5 Façons de Mettre à Niveau Votre Cercle Social
D’autres personnes vous jugent par l’entreprise que vous gardez. Et bien que cela puisse paraître froid et calculateur, vous devriez probablement aussi le faire. Vos amis vous poussent-ils de la bonne manière, vous invitant à essayer de nouvelles choses et à rencontrer de nouvelles personnes? Ou vous invitent-ils à jouer à Call of Duty quand c’est la soirée des dames au point d’eau? Que ce soit pour tirer le meilleur parti de vos amis actuels ou pour rencontrer de nouvelles personnes intéressantes, il est temps de faire en sorte que votre cercle social fonctionne pour vous!
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1) FAITES RESSORTIR LE MEILLEUR DE VOTRE CERCLE ACTUEL
Avant de commencer à rechercher de nouveaux ajouts à votre groupe social, tirez le meilleur parti de votre équipe actuelle.
« Déterminez quelles activités ils aiment faire et faites-le avec eux », suggère Ellen Kanner, Ph.D., psychothérapeute clinique à Huntington, NY.
Mais assurez-vous de vous éloigner de leurs mauvaises habitudes et d’embrasser leurs habitudes saines.
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2) TROUVEZ UNE PERSONNE BIEN AJUSTÉE – PUIS COPIEZ-LA
Une étude du New England Journal of Medicine a révélé que l’obésité était socialement contagieuse. C’est parce que « nous sommes inconsciemment encouragés à faire des choses qui nous aident — ou nous blessent », explique Judy Cohen, M.C.C., coach de vie dans la baie de San Francisco.
Historiquement, une grande partie de la recherche psychologique est consacrée à la pathologie — le diagnostic des maladies mentales et la recherche de traitements. Maintenant, un domaine d’étude émergent appelé « psychologie positive » se concentre plutôt sur le catalogage des habitudes et des mentalités de personnes bien ajustées et productives pour trouver de nouvelles stratégies pour apprendre aux gens à être plus heureux.
« Commencez par les gens qui sont là où vous voulez être », dit Cohen. En d’autres termes, réunissez-vous avec quelqu’un qui l’a réuni.
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3) JETEZ UNE CLÉ DANS VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE
Les Alcooliques anonymes définissent la « folie » comme répétant la même erreur encore et encore et s’attendant à des résultats différents.
Le remède : interruption de modèle. Anthony Tranguch, MD, Ph.D., de l’Université Columbia, se souvient d’un patient qui souffrait d’anxiété sociale. Un jour, elle a rejoint un groupe de couture sur un coup de tête — et cela a changé sa vie. Tout le monde discutait, mais était trop occupé pour un contact visuel; avec le temps, elle avait établi un nouveau réseau d’amis.
« De toute évidence, la plupart des gars n’aiment pas la couture », dit Tranguch. « Cela pourrait être tout ce qui nous sort de notre routine et nous ouvre à de nouvelles expériences. »
Quitter sa zone de confort est difficile au début, mais cela ne doit pas nécessairement être un canal radiculaire. Trouvez quelque chose que vous aimeriez essayer et tentez-le.
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4) EMBRASSEZ LES GÉNÉRATIONS PLUS ÂGÉES POUR GAGNER EN PERSPECTIVE
Le travail caritatif n’est pas la façon la plus glamour de passer votre temps. Mais demandez à tous ceux qui le font et ils vous diront que vous en tirerez plus que ce que vous y mettez.
D’une part, vous rencontrerez des gens gentils, désintéressés et positifs. « Et vous rencontrerez des personnes âgées », explique Kanner. » C’est bon pour les jeunes. Dans quelles autres situations les jeunes de 25 ans fréquentent-ils les jeunes de 75 ans? »
John Stark, rédacteur d’articles chez Next Avenue, un service Web PBS destiné aux plus de 50 ans, compare les amis plus âgés aux romans épais, par opposition aux copains plus jeunes, qu’il compare aux nouvelles ou aux brouillons.
« Chacun de mes amis plus âgés a subi les tragédies et les pertes qui accompagnent la longévité », explique Stark. « Pourtant, ils ne sont pas devenus de vieilles manivelles amères ou des reclus. Ils ont réussi à combiner une joie de vivre enfantine avec un jugement et une sagesse mûrs.
« Maintenant, c’est une formule que j’aimerais mettre en bouteille. »
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5) PUISEZ DANS UN RÉSEAU DE PERSONNES PARTAGEANT LES MÊMES IDÉES
« Les femmes sont des menuisières », postule Kanner. Mais les hommes, pas tellement.
« La plupart des hommes n’iront pas chez Weight Watchers. Ils iront au gymnase, peut-être, mais ils n’iront pas en classe. »
Rejoindre une ligue de football mixte locale ou un club de course à pied ou de natation en eau libre à proximité est un excellent moyen d’être actif dans un cadre social sans avoir l’impression d’être dans un cours de Zumba.
Ou quoi que ce soit, rejoignez un cours de Zumba si vous y êtes.
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