miten saat elämäsi kasaan (15 toimivaa askelta)
elämän suuret tapahtumat ja pienet tapahtumat joka päivä haastavat meidät usein tunneperäisesti, varsinkin ne, joihin liittyy kielteisiä seurauksia.
tämän seurauksena meistä tuntuu kuin kaikki olisi hajoamassa, eikä meillä yksinkertaisesti ole mitään kontrollia siihen.
mutta hyvä uutinen on, että on mahdollista kääntää elämänsä ympäri, vaikka asiat näyttäisivät äärimmäisen lohduttomilta.
on mahdollista ottaa toiminnallisia askelia saadakseen elämänsä kuntoon, jos on halukas yrittämään!
mitä voin tehdä saadakseni elämäni kuntoon?
tuskalliset tunteet voivat verottaa sekä henkistä että fyysistä terveyttämme, mutta on olemassa keinoja selviytyä tällaisista tunteista.
muista, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka rakastavat ja arvostavat sinua ihmisenä ja he voivat auttaa sinua selviämään vaikeasta ajastasi.
sinun täytyy päästää tunteesi ulos voidaksesi paremmin ja ajatellaksesi selkeämmin.
kun siihen pystyy, voi alkaa saada elämäänsä takaisin raiteilleen.
yksinkertaisista askeleista, kuten syvähengityksestä ja meditaatiosta, joka vie huomion jatkuvasta ajatusten harjoittelusta, näitä asioita ei ole vaikea harjoitella.
palataan raiteilleen ja kokeillaan näitä 15 toimivaa askelta, joilla saat elämäsi kuntoon:
puhu tunteistasi jollekulle.
Etsi joku, jonka kanssa voit yhdistää sydämen ja päästää tunteesi ulos.
siitä puhuminen helpottaa varmasti taakkaa ja tästä voi yrittää aloittaa.
(tarvitsemasi tuen saamiseksi suosittelen NETTITERAPIAA. Se on joustava ja edullinen.)
poista myrkylliset ihmiset elämästäsi.
Oletko koskaan havainnut, että elämän myrkylliset ihmiset tulevat usein esteeksi sinun ja saavutustesi välille?
leikkaa ne pois ja jos et voi poistaa niitä elämästäsi, valitse yksinkertaisesti lopettaa niiden kuunteleminen ja olla ottamatta niiden negatiivisuutta sydämellesi.
älä vitkastele.
Vitkastelu voi itse asiassa vaimentaa elämääsi ja saada sinut tuntemaan itsesi huonommaksi, kun et saavuta jotain.
kun jotain on tehtävä, yritä parhaasi mukaan laatia aikataulu, järjestää ja saada se tehtyä.
Järjestäytykää.
yksi tapa saada ajatukset kohdalleen on järjestää elämä.
jos kaikki jatkuu sotkuna ympärilläsi, et koskaan saa mahdollisuutta ajatella selkeästi. Yritä declutter fyysistä ja henkistä tilaa.
arvosta aikaa, joka sinulla on.
lakkaa tuhlaamasta aikaasi ja ala tehdä jotain tuottavaa; käytä aikasi tarkoituksellisesti.
valmista itsellesi ateria, lähde kävelylle, tapaa vanha ystävä tai lue kirjaa. Tämä parantaa mielialaa ja voit tuntea hyvää itsestäsi.
Aseta tavoitteita elämässä.
vaikka se tarkoittaisi todella lyhyen aikavälin tavoitteita siitä, mitä teet huomenna, sinulla on joitakin tavoitteita elämässä, joita odottaa. Tavoitteita tulee kaikissa eri muodoissa ja kooissa, ja jopa joidenkin niistä saavuttaminen antaa sinulle jotain, mitä odottaa.
(tykkään käyttää sovellusta BLINKLIST löytää uusia tavoitteita kirjojen ja lukemisen kautta.)
Opettele ottamaan vastuuta.
lakkaa syyttämästä muita tämänhetkisestä tilanteestasi.
saattoi olla oma virhe, että jouduit tähän. Ja se on ok, me kaikki teemme virheitä.
mieti epäonnea ulkopuolisen näkökulmasta, Hanki perspektiivi omaan tilanteeseesi ja katso, missä olisit voinut mennä pieleen.
ole rehellinen itsellesi.
ei tarvitse elää sen ympärillä, mikä estää nauttimasta elämän todellisista asioista.
ole rehellinen itsellesi siitä, mikä tuo hymyn kasvoillesi ja mikä saa sinut levottomaksi.
pyydä apua neuvojalta.
muiden ratkaisujen tavoittelu on erittäin terveellistä varsinkin silloin, kun oma elämä tuntuu ajelehtivan suuntaan, johon ei ole mukava.
se voi olla kuka tahansa läheisestä ystävästä tai perheenjäsenestä ammattilaiseen.
pidä huolta terveydestäsi.
aterioita ei yksinkertaisesti tarvitse jättää väliin tai aloittaa ahmimista, kun olo on alakuloinen. Huolehdi aina fyysisestä terveydestäsi, oli tilanne mikä tahansa. Voit oppia miten tutkimuksen, videoita, ja tietoa verkossa.
jos syöt oikeita ruokia, saat runsaasti lepoa ja treenaat-olet kykenevämpi käsittelemään epäterveellisiä tunteita, koska fyysinen hyvinvointi johtaa henkiseen hyvinvointiin.
lepää riittävästi.
jotkut alkaisivat pitää itseään tarpeettoman kiireisinä päästäkseen pois tuosta ikävästä elämänvaiheesta.
se, ettei saa tarpeeksi unta, ei todellakaan ole oikea tapa toimia.
sinun on annettava mielellesi riittävästi lepoa, jotta voit alkaa ajatella selkeästi, mitkä ovat seuraavat askeleesi elämässä.
Ryhdy rutiineihin.
terveellinen rutiini pitää mielen kiireisenä ja raikkaana. Se on hyvä idea saada itse säännöllinen rutiini niin, että ei yksinkertaisesti ole aikaa jäljellä liikaa ajattelua tai ei-toivottua stressiä.
juhli saavutuksiasi.
voit jakaa saavutuksesi muiden kanssa ja voit varmasti juhlia niitä myös itse.
älä unohda taputtaa itseäsi selkään aina, kun saavutat jotain.
lakkaa miellyttämästä kaikkia.
vaikka kuinka yrittäisi, jotkut eivät välttämättä koskaan ole tyytyväisiä kaikkeen, mitä tekee.
älä ota sitä liian henkilökohtaisesti, opettele asettamaan rajoja ja jatka sen tekemistä, mitä pitää tehdä.
älä kuluta liikaa välttyäksesi taloudellisilta ongelmilta.
viimeinen asia, mitä haluat, on rahavaikeudet kaiken sen keskellä, mitä elämä heittää päällesi.
varmista, että sinulla on turvallinen taloudellinen tulevaisuus, jotta voit vähentää huoliasi.
paluu raiteille
tuntemattoman pelko estää usein palaamasta raiteilleen ja alkamasta nauttia elämän pienistä asioista.Jos haluat ryhdistäytyä huonon kokemuksen jälkeen, voit pyrkiä voittamaan kaikki pelkosi.
joskus ei ole mahdollista päästä kokonaan eroon kaikista niistä peloista ja tällaisessa tilanteessa voi oppia elämään niiden pelkojen kanssa ja jatkaa siitä huolimatta eteenpäin.
pomppiminen takaisin, kun elämä näyttää hajoavan käsiin, ei ole mahdotonta.
sinun tarvitsee vain alkaa harjoitella joitakin terveellisiä tapoja, jotka auttaisivat sinua pääsemään takaisin raiteilleen, jotta voit alkaa nauttia elämästäsi jälleen.
jokainen kokee kovia jossain elämänsä vaiheessa.
tärkeää on ryhdistäytyä sen sijaan, että antaisit noiden negatiivisten tunteiden syödä sinua sisältäpäin. On totta, että aika parantaa kaikkein itsepäisimmätkin haavat, mutta niin kauan ei tarvitse odottaa.
ansaitset elää onnellisesti kuten kaikki muutkin ja olet ainoa, joka voi saada elämäsi taas kasaan.