Rakkuloiden ehkäiseminen vaellettaessa
nauhojen kiristäminen
rakkulat johtuvat ihon toistuvasta kitkasta. Nyöritys teidän boot tiukasti mahdollistaa sen täysin kattaa jalka ja pitää sitä tehokkaasti.
kun olet vaelluksella, älä epäröi pysähtyä vetämään nauhoja, jos tunnet saappaan hankautuvan jalkaasi. Jos kitka on varpaissa, kiristä kengännauhat saappaan etuosaan. Vakauttamiseksi kantapää, kiristä nauhat ympäri jalkapöydän ja nilkan.
vaikka olisit juuri aloittanut vaelluksen,ei ole koskaan turhaa pysähtyä ja kiristää nauhoja, jos se estää sinua saamasta rakkoja!
meidän kengännauhat
Laatusukat, happy feet
sukat ovat suora rajapinta kenkien sisuksen ja jalkojen ihon välillä. Käyttämällä laadukkaita, patikointiin tarkoitettuja ja oikean kokoisia sukkia lisäät jalkamukavuutta ja samalla pienennät rakkuloiden riskiä.
saatavilla on myös” anti-blister ” – tuplasukat, jotka jakavat kitkan uudelleen sukkien kahden kerroksen välille.
ylimääräisen sukkaparin kantaminen mukanasi on toinen hyvä tapa vähentää rakkuloiden riskiä sekä pitää jalat kuivina.
sukat naisille / sukat miehille
jaloista huolehtiminen
- ennen vaellusta:
jos tiedät, missä jaloissa voi olla rakkuloita (kantapäässä, kaaressa tai varpaissa), käytä toisen ihon siteitä ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä levittämällä ne herkille alueille. Toinen iho suojaa sitten omaa ihoasi hiertymiseltä.
läpipainopakkauksen ilmaantuminen voi johtua kengän liiallisesta kosteudesta (sekä hikoilusta että ulkoisesta kosteudesta). Jalat voi pitää kuivina laittamalla niihin puuteria ennen vaellusta.
saatavilla on myös voiteita, jotka kovettavat jalan ihoa toisena ennaltaehkäisevänä hoitona. On usein tarpeen aloittaa tämän tyyppinen hoito useita päiviä ennen vaellusta, joten muista kysyä apteekista tietoa siitä etukäteen.
- vaelluksesi aikana:
pidä jalat puhtaina ja kuivina. Jos tunnet vieras esine (kiviä, soraa, ruohoa, jne. älä kävele kengässäsi. Älä epäröi ottaa kenkiä ja sukkia pois ja hieroa jalkojasi tarvittaessa. Yllään korkea-top jalkineet tai jopa säärystimet voi auttaa pitämään vieraita esineitä pois.