Näin voit laihtua 4 kiloa yhdessä viikossa

Näin voit laihtua 4 kiloa yhdessä viikossa

Kuvaluoto: foxnews.com

kesälomat, perhejuhlat, juhlat mistä tahansa syystä, useimmat meistä ovat innokkaita karistamaan ne ei-toivotut kilot, jotka tuntuvat hiipivän päällemme aina silloin tällöin.

jos sinun täytyy laihtua nopeasti, jotta mahdut tuohon erikoiseen pukuun tai mittatilauspukuun, noudata näitä vinkkejä ja katso, kuinka kilot tippuvat pois. Perussääntö kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kulutat päivittäin on kulmakivi tahansa laihtuminen ohjelma, joten yritä välttää ruokavalio pillereitä, villitys ruokavalion (vaikka jotkut ovat hauskoja kokeilla lyhyellä aikavälillä), tai leikkaus kuin ensimmäinen vaihtoehto.

* varoitus: ennen kuin aloitat laihdutusohjelman, on tärkeää kysyä neuvoa lääkäriltä.

Kaalikeittodieetti

esittelemme teille kaalikeittodieetin, joka on halpa, helppo valmistaa ja helppo seurata, sekä vähärasvaisen, runsaskuituisen yhdistelmävalmisteen, joka on tehokas isku järkevämpään, pitkäkestoiseen painonpudotukseen. Muista kuitenkin, että kaikki ruokavaliot ovat tehokkaampia, kun tehdään lisäksi terveellistä liikuntaa kuuri.

* varovaisuutta tulee noudattaa vain 1 viikko kerrallaan – anna 2 viikkoa ennen kuin aloitat hoidon uudelleen.

ensimmäinen päivä:

hedelmät: syö kaikki haluamasi hedelmät (paitsi banaanit). Kuluttaa vain keittoa ja hedelmiä ensimmäisenä päivänä. Juo niin paljon makeuttamatonta teetä, karpalomehua ja vettä kuin haluat.

toinen päivä:

vihannekset: syö, kunnes sinut on täytetty täyteen valitsemiasi tuoreita, raakoja tai kypsennettyjä kasviksia. Yritä syödä lehteviä vihreitä vihanneksia ja Pysy erossa kuivista pavuista, herneistä ja maissista. Juo niin paljon keittoa kuin haluat. Palkitse illallisella itsesi Isolla uuniperunalla voilla. Älä syö hedelmiä tänään.

kolmas päivä:

yhdistä ensimmäinen ja toinen päivä: syö kaikki haluamasi keitto, hedelmät ja vihannekset, mutta sori, ei uuniperunaa voilla tänään!

neljäs päivä:

banaanit ja rasvaton maito: syö enintään kahdeksan banaania ja juo niin monta lasillista rasvatonta maitoa kuin haluat, sekä niin paljon keittoa kuin haluat. Tämän päivän on tarkoitus vähentää makeisten himoa, joten Pysy erossa sokerista!

viides päivä:

naudanliha ja tomaatit: syö 10-20 unssia naudanlihaa ja enintään kuusi tuoretta tomaattia. Juo vähintään 6-8 lasillista vettä huuhdella virtsahapon kehosta. Juo keittosi ainakin kerran tänä päivänä. Voit syödä broileria tai paistettua kanaa naudanlihan sijaan (mutta ehdottomasti ei nahalla kuorittua kanaa). Jos haluat, voit korvata broilerikalan naudanlihan yhtenä naudanlihapäivänä (mutta ei molempia).

kuudes päivä:

Beef and Vegetables: syö sydämesi kyllyydestä naudanlihaa ja vihanneksia tänä päivänä. Voit vaikka syödä 2 tai 3 pihviä, jos haluat, lehtivihreillä kasviksilla, mutta ei uuniperunalla. Juo ainakin yksi annos keittoa.

seitsemäs päivä:

ruskea riisi, makeuttamattomat hedelmämehut ja vihannekset:taas tavaraa, tavaraa, tavaraa itse. Muista nauttia ainakin yksi annos keittoa tänään.

olennaiset erät

osta viehättäviä kuntoiluvaatteita innostaaksesi sinua treenaamaan-tutustu näihin paikallisiin kuntosaleihin monenlaisiin liikuntatunteihin, kuten joogaan, aerobiciin jne.

käy muutamissa gourmet-ruokakaupoissa syömässä vähäkalorisia naposteltavia estääkseen myöhäisen al Baikin vierailun.

laihdutuskirjat, joissa eritellään järkeviä ruokalistoja ja rasvanpolttoharjoituksia, voivat auttaa sinua jäsentämään painonpudotusrykmenttiäsi. Jaririlla on hyvä valikoima varastossa, jos et ehdi tilata netistä.

kaalikeiton resepti

6 suuria vihreitä sipuleita
2 vihreää paprikaa
1 tai 2 tölkkiä tomaattia (kuutioituna tai kokonaisena)
3 porkkanaa
1 kontti (10 oz. tai niin) sienet
1 nippu selleriä
puoli kaalinpää
1 paketti Lipton soup mix
1 tai 2 kuutiota mausteliemeä (valinnainen)
1 48oz tölkki V8 mehu (valinnainen)
mausta maun mukaan suolalla, pippurilla, persiljalla, curryllä, valkosipulijauheella jne.

ohjeet:

1. viipaloi vihreät sipulit, laita pataan ja aloita saute keittosuihkeella.
2. leikkaa viherpippurin varsi poikki ja puolita, ota siemenet ja kalvo pois. Leikkaa viherpippuri suupalan kokoisiksi paloiksi ja lisää pataan.
3. ota kaalista uloimmat lehtikerrokset pois, leikkaa puremakokoisiksi paloiksi, lisää pataan.

4. puhdista porkkanat, leikkaa suupaloiksi ja lisää pataan.

5. viipaloi sienet paksuiksi viipaleiksi, lisää pataan.

6. jos haluat mausteisen keiton, lisää pieni määrä currya tai cayennepippuria nyt.

7. mausteeksi voi käyttää naudan-tai kananpojan liemikuutioita. Näissä on kaikki suola ja maut, joita tarvitset.

8. käytä noin 12 kuppia vettä (tai 8 kuppia ja V8-mehu), peitä ja laita lämpö matalalle. Anna keiton kypsyä pitkään-kaksi tuntia toimii hyvin. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla.

menestyksen avaimet

• noudata ruokavaliota uskonnollisesti.
• juo vähintään 4 lasillista vettä päivässä.
• muista, että on vain seitsemän päivää.
• täydentää ruokavaliota hyvällä monivitamiinitabletilla.
• leikkaa päivittäisestä ruokavalio-ohjeesta niin voit helposti viitata siihen.
• syö runsaasti keittoa-niin paljon kuin haluat!
• älä yritä näännyttää itseäsi tai todennäköisesti huijaat ja rikot dieetin.
• Kokeile erilaisia mausteita elävöittämään keittoa ja lisäämään jännitystä makunystyröihisi.