vinkkejä terveelliseen syömiseen retkeilyn aikana
älä jätä ravitsemusta väliin, kun leireilet
on hyvin helppo päästää irti ruokavaliostamme, kun leireilemme. Valmisruoat ovat juuri sitä, ja ne kestävät niin kauan, ettei niiden pilaantumisesta tarvitse huolehtia. Leireillä keskitymme kaikkeen, mitä teemme siellä ollessamme, ja pakkaamme päivämme niin täyteen aktiviteetteja, ettemme mieti, miten syömme. Päivän päätteeksi tajuaa myös, että olemme väsyneitä, emmekä halua tehdä ruokaa. Miten syömme terveellisesti ja säästämme aikaa?
Suunnittele etukäteen
kun suunnittelet telttaretkeäsi, suunnittele myös tuomasi ruoka. Täältä löydät nopeita ja helppoja retkireseptejä. On monia asioita, jotka voit ottaa mukaan, jotka mahtuvat helposti kylmälaukkuun. Kun pakkaat kylmälaukkuasi, varmista, että aiot syödä ensin ne ruoat, jotka pilaantuvat nopeimmin.
kylmälaukun pakkaamisessa on se hyvä puoli, että monet ruoka-aineet, kuten hedelmät ja kasvikset, voi prepata etukäteen, jolloin osaa ruuanlaitosta voi jättää väliin, kun sen aika koittaa. Kylmälaukussa kannattaa olla runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sekä maitotuotteita ja lihaa. Älä lataa kylmälaukkuusi tavaroita, joita ei tarvitse jäähdyttää. Pakasta tai jäähdytä niin paljon kuin voit ennen matkaa, jotta tuotteet auttavat pitämään ruokasi kylmänä. Noudata aina elintarviketurvallisuuskäytäntöjä.
jos haluat ottaa tämän askeleen pidemmälle, yritä suunnitella, mitä aktiviteetteja teet jokaisena matkapäivänä, ja suunnittele ateriasi sen mukaan. Jos sinulla on päivä, joka tulee olemaan täynnä toimintaa, suunnitella ateria, joka on yksinkertainen ja tulee yhdessä nopeasti.
harjoittele terveellistä napostelua
markkinoilla on runsaasti terveellisiä välipaloja, joista voit valita. Harkitse toimintaa, ja selvittää, kuinka monta kaloria sinun täytyy kuluttaa, kun olet camping. Ohita elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti sokereita ja rasvoja, ja mennä terveellisempiä vaihtoehtoja, jotka rasti useita ravitsemuksellisia laatikot pois päivittäiset tarpeet. Jos haluat mennä vielä terveellisemmin, tee omat eväät ja pakkaa ne matkalle mukaan.
tee se etukäteen
tämä muistuttaa hedelmien ja vihannesten esivalmistelua, mutta pelkän paloittelun sijaan voit suunnitella, mitä aterioita haluat syödä matkallasi ja valmistaa ne ennen lähtöä. Ruoat, joita luulet syöväsi aikaisemmin, voit popsia kylmälaukkuusi. Pakasta ateriat, jotka syöt myöhemmin ennen kuin laitat ne kylmälaukkuusi, jotta ne säilyvät pidempään. Pikaisen aamiainen-ja välipalaidean saat tekemällä smoothieita ja pakastamalla ne niin, että sinun ei tarvitse kuin sulattaa, juoda ja lähteä. Toinen hyvä idea on keksiä pusseihin kaurahiutaleita, jotka voi heittää laukkuun. Näissä on jo kaikki tarvittava, joten sinun tarvitsee vain lisätä vettä—tai maitoa—ja valmistaa herkullinen aamiainen.
Foil it
hyviä aterioita voi tehdä nopeasti hieman alumiinifoliota. Paloittele lihasi ja vihanneksesi, mausta ne täydellisesti, kääri ne foliopakkauksiin ja laita ne nuotion ääreen kypsentämään. Jotkut näistä aterioista voidaan valmistaa etukäteen ja pakastaa, mutta veden lisääminen niiden sulamisen jälkeen voi antaa ruoallesi maun ja rakenteen, josta et pidä. Tässä kohtaa valmiiksi pilkotuista kasviksista on hyötyä. Ota kourallinen, heitä ne folioon, lisää liha, ja olet valmis kokki. Mikä on parempi on siellä on vähän siivous, ja sinun ei tarvitse pitää silmällä ruokaa, kun se kokkaa, jättäen sinut vapaa tekemään muita asioita.
älä anna ajoneuvosi kunnon jättää sinua kuiville ennen kuin edes pääset leirintäalueellesi. Jos ASUNTOAUTOSTASI kuuluu outoja ääniä, etkä tiedä mitä tehdä, ota yhteyttä virtuaaliseen mekaaniseen diagnostiikkaosastoomme, niin autamme sinua korjaamaan autosi juuri silloin ja siellä!