remarquez pour la première fois que vous êtes en colère (stade de réaction émotionnelle). Son but est de vous calmer. Utilisez l’auto-conversation si vous remarquez que vous utilisez des erreurs de pensée (utilisez la logique).
Cherchez l’humour — sans vous moquer de quelqu’un. Parfois, nous nous mettons en colère pour des raisons stupides qui sont difficiles à expliquer. Peut-être que tu ne veux même pas vraiment être en colère. Parfois, s’il n’y a pas de danger, vous pouvez compter jusqu’à 10 et imaginer à quoi cela doit ressembler si toute cette situation de colère était quelque chose que vous regardiez dans une comédie TÉLÉVISÉE. Parfois, quand on y pense vraiment, certaines des choses qui nous mettent en colère peuvent sembler vraiment stupides. Rappelez-vous, cependant, que si vous êtes impliqué dans une situation de colère avec quelqu’un d’autre, il peut ne pas penser que c’est drôle en même temps que vous le faites. Cela fonctionne généralement mieux si vous pouvez rire de vous-même.
Ces stratégies peuvent être efficaces pour aider vos élèves à repousser leur colère et à trouver des moyens plus constructifs de gérer leurs émotions fortes. Mais pour certains élèves, les problèmes de colère peuvent dégénérer en agression malgré tous vos efforts. Quand un étudiant pourrait-il avoir besoin d’être dirigé vers un administrateur, un conseiller ou un professionnel de la santé mentale? Andrew Cole & Aaron Shupp offre les conseils suivants dans son livre, Reconnaît et répond aux problèmes émotionnels et comportementaux en classe:
Demandez-vous: Cet élève représente-t-il un danger pour lui-même ou pour les autres? Leur agression est-elle de plus en plus grave? Envisager une recommandation lorsque:
- Le problème implique des menaces directes, de la violence physique ou un comportement agressif plus léger qui perturbe votre capacité à enseigner. Suivez toujours les politiques de sécurité et les mesures disciplinaires de votre école.
- Vous craignez que l’élève soit blessé à l’extérieur de votre classe ou à l’extérieur de l’école. Même si vous n’avez pas de preuves claires, cela ne fait pas de mal de parler de vos préoccupations avec un conseiller scolaire ou un administrateur. Si l’étudiant a des professionnels en place, gardez une communication ouverte avec eux (en supposant que les tuteurs de l’étudiant ont signé le consentement pour que ces personnes vous parlent). Vos efforts seront appréciés car vous observez l’enfant plus que presque n’importe qui d’autre, et le succès de toute intervention comportementale dépend de la cohérence entre les paramètres. En d’autres termes, votre participation est essentielle au succès d’un programme de traitement complet.
Rappelez-vous qu’avec un problème aussi grave que celui-ci, vous devriez vous considérer comme un membre d’une équipe de professionnels qui travaillent avec l’élève et la famille. Vous faites partie intégrante de cette équipe, mais vous n’avez pas l’impression de pouvoir résoudre ce problème par vous-même.
Gardez également à l’esprit que la violence verbale et physique pouvant avoir un fort impact sur de nombreuses personnes, cela ne fait jamais de mal d’obtenir un deuxième avis ou d’élargir le réseau d’adultes pouvant soutenir l’élève.
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À un moment ou à un autre, presque tout le monde doit utiliser des stratégies de gestion de la colère. Quelles sont les stratégies qui ont fonctionné pour vous et vos élèves? Partagez vos conseils dans les commentaires ci-dessous!
DÉCOUVREZ LES LIVRES
Merrell’s Strong Kids™ – Grades 3-5: Un programme d’apprentissage Social et émotionnel, Deuxième édition
Par Dianna Carrizales-Engelmann, Ph.D., Laura L. Feuerborn, Ph.D., Barbara A. Gueldner, Ph.D., & Oanh K. Tran, Ph.D.
Ce programme scientifique de 12 semaines utilise des activités de classe stimulantes et stimulantes pour aider les élèves à renforcer les compétences socio-émotionnelles qu’ils utiliseront pour le reste de leur vie: gérer la colère, réduire le stress, résoudre des problèmes interpersonnels, et bien plus encore.
Reconnaître et réagir aux problèmes émotionnels et comportementaux en classe: Guide de l’enseignant
Par Andrew Jonathan Cole, Psy.D., & Aaron M. Shupp, Psy.D.
Basé sur les années d’expérience des auteurs avec les élèves, les enseignants et les familles, ce guide convivial est également utile pour travailler avec des élèves avec ou sans diagnostic spécifique. Vous apprendrez des stratégies pratiques que vous pouvez immédiatement mettre en œuvre pour aider les élèves aux prises avec un large éventail de difficultés émotionnelles, comportementales et sociales.