Pikkuaivoharjoitukset
varoitus: ajattele aina turvallisuus ensin. Varmista, että olet paikassa, jossa voit saada itsesi kiinni, jos menetät tasapainosi. Jos teet nämä harjoitukset oikein, menetät tasapainosi monta kertaa.
kun totut näihin harjoituksiin, huomaat, että suorituskykysi heikkenee, kun olet väsynyt. Tasapainoni ei ole yhtä hyvä heti treenin jälkeen tai pitkän päivän päätteeksi. Tämä ei ole hyvä tai huono asia.
1. Pinchers-pidä käsivarret samansuuntaisina lattian kanssa ja suoraan edessäsi. Suorita puristin sormet peukalolla ja etusormella 30 sekuntia, siirrä sitten kaikkia sormia vielä 30 sekuntia. Varo ajelehtimasta käsivarsillasi. Käsien tulisi pysyä vakaina, kun kädet liikkuvat. Älä anna heidän siirtyä lähemmäksi toisiaan tai isä erilleen, tai ylös tai alas. Nipistä yhteen mahdollisimman nopeasti ilman käden liikettä. Kun olet hyvä tässä ilman käden liikettä, jatka silmät kiinni 15 sekuntia, avaa sitten silmäsi ja tutki käsivarren asentoa. Säädä tarvittaessa, sulje sitten silmäsi ja toista.
2. Käsi kääntää-pidä käsivarret samansuuntaisina lattian kanssa ja suoraan edessäsi, kämmenet ylöspäin. Pidä kädet tasaisella etäisyydellä toisistaan ja samansuuntaisina lattian kanssa. Nyt käännä kädet niin kämmenet ovat alas, sitten kiertää 180 astetta niin kämmenet ovat takaisin ylös, sitten takaisin alas, jne. Jatka 30 sekuntia niin nopeasti kuin voit säilyttäen silti erinomainen muoto. Jos kroppasi heikkenee, hidasta. Kun olet hyvä tässä ilman käden liikettä, jatka silmät kiinni 15 sekuntia, avaa sitten silmäsi ja tutki käsivarren asentoa. Onko toinen käsi toista alempana? Tämä on aivoongelma.
3. Nuoralla seistä-seistä varpaasta kantapäähän kuin olisit tasapainottaminen nuoralla. Pidä jotain kummallekin puolelle sinua siltä varalta, että menetät tasapainosi (turvallisuuden vuoksi). Tasapaino mahdollisimman pitkään jopa 30 sekuntia. Tee 3 sarjaa. Vaihda jalkojen asentoa, vastakkainen jalka edessä ja toista.
kun voit tehdä 30 sekuntia menettämättä tasapainoasi, tee se samalla kun katsot suoraan ylöspäin. Kun pystyt siihen 30 sekuntia, tee se silmät kiinni.
4. Yksi jalka tasapaino-seiso yhdellä jalalla, nosta toinen ilmassa. Odota 30 sekuntia. Tee kolme sarjaa ja vaihda sitten jalat. Kun voit tehdä tämän menettämättä tasapainoa, katso suoraan ylös, Kun teet sen. Kun pystyt katsomaan suoraan ylös 30 sekuntia, tee se silmät kiinni.