Mitä pukea Yukon Winter Run-Coast Mountain Sports

Mitä pukea Yukon Winter Run-Coast Mountain Sports

ennen kuin aloitamme: on kolme näkökohtaa:

ensin on määriteltävä kylmyys.

kun googlettaa tietoa kylmässä juoksemisesta, huomaa, että suurin osa tiedoista ei ole Yukon Coldille. Se on Vancouver Coldille. Tai Kalifornian Kylmä. Toisin sanoen, kylmä, joka ei ole niin kylmä.

koska Yukonin kylmyys voi olla äärimmäistä, huomaamme, että on parasta ajatella sitä 3 tasossa talvijuoksua varten:

0-10c

-11-25c

-25 ja alle

toiseksi, on ymmärrettävä, että juoksu missä tahansa säässä vaatii kerroksia ja varusteita:

kerroksia: pohja, Keski-ja ulompi. Kerrokset eivät saa sisältää puuvillaa. Kun juokset, hikoilet. Puuvilla slurp ylös kosteutta, sitten nopeasti jäädyttää, ja jäädyttää sinut prosessissa! Muista käyttää wicking villaa tai synteettisiä.

asusteet: Toque, huivi, kaulaputki, balaklavat, Hanskat, räpylät, ylimittarit…

kyllä, se mutkistuu! Haluamme yksinkertaistaa ajattelemalla lämpöä päästämme varpaisiin.

kolmas: Ole rohkea ja aloita (vähän) kylmästi.

kovilla pakkasilla on vaaransa, jos pukeutuu liikaa juoksulenkille.

jos liikapainat, sydämesi ylikuumenee ja on vaikea arvioida, ovatko raajasi kylmät. Tämä voi johtaa todelliseen epämukavuuteen tai pahempaan.

kun ylikuumenet, haluat aloittaa strippauksen alas, mutta tämä paljastaa märät kerrokset. Ihosi ja sen alla oleva rasvakerros kylmenevät ja tuntuvat epämukavilta, ja saatat jopa alkaa kärsiä kylmästä ytimestä.

on aina vaikea tietää, aloittaako liian kylmänä. Hyvä testi on aloittaa lenkki korttelin ympäri ja katsoa, lämmittääkö juuri tarpeeksi. Ei liian kuuma,ei liian kylmä … haluat olla ju-u-u-ust oikeassa!

kaiken kaikkiaan opit henkilökohtaiset sisälämpötilasi. Kova juoksijamme alkaa kylmetä ja muuttuu pätsiksi.hän tietää, että hänen on aloitettava juoksunsa kuin Jääpuikko. Pehmeämmällä ydinkirjailijallasi on tasaisempi lämpötila, mutta hän kärsii kylmistä raajoista ja käyttää aina isoja räpylöitä ja paksuja sukkia.

OK nyt kun se on tehty, tässä ovat suosituksemme päästä varpaisiin.

0 to-10c

• Kevyt toque kuten meidän kastike Swift Toques tai kevyt Merino tai fleece!
• ohut synteettinen tai villainen kaulaputki. Pidämme Buffs koska voit käyttää niitä huppu jos sinun täytyy peittää pään…. Tai ne voidaan vääntää toqueksi-tai ne voivat olla kasvonaamio.
• 150-painoinen merinokerros tai synteettinen kerros, kuten Arc ’ teryx Motus AR Crew Long Sleeve tai Patagonia Mid Weight Capilene.
• Keskikerros: Kevyesti eristetty takki kuten Arc ’ teryx Atom Lt huppari
• ulompi kerros: jos sinulla on takki kuten Atom LT et luultavasti tarvitse sellaista. Voit myös valita kevyt fleece ja sitten käynnissä kuori.
• kevyet tuulenpitävät käsineet, kuten North Face E-tips tai Arc ’ teryx Venta-käsineet
• juoksuhousut tai sukkahousut… mutta varo, paksuus on tärkeä. Salille tarkoitetut ohuet sukkahousut tai housut ovat liian kylmät. Näiden alle voi laittaa pitkät kalsarit pönkittämään niitä.
• keskipainoiset sukat, kuten vaellussukat
• harkitse vedenpitävää kenkää, koska se tuo hieman lämpöä ja pitää jalat kuivina vain vähän pidempään

-11C-25C

tämä vakavoituu. Koska lämpötila laskee niin pitäisi intensiteetti ja kesto kulkee. Sinun täytyy suojella keuhkojasi, korviasi, käsiäsi ja jalkojasi.

kaikki yllä olevat kerrokset pätevät. Vain askeleen lämpimämpi.

• Hanki paksumpi, Tuulenkestävä toque kuten Ulkotutkimustuulisoturi.
• näissä lämpötiloissa paleltumavaara on olemassa, joten muista suojata kasvosi, nenäsi ja korvasi. Tykkäämme tästä. Ne ovat hengittäviä ja saatavilla monissa paksuuksissa. Niitä voi käyttää niin monella tavalla, ja ne muuttuvat hyppysellisessä toqueksi tai otsanauhaksi. Suosittelemme merinovillaa, koska kun se on märkää hengityksestäsi, se ei jäädy kasvoille.
• vaikka me kaikki totumme paremmin naamioitumiseen, joskus hengitys tuntuu liian rajoittuneelta pukeutujan tai huivin takia … vaihtoehtosi ovat kasvoteippi tai vaseliini. Mitä kasvoteippi on? Kasvoteippi toimii kuin ylimääräinen iho. Se suojaa poskia, nenää ja leukaa tuulelta ja paleltumilta. Ja Vaseliinia? Kun lyöt sen päälle, se muodostaa esteen, joka muistuttaa teippiä. Lisäksi se suojaa ihoa talven kuivuudelta.

• harkitse 200-painoista merino baselayeria, jossa on atomi Lt ja kuori sen päällä.
• fleecehanskojen päälle voi ostaa kuoria. Tai käytä paksumpia, tuulenpitäviä hanskoja tai räpylöitä. Räpylät ovat parempia niille meistä, joilla on haasteellisia raajoja, koska sormet voivat yhdessä lämmitellä!
• ja naisille: kevyesti eristetty hame tai lämpö / tuulitakki lyhyt. Kyllä hame tai shortsit. Naiset saavat kylmät takapuolet ja reidet. Heillä ei vain ole verenkiertoa. Hardcore-juoksijamme suosii shortseja, sillä hameet vaikuttavat hänen askellukseensa. Kirjailijallasi ei ole tällaista askelpituusongelmaa ja hän toteaa hameen olevan loistava. Ne ovat niin monipuolisia ja näyttävät hyvältä. Laitat hameen housujen ylle jokaisella pakkasella kävelyllä. Joko shortseilla tai hameella teet lenkistäsi lämpimän positiivisen terveellisen kokemuksen epämukavan-en-koskaan-istu-enää-ahdistuksen sijaan.Suosittelemme myös merino rintaliivit ja pikkuhousut. Merino ei kutise ja se on märkänäkin lämmin. Nämä auttavat pitämään ytimen ja takapuolen jäähtymästä.

• varokaa poikia. Lämpö-tai tuulitakkishortsit tulevat välttämättömiksi lämpötilan laskiessa. Suosittelemme myös merinoboksereita. Kylmät kalut ovat epämukavia ja voivat turtua ja jopa kivuliaita.
• juoksukengät ja paksuimmat villasukat, joita noihin kenkiin mahtuu mukavasti. Gore-Tex-juoksijat ovat lämpimämpiä kuin ei-Gore.

-25C ja alempi

ensinnäkin: Wow you are a warrior. Raikas, hyvin kirpeä ilma, timanttien lailla hohtavat ilmakiteet ja sinua syleilevät jättimäiset pöhöttyneet korpit tulevat olemaan palkintosi. Kaikki lisäksi Aalto endorfiinien ja lisääntynyt kunto. Todennäköisesti olet työskennellyt tiesi lämpimämmistä olosuhteista näihin arktisiin lämpötiloihin, joten me yksinkertaisesti listaamme vinkkejä, jotka olemme oppineet:

• älä yritä rikkoa nopeusennätyksiä. Sinun täytyy hengittää hitaasti ja johdonmukaisesti ilman kipua rinnassa.
• älä mene kauas. Muista, solu ei toimi näissä lämpötiloissa tai sormet eivät toimi, jotta näytön niin pysyä paremmin asutuilla alueilla, jos kirjaimellisesti törmätä ongelmiin.
• Tuck in. Pidä huoli siitä, että paitasi tuikkii suoraan alusvaatteisillesi, jotta takkejesi helman alta vääjäämättä tihkuva kylmä ilma ei osu vatsaasi. Kylmä ydin on yhtä kuin vaara.
• sieraimet saattavat alkaa jäätyä: vuoraa ne vaseliinilla.
• Älä koskaan unohda vaseliinia tai kasvoteippiä poskiin, nenään ja leukaan.
• Etsi talvijuoksukenkiä, kuten Salomon Gore-Tex Speed Cross Snow piikkejä tai Innova8 Arctic Talonia, ja käytä niitä paksujen villasukkien kanssa.
• vähäinenkin tuuli lisää kylmyyttä merkittävästi. Varmista, että sinulla on hyvä tuulivalli (tuulenpitävä toque, tuulenpitävä kuori, tuulenpitävät housut) ja pysy suojatuilla poluilla ja teillä.
• harkitse sekä paksua fleece-huivia tai kaulaputkea, jotta lämmin ilma ei nousisi takkisi kauluksesta, että Merino-fleece-kaulaputkea, joka peittää kasvosi.

ja kaikissa lämpötiloissa: vetolaitteet, ajovalaisimet ja heijastava vaihde.

• veto: juoksukengät muuttuvat pakkasella liukkaammiksi. Harkitse vetolaitteita heti, kun se tuntuu edes hieman kovalta ja jäiseltä. On olemassa erilaisia riippuen toiminnasta. Ehdotamme Yaktrax käynnissä jään veto laite.
• lumi antaa jonkin verran heijastuvaa valoa, mutta sinä olet autoille tumma muoto: käytä heijastinliiviä, käsivarsinauhoja tai tokkia.
• koska on pimeää niin kauan, juokset todennäköisesti pimeässä ja joinakin öinä tai aamuina tarvitset valoa. Varmista, että lamppu on kiinnitetty päähäsi, jotta se ei löysty liikkeelläsi, ja varmista, että siinä on riittävästi lumenia pilvistä yötä varten puissa: todennäköisesti tarvitset noin 300 lumenia.

se kuulostaa paljolta, mutta kylmässä juokseminen tai kävely on ihanaa. Aloittakaa hitaasti ja muistakaa katsoa ympärillenne niin paljon kuin voitte-omaksuaksenne kauniin Yukonin maisemamme-ja saadaksenne korpit nauramaan teille.