Simple Tips for a Stress-Free Holiday
11 Dec Simple Tips for a Stress-Free Holiday
the holidays are a time of year when our stress-levels tend to rise, despite without want to enjoy the season and the people in our lives. Joten haluaisin tarjota sinulle muutamia yksinkertaisia vinkkejä huolehtia kehon, tunteita, ajatuksia ja toimia, minimoida loma stressiä tällä kaudella.
ota kehossa l-o-n-g-uloshengitys, rentouta kieli, lämmitä käsiä (tai kuvittele niiden olevan lämpimiä, kuten pitelet kaakaokupillista) ja rentouta koko elimistöäsi vähentääksesi taistelu-tai pakenemisreaktiota, stressireaktiota.
kääntele tunteissasi lomien (ja yleensäkin elämän) aikana tarjolla olevia pieniä positiivisia kokemuksia: esimerkiksi koristeet ovat nättejä, appelsiinit tuoksuvat hyvälle, Kelkkailu on hauskaa, lapset ovat söpöjä ja tuntuu makealta ilahduttaa muita. Käytä sitten kymmenkunta sekuntia tai enemmän nauttiaksesi myönteisestä kokemuksesta, niin että se voi siirtyä lyhytaikaisista muistipuskureista pitkäaikaiseen tunnemuistiin ja siten todella uppoutua sinuun.
in your thoughts, beware ”shoulds”ja” musts.”Se, mitä teemme pyhäpäivinä, on vain keino päästä päämääriin: tavoitteisiin, kuten onnellisuuteen, rakkauteen, pyhyyteen, anteliaisuuteen ja hauskanpitoon. Jos keinot tulevat päämäärien tielle – kuten niin usein tähän aikaan vuodesta-on aika keventää keinoja. Palatkaa yksinkertaisuuteen omassa mielessänne itsetarkoituksena.: yksinkertainen totuus siitä, että tässä hetkessä, joka hetki, olet itse asiassa periaatteessa kunnossa; yksinkertainen täyteys olemisesta nykyhetkessä, ei kadu menneisyyttä tai murehdi tai suunnittele tulevaisuutta.
toimiessasi hidasta tahtia ja tee vähemmän. Jatka hengittämistä, kun etsit lahjoja, tiskaat, käärit lahjoja tai vierailet ystävien luona. Älä anna muiden hoputtaa sinua. Ole ystävällinen; hellitä toisia; tämä aika on luultavasti stressaavaa heillekin. Älä yritä viettää täydellistä joulua, Hanukka, mitä vain. Älä sekoa lahjojen kanssa. On muitakin lahjoja, jotka voivat olla kaikkein suurimmat: kuin antaisit täyden huomionne lahjan toisille sen sijaan, että keskittyisit tehtävälistaasi; tai anteeksiannon, kiitollisuuden ja kokosydämisyyden lahjoihin.
ja lopuksi, muistakaa, että pyhinä järki käteen johtavat ajatuksen, sanan ja teon tavat ovat aika hyvä tapa elää ympäri vuoden!