You Booze, You Lose – 10 More Reasons To be Teetotal-Hip & Healthy
Boozing on maamme suosituimpia harrastuksia. Vuonna 2014 tehty tutkimus osoitti, että lähes 60% Yhdistyneen kuningaskunnan väestöstä oli juonut alkoholia edellisellä viikolla; ja aikaisemmat tiedot osoittivat, että lähes neljännes Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisista joi ”vaarallisille” tasoille – määriteltiin aiheuttavan todennäköisesti haittaa kyseiselle henkilölle.
jos olet joskus herännyt hirvittävään krapulaan – ja tyhjään lompakkoon-tunnet ainakin osan juomisen kielteisistä vaikutuksista! Siellä on myös kasvava tietoisuus joitakin pitkän aikavälin seurauksia säännöllisen boozing: sekä maksasairaus, se voi lisätä riskiä painonnousu, diabetes, sydänsairaudet, mielenterveysongelmia, ja jopa syöpä, muun muassa.
ja kun yhä useampi Julkkis menee pätkätöihin, on yhä hyväksyttävämpää sanoa ei alkoholille. Oletko miettinyt, mitä hyötyä vaikeiden asioiden lopettamisesta voisi olla? Tässä kymmenen, jotta pääset alkuun.
enemmän energiaa
alkoholi voi tappaa energiaa monella tavalla. Krapulan lisäksi se vaikuttaa unen laatuun (katso seuraava kohta), jolloin olo on seuraavana päivänä väsyneempi. Se rasittaa maksaa, jonka tehtävänä on muun muassa varastoida ja vapauttaa glukoosia energiaksi. Se voi myös kuluttaa elimistöäsi elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat muuntamaan ruoan energiaksi, kuten B1-vitamiinia ja magnesiumia. Viinan leikkaaminen auttaa kaikkia näitä prosesseja palaamaan normaaliksi, ja sen pitäisi auttaa tuomaan takaisin luonnollista energiaa ja elinvoimaa.
parempi Uni
kyllä, muutaman drinkin nauttiminen voi tyrmätä. Se on huono uutinen nukkumisen kannalta. Yöunesi häiriintyy todennäköisemmin illan jälkipuoliskolla. Myös REM – uneen vietetty aika – joka liittyy eniten uneksimiseen-saattaa vähentyä. Kaikki tämä tekee unestasi vähemmän palauttavaa, joten vaikka olisit ollut sängyssä kahdeksan tuntia, olosi on seuraavana päivänä uneton ja sumuinen. Jätä juoma ja katso, kuinka paljon paremmin voit tuntea, kun hälytys laukeaa aamulla!
olo onnellisempi
Tiesitkö, että alkoholi on oikeasti masennuslääke? Vaikka sillä voi olla lyhytaikainen mielialaa kohottava vaikutus, sen pitkäaikaiset vaikutukset voivat olla negatiivisia. Se voi häiritä aivojen välittäjäaineiden, kuten serotoniinin – onnellisuushormonin – tasoja, jolloin olet alttiimpi masennukselle ja ahdistukselle. Jos siis juot ’hukuttaaksesi surusi’, harkitse, että pidättäytyminen voisi itse asiassa olla parempi vaihtoehto pitkäaikaiselle mielenterveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
työssä suoriutumisen parantaminen
energian ja keskittymiskyvyn parantaminen, alkoholin käytön vähentäminen voi myös parantaa tuottavuutta työssä. Pienessä tutkimuksessa, johon osallistui 14 kohtuukäyttäjää, ne, jotka luopuivat alkoholista viideksi viikoksi, kertoivat pitoisuuden parantuneen keskimäärin 18 prosenttia.
parempaa seksielämää!
parin viinilasillisen jälkeen voi tuntua ärhäkämmältä. Mutta pidemmällä aikavälillä yli suositellun viikkorajan, 14 yksikköä, juominen voi aiheuttaa ongelmia sekä miehille että naisille makuuhuoneessa. Se voi vaikuttaa miesten kykyyn saavuttaa tai ylläpitää erektio ja naisten kykyyn saada orgasmi. Se voi myös vähentää libido molemmilla sukupuolilla. Jos haluaa suoriutua paremmin tai nauttia seksistä enemmän, voisi hyötyä ainakin alkoholinkäytön vähentämisestä.
terveempi paino
Oletko miettinyt, kuinka paljon kaloreita kulutat pelkästään alkoholissa? Iso lasi viiniä voi sisältää yli 200 kaloria – suunnilleen saman verran kuin kaksi isoa leipäviipaletta tai puoli isoa kulhollista pastaa. Tämä merkitsee sitä, että pullo viiniä voi ’maksaa’ sinulle saman verran kaloreita kuin syödä ylimääräinen täysi ateria. Ajan myötä seurauksena voi olla mahdollisesti haitallinen, ei-toivottu painonnousu.
joten jos sinulla on muutama kilo karistettavana, niin alkoholin karsiminen voisi olla avain-ja tehdä rasvanpudotuksesta vaivatonta! Entinen Emmerdale-tähti Lisa Riley myönsi luopuneensa viinasta, koska auttoi häntä muuttamaan 10 Stonea vuonna 2016.
alhaisempi verenpaine
alkoholi voi olla tekijänä korkean verenpaineen kehittymisessä, joka on sydänkohtausten ja aivohalvausten riskitekijä. Vähentää saanti suositeltavaa enintään 14 yksikköä viikossa (sekä miehillä että naisilla) voi auttaa alentamaan verenpainetta – tai pitää sen terveellä alueella – ja vähentää riskiä.
selkeämmän ja nuoremman näköisen ihon
alkoholi kuivattaa ihoa ja voi jättää ihon näyttämään kuivalta ja kalpealta. Se voi myös heikentää terveelle iholle elintärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten C-vitamiinia, sinkkiä ja B-vitamiineja. Se voi vaikuttaa hormonitasapainoon, mikä lisää murtumien todennäköisyyttä. Ja mikä ehkä pahinta, alkoholilla voi olla ihoa vanhentava vaikutus. Kovien aineiden jättäminen pois voisi olla passisi terveempään, hehkuvaan, nuoren näköiseen ihoon. 45-vuotiastaan paljon nuoremmalta näyttävä Jennifer Lopez kiittää osittain juomattomuutta nuorekkaasta ulkonäöstään.
Säästä rahaa!
Oletko koskaan hätkähtänyt ajatusta, että käyttäisit seitsemän tai kahdeksan kiloa hyvälaatuiseen vapaamuotoiseen kanaan tai joihinkin luomuvihanneksiin, mutta et ole ajatellut, että ostaisit useita saman verran maksavia viinipulloja? Ruuat antavat paljon enemmän ravintoa keholle ja mielelle kuin viini. Miten muuten voisit käyttää säästämäsi rahat vähentämällä viinaa?
Ota kaikki irti viikonlopustasi
kohdataan se; useimmat meistä ovat sen tehneet. Meillä on ollut raskas perjantai tai lauantai-ilta, herätty krapulaan, sitten huomattu, että päivä – ja puolet viikonlopusta-on jo ohi ennen kuin olemme edes alkaneet tuntea itsemme ihmisiksi uudelleen. Mieti, mitä voisit tehdä lisäajalla (sekä rahalla ja energialla), jonka saat takaisin, jos heräät selvänä.
Joten … mitä voit juoda sen sijaan?
piristävää kesäjuomaa saat kokeilemalla jääteetä Pukan Mint Matcha Green-teepusseilla. Anna teen jäähtyä ja lisää jäitä, hieman hunajaa makeuttamaan. Voit myös lisätä muutaman tuoreen mintunlehden, jos sinulla on kädessäsi! Sen lisäksi, että jää vihreä tee on alkoholitonta, siinä on vähän kaloreita ja sokeria, ja se antaa myös antioksidantteja. Jos olet iskemässä loppukesän festareille, kokeile Pukan uutta Eco Bamboo Travel Cupia! Maailman kestävimmästä viljelykasvista, torjunta-aineettomasta bambukuidusta valmistetut pienet bambukaunottaret ovat uudelleenkäytettäviä ja helpoin tapa nauttia suosikkipukkakuppisi matkalla!
sanat Charlotte Dormon