51 Conseils de Badminton pour Améliorer votre Jeu
51 Conseils de Badminton pour Améliorer votre Jeu
J’ai fait tellement d’erreurs au cours des dernières années, ce qui a ralenti mes performances, mais félicitations à vous, je peux économiser tout ce temps en donnant ces 51 conseils de badminton qui vous aideront à éviter les erreurs courantes.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à commenter en bas de l’article.
1.Échauffement avant de jouer:- Je ne sais pas combien de fois j’ai vu un joueur ignorer cela ou il se peut que des joueurs de votre club ou de votre Académie commencent à jouer sans faire un bon échauffement, cela peut être très risqué, surtout lorsque vous êtes un joueur compétitif, car cela augmente les chances de se blesser, alors faites toujours un échauffement approprié.
2. Utilisez des smashes uniquement à l’occasion:- Certains joueurs considèrent Smash comme le seul coup par lequel ils peuvent gagner un rallye mais sans connaître la position de votre adversaire et comprendre la situation pendant un rallye, cela peut vous créer un désavantage, par exemple si vous jouez Smash depuis la ligne arrière et que votre adversaire a joué un bloc près du filet, il peut être très difficile pour vous de retourner ce coup, j’ai aussi un article sur smash
3. Votre équipement reflète votre niveau:- J’ai vu de nombreux débutants utiliser des raquettes utilisées par des joueurs professionnels comme voltric Z Force, Duora 10 ces raquettes ont des caractéristiques spéciales que vous ne pouvez utiliser qu’avec une technique appropriée, par exemple, Duora 10 a deux faces, un coup droit et un autre pour le revers, alors choisissez toujours votre équipement en fonction de votre niveau en utilisant ces raquettes ne vous fera aucun avantage.
4. Croyez en votre coach:- Je me souviens quand j’avais l’habitude de Google tout ce que mon entraîneur m’a dit pour confirmer s’il avait raison ou tort, maintenant il peut être utile si votre entraîneur n’a pas beaucoup d’informations d’identification, mais si votre entraîneur a joué même un tournoi national, perdre du temps à lire ou à regarder des vidéos YouTube pour apprendre une nouvelle technique n’est pas très productif, cela créera également un conflit dans votre esprit et vous finirez par ralentir votre processus d’apprentissage
5. Continuez à changer votre position de base:- En tant que débutant, on vous dit de toujours revenir au centre du court, mais en match réel, l’utilisation de ce conseil peut vous coûter un match, par exemple, si vous avez levé la navette sur le côté gauche du court, le déplacement de votre position de base de ce côté est plus bénéfique car le tir droit viendra plus vite que les tirs croisés, aussi si vous défendez le Smash, le déplacement de votre position de base vers l’arrière vous permettra de retourner ces longs smashs.
6. Soyez Calme:- Cela peut être très intimidant surtout lors de votre premier tournoi ou lorsque vous affrontez un joueur avancé, alors essayez d’être calme dans cette situation une technique que j’aime utiliser pour réduire l’anxiété est la technique de respiration
Respirez profondément pendant 3 secondes, puis relâchez
Faites cela 4-5 fois
7. Jouer au jeu avec une stratégie:- Le badminton n’est pas comme les arts martiaux où il faut être avec le flux, ici si vous n’utilisez pas de stratégie surtout lorsque votre adversaire est supérieur ou égal à votre niveau alors seule la chance peut vous sauver, j’ai un article sur les tactiques uniques cela améliorera vos connaissances.
8. Étirement après la séance d’entraînement:- Avez-vous déjà eu mal aux muscles le lendemain en raison de la séance d’entraînement que vous avez effectuée la veille, ne pas faire d’étirement est l’une des raisons,
Il y a tellement d’avantages à faire des exercices d’étirement certains d’entre eux sont
Réduire le risque de blessure, garder votre muscle détendu et bien sûr améliorer la flexibilité
9. Travailler sur votre technique: – Jouer des matchs peut être très agréable pour un joueur, mais si votre technique est fausse, vous ne faites que rendre votre jeu plus rigide pour l’amélioration, alors travaillez d’abord sur votre technique comme votre jeu de jambes, le mouvement du poignet, l’adhérence, etc.
10. Faites une vidéo de vous-même en train de jouer: – N’hésitez pas à demander à quelqu’un de faire votre vidéo de gameplay cela peut vous faire des merveilles Si vous êtes sérieux au sujet du badminton
C’est seulement à cause de ma vidéo de gameplay que j’ai pu corriger le mouvement de mon bras sans raquette
Je suis à peu près sûr que cela vous aidera également.
11. Regardez la vidéo des joueurs internationaux:- Il y a tellement de vidéos disponibles sur YouTube que vous pouvez regarder, mais une chose à retenir ne regardez pas ces vidéos uniquement pour le divertissement
Apprenez d’elles, concentrez-vous sur des choses comme quel coup a fait perdre le point au joueur, quel type de technique ils utilisent, comment ils se comportent sur le court et surtout leur jeu de jambes.
12. Jouez avec ceux qui sont meilleurs que vous:- Si vous voulez améliorer votre jeu plus rapidement que de jouer à un jeu avec un joueur plus avancé, mais si vous jouez avec des joueurs qui ne vous mettent pas beaucoup au défi, votre graphique d’amélioration sera beaucoup plus lent.
Mais que se passe-t-il si vous n’avez pas de joueurs avancés autour de vous? Dans ce cas, essayez de rendre les matchs plus difficiles pour vous, je jouais sur un demi-terrain contre un terrain complet avec des joueurs qui étaient mon cadet.
13. Créez un réseau avec des joueurs avancés: – Ne soyez pas timide lorsque vous interagissez avec des joueurs avancés, ils sont généralement de nature accueillante.
Construire une relation avec de bons joueurs peut vous aider à l’avenir lorsque vous rencontrez un problème concernant votre jeu et vous pouvez simplement leur demander de donner des conseils ou leur demander de vous aider à créer la stratégie d’un match.
14. Manger avant un match: – Je comprends que certaines personnes sont nerveuses à l’idée de manger avant de jouer au badminton. Que ce soit la peur de vomir ou d’avoir des crampes, certaines personnes l’évitent entièrement.
Mais avoir quelque chose dans l’estomac avant de jouer au badminton est important car cela vous permet de continuer tout au long de la séance d’entraînement.
Mangez (ici en parlant d’une bonne alimentation) une heure avant votre match
15. Prendre une douche avant un match dans le tournoi: – Prendre une douche avant un match peut vous aider à détendre votre corps, ce qui est très important lorsque vous jouez un match compétitif car cela vous permettra de jouer à pleine capacité
si vous n’avez pas de douche disponible sur le lieu du tournoi, versez de l’eau sur votre tête.
16. Entraînement 5 fois par semaine:- Si vous voulez être au top de votre jeu tous les jours, il est très important de s’entraîner le matin 3 Jours d’exercice cardio et 2 Jours de poids, 2 jours de repos en une semaine pour aider votre corps à récupérer, le jour de repos peut différer considérablement selon votre horaire si votre intensité pendant l’exercice est plus élevée que d’augmenter le jour de repos de 2 à 3.
17. Surveillez si possible la position de votre adversaire: – Vous avez peut-être remarqué que certains joueurs utilisant cette technique
Avant de frapper un coup, ils regardent (en utilisant la vision périphérique) leur adversaire pour savoir quelle est leur position corporelle? si vous pouvez en faire votre habitude, cela améliorera considérablement vos choix de tir.
18. Demandez à un joueur avancé de vous regarder jouer: – Tout conseil d’un joueur expérimenté est précieux
Comme je l’ai mentionné dans mon conseil précédent sur la construction d’un réseau avec des joueurs avancés.
Pendant que vous jouez un match ou que vous faites une séance d’entraînement, demandez-leur de regarder votre jeu et de noter certaines erreurs que vous avez faites pour que plus tard, vous puissiez travailler sur ces mauvaises techniques.
19. Utilisez des chaussures d’intérieur:- Utilisez toujours des chaussures d’intérieur pendant que vous jouez sur un terrain de badminton car elles vous offrent plus de friction avec le sol, ce qui est très essentiel car il y a beaucoup de mouvement de changement de direction au badminton
si vous avez le budget pour des chaussures spécialement conçues pour le badminton car elles ont été conçues en fonction du moment où vous effectuez sur le terrain comme les fentes, les mouvements latéraux, etc.
20. Évitez d’utiliser une raquette en aluminium ou en acier:- La plupart des joueurs à un moment donné ont utilisé une raquette en aluminium ou en acier, c’est bien si vous êtes un joueur récréatif, mais si vous cherchez à suivre un entraînement, je vous suggère d’opter pour une raquette en graphite qui rend votre raquette plus flexible, durable et assez solide pour tolérer une corde à haute tension.
21. Jouez avec feather shuttle:- Je sais que cela peut coûter cher de jouer avec la navette en plumes, mais l’utilisation de la navette en nylon peut créer une mauvaise habitude, par exemple, cela nécessite plus de force pour être clair avec la navette en nylon, également en tournoi, la plupart du temps des navettes en plumes sont utilisées, il sera donc bénéfique pour vous de continuer à pratiquer avec ces navettes pour maintenir votre précision pendant le tournoi.
22. Concentrez-vous sur une partie spécifique du corps:- Vous avez peut-être remarqué que la majeure partie du haut du corps du joueur n’est pas très musclée par rapport à son bas du corps et cela devrait également être votre objectif, alors aller à la gym et construire d’énormes biceps en pensant que cela augmentera votre puissance de smash ne vous aidera en rien.
Ce sont une partie que vous devriez renforcer: – Noyau, dos, jambes, épaules, Fessiers.
23. N’oubliez pas de rire: – Pour beaucoup de passionnés de badminton, le sport est devenu une passion sérieuse. Certains joueurs de haut niveau prennent le sport très au sérieux là où ils ne semblent plus s’amuser sur le terrain. Tout est une question de gagner.
Maintenant, il n’y a rien de mal à prendre le sport au sérieux, mais il est important de ne pas le laisser gêner par ce qui est important.
Le badminton est dans un endroit spécial. Cela a pour effet de rassembler les gens pour le renforcement de la communauté et de s’amuser à l’ancienne. Amuse-toi bien!
24. Si possible, regardez le match de votre adversaire:- Cela peut vous faire des merveilles si vous savez analyser un match de joueur et en trouver sa faiblesse, si votre adversaire joue un match dans ce tournoi, je vous suggère de regarder son gameplay et d’essayer de comprendre quelles sont sa force et sa faiblesse ou de regarder sur YouTube s’il y a une vidéo de lui en train de jouer.
25. Ne perdez pas trop de temps après le match:- Je faisais moi-même cette erreur
Une fois mon match terminé, j’avais l’habitude de sortir avec mon ami pendant le tournoi au lieu de rentrer à la maison prendre une douche et de me reposer pour le prochain match, d’après mon expérience, je peux dire qu’au lieu de me reposer si vous vous promenez ici et là, cela affectera votre performance pour le prochain match.
26. Demandez à l’entraîneur de revoir votre jeu:- Parfois, vous avez juste à demander, pas tout le temps votre entraîneur se concentrera sur vous
Au lieu d’attendre que votre entraîneur donne des conseils, demandez-lui de revoir votre jeu et de raconter des erreurs qui peuvent être corrigées.
27. Ne perdez pas de temps à enseigner aux autres: – Il n’y a rien de pire que de recevoir des instructions de quelqu’un « vous ne devriez pas faire ça ».
Même après avoir écrit autant d’articles sur mon site Web, je ne donne toujours jamais de conseils à moins qu’ils ne le veuillent absolument, vous pouvez enseigner à quelqu’un les règles ou quelque chose comme ça. Mais vous ne savez pas quel genre de technique il a appris de ses entraîneurs.
Cela peut mettre les gens dans une situation délicate où ils entendent deux choses différentes de deux personnes différentes.
28. Bouger sur vos orteils: – Le badminton est considéré comme l’un des sports de raquette les plus rapides parfois, vous obtenez moins d’une seconde pour réagir, donc tout moment inutile entraînera la perte d’un point
bouger sur vos orteils vous aidera à réduire le temps que vous utilisez tout en mettant des pieds entiers sur le sol.
Cette technique n’est pas utilisée lors de la fente.
29. Trouvez le poids de raquette qui vous convient: – Les raquettes sont de différentes classes de poids et selon votre style de jeu, vous devez définir une plage pour votre raquette, par exemple, Une raquette lourde est plus utile pour le Smash, une raquette de poids moyen est pour le jeu polyvalent et des raquettes plus légères sont plus bénéfiques pour un style défensif
Utilisez un autre type de raquette et sélectionnez celle qui vous convient le mieux.
30. Jouez avec le même partenaire:- Si vous êtes un joueur de double, restez avec le même partenaire car l’une des choses les plus importantes en double est le mouvement sur le terrain, la façon dont vous comprenez votre partenaire et si vous continuez à changer de paire, vous aurez du mal à bien performer dans le tournoi.
31. Jouez au match en donnant la cible:- Comme je l’ai dit plus tôt, jouez avec des joueurs qui sont meilleurs que vous, mais que se passe-t-il si vous êtes le joueur le plus qualifié de votre Académie ou de votre club, alors donner une cible à votre adversaire est un bon moyen d’améliorer votre jeu,
Par exemple, vous jouez avec John maintenant dites-lui qu’il doit faire 10 points dans un match de 21 points pour gagner, vous donner ce type de défis vous aide également à gérer la pression.
32. Utiliser la technique de course:- Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi de nombreux joueurs professionnels comme Lee Chong Wei atteignent si facilement la navette,
la raison en est qu’ils utilisent la technique de course au lieu de suivre un jeu de jambes rigide, en particulier lors du déplacement d’un terrain arrière à un terrain avant, la prochaine fois essaie d’adapter le mouvement de course.
Vous comprendrez mieux cela en regardant des vidéos de joueurs internationaux, surtout lorsqu’ils se déplacent de l’arrière vers l’avant.
33. N’oubliez pas votre bras sans raquette:- Je ne connais pas les autres sports, mais si vous voulez maintenir l’équilibre du corps, surtout lorsque vous optez pour le filet, la position de votre bras sans raquette est assez importante et c’est aussi la raison pour laquelle lorsque vous jouez des coups de fond, votre bras sans raquette est également en l’air.
34. Participer au tournoi: – Participer à un certain nombre de tournois vous donnera de l’expérience et réduira la pression de jouer devant une foule.
Aussi, regardez la compétition que vous affronterez en tournoi, vous pouvez effacer 2-3 rondes ou non car si tous les joueurs sont de haut niveau, je ne participe pas à cette compétition
c’est juste une perte de temps de participer à ce genre de tournoi.
35. Changer plus souvent l’adhérence de la raquette: – J’ai vu de nombreux joueurs acheter des raquettes, des chaussures et des vêtements coûteux, mais lorsqu’il s’agit de changer d’adhérence, ils pensent toujours qu’elle peut survivre un mois de plus
Vous voulez que votre adhérence soit collante, mais il est facile de ne pas remarquer qu’elle devient lisse. Je recommande fortement de le regripper.
36. Dink au revers: – La grande majorité des gens vont être plus faibles dans leur revers que dans leur coup droit.
Lorsque vous conduisez au filet, rendez-le aussi dur que possible pour l’adversaire et frappez son revers.
37. Forets, Forets et plus de forets:- Le badminton est une question de mémoire musculaire et plus vous faites une seule chose encore et encore, votre corps finira par bouger même si vous n’y pensez pas et c’est une raison pour laquelle les joueurs professionnels sont si bons dans leur jeu de jambes
Par exemple, rappelez-vous que lorsque vous apprenez à conduire un vélo, vous étiez complètement concentré mais après 5-6 mois, même si lorsque vous pensez à autre chose, vous pouvez facilement conduire un vélo, c’est la magie de la mémoire musculaire.
38. Reposez-vous:- Ne vous poussez pas trop votre corps a besoin de repos
J’ai vu des joueurs faire 3 séances par jour 6 fois par semaine en suivant cette routine mais à mon avis, c’est juste trop et finalement, votre esprit va se sentir épuisé et cela va provoquer une baisse de votre efficacité.
Si vous ne me croyez pas, prenez deux-trois jours de repos pour ne rien faire du badminton et la prochaine fois que vous jouerez sur le terrain, vous sentirez que votre jeu s’est amélioré.
39. Mangez comme un athlète:- Peu importe combien vous pratiquez sur le terrain si votre alimentation n’est pas saine, vous courez simplement sur un tapis roulant et n’atteignez nulle part, je ne suis pas diététiste, mais je crois que chaque personne sait ce qui est sain pour son corps. il y a aussi une tonne d’informations disponibles en ligne que vous pouvez utiliser pour créer votre propre tableau de régime.
40. Consommez tout ce que vous pouvez (pas seulement mon contenu). J’ai des tonnes de contenu sur ce site, mais d’autres personnes aussi.
Plus vous apprenez, plus vous pouvez postuler lorsque vous vous présentez devant les tribunaux.
41. Faites des exercices d’ombre pour améliorer le jeu de jambes: – Plus tôt, j’ai parlé de la mémoire musculaire
Le jeu de jambes d’ombre est également un exercice où vous vous déplacez sur le court avec un jeu de jambes approprié sans navette mais seulement une raquette à la main, faire cet exercice vous aidera à améliorer la vitesse sur le court.
42. La pratique des murs est importante:- C’est aussi un exercice que vous pouvez faire à la maison,
Dans cet exercice, vous continuez à frapper un mur avec la navette aussi longtemps que vous le pouvez tout en restant dans une bonne position cela peut sembler ennuyeux mais il y a quelques avantages qui vous motiveront à être régulier comme l’augmentation de la vitesse de changement d’adhérence, plus de puissance dans votre poignet, une meilleure coordination œil-main, etc.
43. Apprenez de vos erreurs:- Nous faisons tous des erreurs à un moment donné, mais votre objectif devrait être d’apprendre d’eux,
Par exemple, vous avez perdu un match dans un tournoi au lieu de vous blâmer analysez quel aspect de votre jeu a agi comme une faiblesse de vous, puis parlez à votre entraîneur et travaillez à améliorer ces domaines.
44. Profitez pleinement de la bio-mécanique: – La biomécanique est la science du mouvement d’un corps vivant,
Chaque technique que vous utilisez au badminton a une science derrière elle et les comprendre vous aidera à améliorer votre jeu.
Le sport est comme académique, vous avez peut-être rencontré deux types d’étudiants dans votre vie, l’un qui entasse tout et l’autre qui comprend le concept et ce n’est pas un mystère que l’on réussit mieux à un examen,
Donc même qu’au badminton comprendre ces mouvements vous aidera à mieux bouger sur le terrain.
45. Améliorer la flexibilité: la flexibilité est la capacité de déplacer une articulation à travers son amplitude de mouvement complète, est sans doute la composante la plus négligée de la forme physique parmi de nombreux joueurs.
Les articulations flexibles sont vitales pour le maintien d’un mouvement sans douleur et indépendant.
46. Soyez toujours prêt: – Avez-vous déjà regardé un gardien de guichet au cricket? Sont-ils debout, la main à leurs côtés ? Non ! Ils s’accroupissent légèrement avec leurs gants et la main prête, vous devriez faire la même chose au badminton, peu importe comment vous le faites, mais il est important de se mettre en position.
47. Améliorer le service:- Le service est le premier coup joué pendant un rallye et si votre service n’est pas assez bon, un joueur peut simplement faire un smash, qu’il soit simple ou double, donc avant de commencer votre séance d’entraînement, servez 30 à 40 fois 5 fois par semaine.
48. Apprenez les règles et les défauts: – Saviez-vous que la règle de service a été mise à jour à 1,15 m de hauteur maximale pour le point de contact avec la navette? Vous tenir au courant de ces règles et de ces défauts vous aidera à éviter de donner des points gratuits.
49. Contrôlez vos émotions sur le court:- Il n’y a pas de meilleur moyen de décimer complètement l’élan de votre équipe sur le terrain qu’en boudé.
Si vous tombez visiblement sur vous-même sur le terrain, cela ne vous affecte pas seulement. Cela affecte tout le monde autour de vous. Si vous jouez de manière compétitive, vos adversaires le mangeront et l’utiliseront contre vous
50. Rappelez-vous l’étape divisée: – Il fait référence à un petit saut que les joueurs effectuent avant de se déplacer pour rendre le jeu de jambes plus fluide et plus rapide, vous pouvez en apprendre plus à ce sujet en lisant ce guide.
51. Lisez mes blogs: – Je plaisante! , Si cet article vous a aidé de quelque manière que ce soit, je suis à peu près sûr que mon autre guide utile fera de même pour votre jeu.