5 Conseils Pour Survivre Aux Déclencheurs d’infidélité, Peu importe Quand Ils Frappent
Survivre à l’infidélité peut sembler impossible, exaspérant, épuisant, ne vaut pas la peine. Et c’est le moment où vous vous réveillez et vous souvenez de ce qui se passe. Les déclencheurs d’infidélité survivants peuvent avoir l’impression d’avoir du gros sel frotté dans une plaie qui ne guérit jamais.
Pour le conjoint trahi, une telle punition prométhéenne peut faire ressembler l’idée d’amour, de confiance et de bonheur à une blague cruelle. Comme si apprendre que votre conjoint a été infidèle n’était pas assez grave, vous devez maintenant vous soucier de survivre aux déclencheurs d’infidélité.
Et si l’idée de ceux-ci ne vous fait pas choisir la vie de célibataire, il y a l’avantage supplémentaire de ne jamais savoir quand les petits démons vont frapper.
Alors, comment se fait-il que tant de mariages survivent à l’infidélité? Pourquoi un conjoint trahi voudrait-il s’inquiéter de l’amertume et de la méfiance qui persistent toujours? Et pourquoi le conjoint égaré voudrait-il s’inquiéter d’être puni pour toujours?
Et peut-être le pire de tous, pourquoi l’un ou l’autre des conjoints voudrait-il marcher sur des coquilles d’œufs dans le but d’éviter les souvenirs et les émotions déclenchés?
Croyez-le ou non, les couples survivent. Et survivre aux déclencheurs d’infidélité est une grande composante de leurs voyages.
Les affaires ne sont pas seulement la goutte d’eau des malheureux et des désespérés. Un nombre important d’hommes et de femmes qui admettent avoir trompé leur conjoint affirment également être « mariés heureux » avec leur conjoint.
Vous pouvez grimacer ou secouer la tête, mais cette incongruité peut en fait être la clé pour sauver un mariage après une infidélité. Si les deux conjoints conviennent que même 20% de leurs antécédents conjugaux sont positifs, ils ont 90% de chances de le faire.
Mais qu’est-ce qu’un déclencheur exactement, et pourquoi est-ce quelque chose que vous devez embrasser si vous êtes déterminé à réconcilier votre mariage?
Considérez un déclencheur comme une réplique à un tremblement de terre. À tout moment, sans raison apparente, un événement apparemment anodin peut faire revenir les souvenirs et les émotions de l’infidélité.
Lorsqu’une personne est dans un état déclenché, la « réalité » s’estompe à l’arrière-plan. L’accent est mis sur l’arrêt de la douleur et de la peur.
Quelle que soit la situation apparemment neutre, la personne passe en mode de survie — combat émotionnel ou fuite. Et survivre aux déclencheurs d’infidélité ressemble maintenant à survivre à la découverte de l’affaire à nouveau.
Si vous travaillez à sauver votre mariage après une infidélité, la compréhension et la préparation aux déclencheurs vous aideront énormément.
Gardez à l’esprit que le trahi et le traître peuvent éprouver des déclencheurs d’infidélité. Il est toujours facile de donner au conjoint trahi un « laissez-passer de victime » et de supposer qu’il est le seul à souffrir. Mais survivre aux déclencheurs d’infidélité appartient également au traître. Et sauver votre mariage fera appel à une compassion réciproque pour les neutraliser.
Voici 5 conseils pour survivre aux déclencheurs d’infidélité, partagés par la sagesse des thérapeutes et des « survivants. »
- Acceptez et attendez-vous à ce que les déclencheurs soient normaux.
De la même manière que le chagrin tisse un chemin enchevêtré, même en avançant, la guérison après l’infidélité prend du temps. Cela se produit par vagues et tous ne peuvent pas être planifiés.
Il y aura des moments où vous sentirez que vous avez fait des progrès, puis soudain, wham! Une odeur, une chanson, un bout de route, le « ding » d’une notification de texte tard dans la nuit — rien ne semble inculpable.
Et puis, voici venir les émotions. Vous ressentez ce que vous avez ressenti il y a des mois, voire des années, avec le bain d’hormones de panique qui traversent votre corps. Vous vous sentez vulnérable, en colère, nauséeux, effrayé, voire dangereux… et incertain.
Et oui, c’est normal. Survivre aux déclencheurs d’infidélité demande de la pratique… et de la préparation.
- Demandez une thérapie de couple.
La thérapie individuelle en situation d’infidélité ne rétablit pas la confiance. Et la confiance est la pierre angulaire de la guérison d’un mariage brisé par l’infidélité.
Dans le cadre de la thérapie de couple, vous pouvez poser des questions et y répondre en toute sécurité. Vous acquérez également des compétences indispensables pour communiquer des informations profondément douloureuses sans risquer d’autres dommages.
En choisissant une pratique où un homme et une femme travaillent ensemble, vous avez l’avantage supplémentaire d’une perspective à double sexe. « L’énergie » dans la pièce est également plus équilibrée.
Les thérapeutes sont capables de vous guider avec douceur et compassion à travers l’expression des émotions déclenchées. Ils vous enseignent également des compétences d’adaptation, à la fois pour vous en tant qu’individus et pour le mariage en tant qu’entité.
- Maîtrisez-vous.
De tous les conseils pour survivre aux déclencheurs d’infidélité, aucun n’est aussi essentiel que votre propre état d’esprit.
Si vous êtes le conjoint qui a été trahi, vous avez le droit de vous attendre à la déférence et à certaines actions de votre conjoint. Mais il pourrait rester assigné à résidence pendant des années, et si vous ne changez pas votre propre état d’esprit, votre mariage ne survivra pas.
Les déclencheurs sont malveillants car ils utilisent une mémoire pour faire remonter les émotions négatives à la surface et vous décentrer. Et ils vous incitent à réagir à partir du nuage de ces émotions entachées.
Peu importe de quel côté de l’infidélité vous êtes, il est préférable de choisir qui ou quoi est responsable. Vousor ou les déclencheurs. Si la réponse est vous, au moment où le déclencheur émerge, vous devrez rendre votre badge de victime, de blâme ou d’excuses.
Vos émotions ne doivent pas être votre boussole. Vous devez choisir comment vous allez penser… et toujours comment vous allez vous comporter.
- Vérifiez avec vous-même tous les jours.
C’est un exercice essentiel de maîtrise de soi. Vous n’avez pas le luxe de « l’emporter » quand il s’agit de survivre aux déclencheurs d’infidélité et de guérir votre mariage.
Vous pouvez vous réveiller après une nuit de mauvais rêves et de souvenirs gravés. Et vous pouvez regarder votre conjoint et ressentir à nouveau toute la tristesse et la douleur.
Écrivez-le. Soumettez les sentiments à un processus de dépistage que vous et votre thérapeute concevez. Mais quoi qu’il arrive, vous décidez d’adopter la perspective que ce déclencheur et ce sentiment négatif qui en résulte et la façon dont vous le gérez ne sont que du carburant pour la croissance.
Si votre engagement est de créer un nouveau et meilleur mariage, vous en bénéficierez tous les deux en vous engageant à vous responsabiliser et à vous développer. Et vous devrez être persévérant et inébranlable, et vivre cet engagement quotidiennement.
- Communiquer les déclencheurs potentiels entre eux.
Tout revient à la communication, n’est-ce pas?
Rappelez-vous que vous essayez peut-être de guérir votre mariage. Mais tu n’essaies pas de revenir à ton mariage tel qu’il était. Ce mariage n’existe plus. À bien des égards, cela ne devrait pas non plus.
Vous travaillez à évoluer en tant qu’individus dans votre relation, ce qui implique une communication ouverte avec vous-même et les uns avec les autres. Pas de lecture d’esprit ou de conjectures autorisées.
Si vous êtes le conjoint qui a triché, soyez conscient des déclencheurs potentiels qui pourraient faire craindre à votre partenaire. Vous ne pensez peut-être pas à rester tard au travail ou à entrer dans l’autre pièce pour prendre un appel téléphonique. Mais votre conjoint sera probablement déclenché.
Et si vous êtes le conjoint trahi, vous devrez donner à votre partenaire la possibilité de regagner votre confiance. Un conjoint trahi qui joue le rôle de chef de la surveillance en insistant sur le suivi des appareils et de la voiture du partenaire et en le gardant sur un court bail peut se retrouver avec un partenaire qui ne peut vivre sans une certaine autonomie personnelle.
En communiquant ouvertement et avec compassion, vous favoriserez la confiance, l’amour et un désir mutuel de bonheur.
Le travail consistant à survivre à l’infidélité — et à survivre aux déclencheurs de l’infidélité — peut sembler être un fardeau injuste, en particulier pour le conjoint trahi.
Mais cet appel à l’action qui met tant de responsabilité sur chaque individu est la chose même qui sauve le mariage. Alors que vous luttez ensemble pour survivre aux déclencheurs d’infidélité tout en restant dans le contexte de votre mariage, vous construisez un lien plus fort et une base d’intimité, de respect, de confiance et d’amour, les pierres angulaires d’un mariage satisfaisant et durable.
Rappelez-vous qu’une perle n’est rien d’autre que la détermination de l’huître à détruire ce qui autrement la détruirait — en la transformant en quelque chose de beau.