riippuvuus ja kieltämisen voima
hyväksyminen on avain todellisuuden hyväksymiseen ja ymmärtämiseen, muutoksen tekemiseen ja tulevaisuuden suunnitteluun. Kun olemme sisällöllisessä tilassa, hyväksyminen tulee luonnostaan. Mutta kun meihin sattuu, hyväksyminen voi olla paljon vaikeampaa ja saatamme joutua kieltämisen tilaan.
Mitä On Kieltäminen?
kieltäminen on tila, jossa kiistetään tai vääristellään sitä, mitä todella tapahtuu. Saatat jättää ongelman huomiotta, vähätellä ihmisten huolia tai syyttää muita kaikista asioista. Mitä tulee riippuvuuteen, oli kyse sitten alkoholista tai uhkapelistä, kieltäminen on tehokas selviytymiskeino totuuden kohtaamisen viivyttämiseksi.
kieltäminen on hyvin yleistä etenkin riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen kanssa kamppailevilla. Kukaan ei halua myöntää kamppailevansa alkoholin, huumeiden tai uhkapelien kanssa; kieltäminen tekee todellisuudesta imartelevamman. Kieltämisessä henkilö voi turvautua erilaisiin käyttäytymismalleihin, mukaan lukien:
- vähättely: jos riippuvuus tuodaan esiin, henkilö voi käyttäytyä kuin paisuttelisit asioita suhteettomasti tai liioittelisit. He saattavat sanoa asioita, kuten” se ei ole niin paha ”tai” ihmiset tekevät paljon enemmän kuin minä”.
- rationalisointi: riippuvuudesta kärsivät ihmiset rationalisoivat riippuvuutensa sanoen olevansa stressaantuneita ja tarvitsevansa vähän apua selviytyäkseen tai ansainneensa palkkion kovasta työstään.
- itsepetos: itsepetos on voimakas kieltomekanismi, jossa yksilö vakuuttaa itselleen, etteivät asiat ole niin pahoja tai niin vakavia kuin ne todellisuudessa ovat.
riippuvuudesta kärsivät ihmiset käyttävät kieltämistä jatkaakseen riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. Jatkuva kieltäminen voi aiheuttaa tuhoisia seurauksia terveyskysymyksistä vahingoittuneisiin ihmissuhteisiin.
miten kieltäminen voidaan voittaa
valitettavasti kieltämisen voittaminen ei ole helppo prosessi. Usein ajateltiin, että riippuvuudesta kärsivien ihmisten oli ”painuttava pohjalle”, ennen kuin he voisivat alkaa selviytyä ongelmiensa todellisuudesta. Tämä antoi ihmiselle mahdollisuuden hyväksyä tilanne, alkaa hakea apua ja mennä eteenpäin. Nyt kuitenkin tiedämme, että voimme puuttua asiaan aikaisemmin, ennen kuin henkilö saavuttaa tämän epätoivon tilan.
on muitakin menetelmiä, jotka voivat auttaa kieltämisen lopettamisessa korostamalla todellisuutta, kuten:
- terapia: riippuvuusterapeutti voi auttaa ihmisiä kohtaamaan ongelmansa
- Journaling: päiväkirjan pitäminen riippuvuutta aiheuttavista käyttäytymismalleista, olipa kyse siitä, kuinka monta juomaa juot päivässä tai kuinka paljon rahaa käytät kasinolla, voi antaa todellisen todisteen ongelman laajuudesta.
- Consequences: Kielteiset seuraukset, kuten pankkitilin loppuminen, parisuhteen päättyminen tai työpaikan menettäminen riippuvuuden vuoksi, voivat olla suuri herätys
- koulutus: monet ihmiset eivät yksinkertaisesti tajua olevansa riippuvaisia, mutta lukemalla tietystä riippuvuudesta kertovaa opetusmateriaalia saattavat tunnistaa itsessään tietyn käyttäytymisen
kieltäminen on voimakas selviytymiskeino, jota ihmiset voivat käyttää oikeuttaakseen tai järkeistääkseen riippuvuutensa. Tämä tila voi vaihdella kestoltaan; joillakuilla se voi olla vain muutama viikko. Toisilla se voi olla kuukausia tai jopa vuosia. Niin kauan kuin tämä tila jatkuu, hoito ei voi alkaa tosissaan ja usein päättyy uusiutumiseen.
terapian ja tuen avulla riippuvuudesta kärsivä voi alkaa hyväksyä todellisuuden ja ottaa ensimmäiset tärkeät askeleet kohti täydellistä toipumista.