Voiko vatsaa, reisiä tai takamusta pienentää ruokavaliolla?
kevät on täällä, ja oletko huomannut lehtijuttujen äkkipikaisuuden? Hanki rantavalmis ruumis! Kymmenen päivää litteään vatsaan! Karkottava selluliittipuhdistus.”
äärimmäisin ruokavalio, jonka olen viime aikoina lukenut, ehdottaa paastoa (ts. syömättä) kahtena päivänä viikossa. Mutta toiset keskittyvät tiettyihin ruumiinosiin, erityisesti monivuotisiin ongelma-alueisiin: lantioon, reisiin ja vatsaan.
on luonnollista haluta keventää ja sävyttää kevyttä talvea, joka, Totta puhuen, on aika, jolloin monet meistä talvehtivat ja tapaavat syödä saadakseen mukavuutta ja lämpöä. Ja kukapa ei rakastaisi ajatusta ruokavaliosta, joka ”kohdistaa” vatsarasvan ensin?
mutta minua vaivaa ehdotus, että voit syödä pienentääksesi tiettyä kehon aluetta. Tämä on myytti, joka jatkuu, vaikka se on mahdotonta, ja huolimatta todisteita oman kehon, kuten tiedät, jos olet koskaan kokeillut ’litteä vatsa’ tai ’lonkka ja reisi’ ruokavalio.
se, missä liikarasvaa kannamme, määräytyy useimmiten genetiikan ja sukupuolen perusteella. Naisilla on taipumus saada rasvaa pakaroihimme, reisiimme, rintoihimme ja vatsaamme. Siksi olemme päärynän tai tiimalasin muotoisia. Miehet ovat yleensä omenamaisia ja kantavat rasvaa keskeltä. Kun lihomme, juuri nämä alueet pitävät ensimmäisenä ylimääräistä rasvaa. Ne ovat myös ensimmäisiä alueita, jotka vähenevät laihduttaessa. Emme voi valita, miten tämä tapahtuu. Lisäksi meillä on tapana pysyä sellaisena kuin olemme, vaikka häviäisimme. Jos olet päärynän muotoinen, todennäköisesti pysyt päärynänä, olet vain pienempi.
ei ole olemassa taikaruokaa, joka nopeuttaisi painonpudotusta tai siirtäisi rasvaa joltakin tietyltä alueelta. Siitä puheen ollen, ei ole olemassa yhtä ruokaa, jota voit poistaa, joka tekee sen, huolimatta siitä, mitä anti-sokeri dieetit sanovat.
järkevällä painonpudotuksella ja liikunnalla voi muuttaa kehon kokonaisrasvaa ja lihasmassaa. Mutta et voi muuttaa paljon sitä, miten rasva jakautuu itse. (On toinen väärinkäsitys, että rasva ’muuttuu’ lihakseksi. Voit treenata lihaksia ja kasvattaa niitä, ja voit vähentää rasvaa syömällä vähemmän. Yksi ei voi muuttua toiseksi.)
ja kun on kyse selluliitista, saan todella kärttyisän kaikista lukemistani neuvoista. Fakta on, että mikään määrä detoxia tai muunlaista ruokavaliota ei todistetusti toimi. Selluliitti ei todellakaan ole edes häiriö! Niin käy naisten reisille-rasvasoluja tukevan sidekudoksen vähittäinen rappeutuminen. Laihoillakin ihmisillä voi olla selluliittia, joka ”ongelmana” on pitkälti kosmetiikkateollisuuden luomus. (Älä päästä minua alkuun selluliittia voiteet ja rohtoja.)
joten vaikka uskon vakaasti siihen voimaan, että syömällä hyvin saamme olomme tuntumaan hyvältä ja näyttämään hyvältä, on rajansa. Mikään, mitä syöt, ei saa selluliittiasi katoamaan tai reisiäsi kutistumaan ainakaan nopeammin kuin se, jos alat syödä vähemmän ja liikkua enemmän ja laihduttaa vähitellen ja kestävästi.
mitä mieltä olet? Oletko yrittänyt vähentää? Onko sinulla houkutus kokeilla mitään dieettejä kierroksilla? Haluaisimme tietää ajatuksesi-jaa ne alla.