pituushyppy
pituushypyssä pienin sentin murto-osa voi olla mitalin kantamisen tai neljännen sijan kotiin viemisen ero.
maksimimatkan saaminen hypystä on aina tavoitteena. Ja Florida State Track &—Kenttähyppyvalmentajan Dennis Noblesin mukaan voiman käyttäminen oikeaan aikaan—ja oikealla tekniikalla-on avain jokaisen hypyn jatkuvaan maksimointiin.
valmentaja Nobles, joka on tuottanut yli 55 All-Americania 25 vuoden aikana FSU: ssa, jatkaa selittäen: ”tekniikkahaaste pituushypyssä on maksimoida nousukulma ilman, että lasket nousunopeuttasi.”
saadaksesi jokaisen sentin irti hypystä, seuraa näitä valmentaja Noblesin asiantuntijavinkkejä:
nousu
1. Jatka kiihdyttämistä kahdella viimeisellä askeleella. Vältä hidastuminen tai yli-askellus hallituksen, koska se vaikuttaa nopeus ja lentoonlähtökulma.
2. Pidä hartiat, lantio ja nilkat suorassa linjassa. Taaksepäin nojaaminen hidastaa.
3. Säilytä 23-25 asteen kulma vaakatasossa. Tämä tulee lantion ja on ihanteellinen liikerata maksimoida hypätä.
ilmassa
4. Pidä jalat ylhäällä. Käytä hitchkick-tekniikkaa; näytät siltä kuin juoksisit tai ajaisit pyörällä ilmassa. Tai käytä hirttotekniikkaa-laita kädet pään päälle, koukista jalat taaksesi ja kaarra selkääsi.
lasku
5. Vie jalat mahdollisimman kauas eteesi. Vältä sitä, että takapuolesi tai kätesi osuvat maahan kehosi takana. Kun jalkasi osuvat maahan, yritä työntää hiekka eteesi ja loikkaa takamuksesi kantapäittesi päälle.
jos haluat lisää yleisurheilun valmennusneuvoja Florida State Seminolesilta, tutustu yksinoikeudella haastatteluumme, jossa haastatellaan yleisurheilun päävalmentajaa Bob Bramania.
Kuva: Florida State Athletics