Mikä On Tunneside & Milloin Siitä Tulee Epäterveellistä?
Mitä On Tunneside?
tunneside on se tunneside, jonka saa sitoutumisesta. Olemme kiintyneet ihmisiin, lemmikkeihin, suhteisiin, paikkoihin, esineisiin ja jopa päivämääriin sen tarjoaman siteen vuoksi. Tämä side voi olla toisen henkilön kanssa, kuten suhde, tietty paikka, kuten lapsuudenkoti, päivämäärä, kuten vuosipäivä, tai esine, kuten huopa.
tunnesiteestä saatavia tunteita ovat turvallisuuden tunne, suojautuminen, yhteenkuuluvuuden tunne, mukavuus, luotettavuus ja positiivisuus. Tunneside on terve osa kehitystä. Se voi kuitenkin muuttua epäterveelliseksi.
jos ei kykene tunnesiteisiin, voi tulla ahdistuneeksi, etäiseksi, jäykäksi ja huolissaan kyvystään olla rakastettu tai yhteydessä.
tutkimukset osoittavat, että huono kiintymyssuhde voi johtaa alttiuteen sairastua häiriöihin, kuten:
- masennus
- ahdistuneisuus
- rajatilapersoonallisuushäiriö
- traumaperäisen stressihäiriö1
kuten missä tahansa elämässä tarvitaan tasapainoa. Liiallinen tunneside ja tunnesiteen puuttuminen ovat molemmat vahingollisia henkiselle hyvinvoinnillesi. Avain on löytää vakautta oppimisen emotionaalisia tarpeita ja löytää terveellisiä tapoja saada nämä tarpeet tyydytetään.
mitkä ovat terveen tunnesiteen merkit?
jos koet parisuhteessasi tervettä tunnesidettä, sinun tulisi tuntea:
- läheinen ja sidoksissa kyseiseen henkilöön
- mukava olla haavoittuvainen, avoin ja luottavainen kyseistä henkilöä kohtaan
- että voit luottaa siihen, että kyseinen henkilö on vastaanottavainen ja käytettävissä tarpeisiisi
- luottavainen itseilmaisukykyysi suhteen sisällä
- turvallinen suhteessa
tunneside vs. Rakkaus: ovatko ne samoja?
tunneside voi tuntua rakkaudelta, mutta siinä on eroa. Suurin ero, jonka monet asiantuntijat ovat tunnistaneet, on se, että rakkaus on epäitsekästä ja tunneside itsekäs. Itsekäs ei ole välttämättä huono asia, mutta se on sen toteamista, että olet parisuhteessa saadaksesi luontaiset tarpeesi tyydytetyiksi. Rakkaus ei synny tarvepohjaisesta agendasta, vaan halusta priorisoida toisen hyvinvointi.
hyvä esimerkki eron ymmärtämisestä on vanhemman ja lapsen suhde. Olettaen, että vanhempi tulee terveen kiintymyksen perustalta itse. Isä tai äiti ei odota, että heidän kiintymyksensä lapseensa tuottaisi mitään sellaisia tarpeita kuin suojelua, turvaa tai turvaa. Heidän rakkautensa lasta kohtaan tulee kuitenkin puhtaasti siitä, että he haluavat lapsen hyvinvoinnille parasta.
Kyllä rakkauteen tarvitaan tervettä tunnesidettä, mutta tunneside ei tarkoita sitä, että olisi rakastunut. Tunneside perustuu jälleen tarpeisiin, ja pyrimme olemaan toisten kanssa saadaksemme tarpeemme tyydytetyiksi. Kun ymmärrät tunnesiteen tämän määritelmän perusteella, voit määrittää, perustuvatko suhteesi rakkauteen, tunnesiteeseen vai molempiin.
jos olet suhteessa puhtaasti tunnesiteen vuoksi, suhde voi tuntua pysähtyneeltä, pelokkaalta tai hauraalta, mikä voi helposti tehdä suhteesta myrkyllisen tai tuhoisan. Tämä tapahtuu, koska tulet riippuvaiseksi siitä henkilöstä. Tämä luo sinulle tilaa altistua hoidolle tai käytökselle, joka voi vaikuttaa kielteisesti henkilökohtaiseen kasvuusi.
Milloin Tunneside Muuttuu Epäterveelliseksi?
terveen tunnesiteen ja epäterveen tunnesiteen välillä on ohut raja. Meillä kaikilla on tarve tunnesiteeseen ja sitoutumiseen toisiin. Mutta kun nämä tarpeet ohjaavat meitä luopumaan itsetunnostamme, rauhasta ja valinnanvapaudesta, tämä yhteys voi muuttua epäterveeksi.
joitakin epäterveen tunnesiteen merkkejä voivat olla:
itsetunnon mittaaminen parisuhteen perusteella
epäterve tunneside syntyy, kun pelkästään parisuhde määrittää arvonsa, arvonsa ja rakastettavuutensa. Jos huomaat olevasi masentuneempi ja itsekriittisempi suhteen päättymisen jälkeen, olet saattanut laittaa itsetuntosi siihen, että olet yhteydessä kyseiseen ihmiseen. Tämä on tietenkin vahingollista, koska annat henkilökohtaisen voimasi pois.
Levine ja Heller korostivat, että ” kumppanuutemme auttavat meitä menestymään maailmassa. Ne vaikuttavat siihen, mitä tunnemme itseämme kohtaan, Miten uskomme itseemme ja mitä voimme saavuttaa.”2 Jos kuitenkin koet epätervettä tunnesidettä, tämä yhteys voi johtaa itsekriittiseen puheeseen, masennukseen tai ahdistukseen kyvystäsi rakastaa itseäsi.
hakeutuu ihmissuhteisiin välttääkseen yksinolon
koskaan yksin olemisen ja uusiin suhteisiin hyppäämisen jatkuminen on merkki epäterveestä tunnesiteestä. Kun et anna tilaa rakentaa suhdetta itse sitten tulet co-riippuvainen muista saada tarpeisiin. Tunnetasolla sidot itsesi johonkuhun, joka voi mahdollisesti olla este yleiselle kasvullesi. Lisäksi tyydyt todennäköisemmin tilanteisiin, jotka voivat olla tunneperäisesti vahingollisia, vahingollisia ja pysähdyksissä.
jäät haitallisiin suhteisiin
Jos jäät suhteeseen, joka laukaisee vakavasti masennuksen, ahdistuksen, menneisyyden traumat ja yleisen stressin, tämä on merkki epäterveestä tunnesiteestä. On tärkeää tunnistaa, jos uhraa mielenterveytensä pysyäkseen yhteydessä ihmiseen. Vaikka se voi tuntua pysyä suhteessa on hyötyä lopulta se on haitallista terveydelle.
juristi ja Meehan korostavat, että vain terve tunneside johtaa ”sietokykyyn stressin, optimismin, korkean itsetunnon, itsevarmuuden, kyvyn paljastaa itsensä ja olla itsevarma sekä kyvyn säädellä vaikeita tunteita.”3
What Makes It So Difficult to Let Go?
on kolme suurta syytä, miksi epäterveestä kiintymyksestä on vaikea ”päästää irti”. Yksi, olet ohjelmoitu perustarve liitetiedoston ja yhteyden. Kaikki kiintymystarpeesi tulevat suhteista, joita sinulla oli vanhempiesi tai hoitajiesi kanssa. Jos Koit epäluotettavaa, epäjohdonmukaista ja ei-reagoivaa kiintymystä lapsuudessa, yrität edelleen täyttää nämä tyhjät kohdat aikuisiällä.
kuitenkin ilman tervettä suunnitelmaa tämän osaamisesta. Olet todennäköisemmin mukana suhteissa, jotka eivät voi todella tyydyttää sitä, mitä etsit. Halu olla tunneperäisesti kiintynyt ei ole väärin. Se vain täytyy kalibroida uudelleen, miten tämä tehdään terveellä tavalla
toinen syy johtuu muodostuvista tunnesiteistä. Kun olet emotionaalisesti liittää joku, sillä on merkitystä perustuu aikaan (olemme olleet yhdessä x määrä vuosia), vertailu (he olivat näin aiemmin), sympatiaa (he loukkaavat ilman minua), vastuuta (olen sen velkaa heille), tai toivoa (he muuttuvat tulevaisuudessa). Kun on näitä sidoksia, on vaikea päästää irti suhteista tai tilanteista, jotka eivät ole enää terveitä.
viimeinen syy johtuu hylätyksi tulemisen pelosta. Vaikka havaitsisit suhteen olevan myrkyllinen tai epätyydyttävä, sinulla on taipumus jäädä suhteeseen yhden ensisijaisen tunteen, pelon, vuoksi. Pelko pitää meidät kiinni epäterveissä kiintymyksissä. Tutkimusten mukaan pelon ensisijainen tehtävä on ehkäistä eristäytymistä, yksinäisyyttä ja menetyksiä.1 Mieti, kuinka monta kertaa halusit lopettaa suhteen, mutta peräännyit pelon takia.
tämä johtuu siitä hädästä, joka syntyy, kun ero uhkaa kiintymyssidettä. Aivosi käsittelevät tätä mahdollisuutena haavoittuvuuteen, vaaraan ja avuttomuuteen.4 on välttämätöntä ymmärtää henkilökohtaiset syyt, miksi on vaikea ”päästää irti.”Tämä tietoisuus auttaa sinua siirtymään pois epäterveestä kiintymyksestä.
Miten katkaista epäterve tunneside
on aina vaikea ottaa ensimmäistä askelta epäterveen tunnesiteen katkaisemiseksi. Se ei ole pelkästään pelottavaa, vaan myös yksin olemisen uhka on uhkaava oman hyvinvoinnin tunteelle. Epäterveen tunnesiteen katkaiseminen alkaa siitä, että tajuat todella haluavasi olla onnellinen. Kun voit olla rehellinen ja haavoittuva itsesi kanssa voit ryhtyä tarvittaviin toimiin jättää myrkyllisiä suhteita tai tilanteita. Journaling on hyvä tapa työskennellä näiden ajatusten ja antaa itsellesi tilaa kirjoittaa, mitä tarvitset, jotta tuntuu emotionaalisesti terve.
etsi alue, jossa voit olla yksin, jotta voit pohtia nykyistä suhdettasi. Tunnista, perustuuko se terveeseen tunnesiteeseen vai epäterveeseen tunnesiteeseen. Kysy itseltäsi, Tunnetko pystyväsi tyydyttämään tunneperäiset tarpeesi vai Luotatko ensisijaisesti kumppaniisi? Lopuksi kysy itseltäsi, mitkä tunnesiteet pitävät sinut lukittuna suhteeseen. Älä pelkää olla rehellinen itsellesi. Vastauksistasi ei välttämättä voi päätellä, että suhde päättyy. Kuitenkin, se voi tarjota mahdollisuuden enemmän tasapainoa ja paranemista elämässäsi.
toinen tapa katkaista tunneside on saada tukea ystäviltä. Tämä ei tarkoita tunnesiteen siirtämistä heihin. Sen sijaan anna tämän tukijärjestelmän auttaa sinua tekemään rohkeita päätöksiä, joiden avulla voit keskittyä itseesi. Yksin jäämisen pelko voi saada takertumaan myrkyllisiin tilanteisiin. Ystävien ja perheen tuki voi lievittää tätä yksinäisyyden pelkoa. Jos et tunne olosi mukavaksi tämän tukijärjestelmän toinen vaihtoehto olisi löytää tukiryhmä, johon voit nojata.
muista lopuksi, että on OK priorisoida suhdetta itseen. Tämä tarkoittaa sitä, että vastuun ottaminen ja tunneperäisten tarpeiden omistaminen on terveellistä. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy tehdä kaikki yksin. On kuitenkin tärkeää tutkia, miten voit rakentaa rakkautta, sitoutumista, luottamusta, luotettavuutta, mukavuutta ja turvallisuutta itsessäsi. Joskus annamme toisille ihmisille vastuun huolehtia tunneperäisistä tarpeistamme. Tämäkin voi johtaa epäterveellisiin tilanteisiin. Jotta pääsisit eroon epäterveestä tunnesiteestä, sinun täytyy olla halukas tunnistamaan, mitä tarvitset ollaksesi onnellinen.
How Therapy Can Help You Move On
a great support for working through emotional attachment disorders is finding a therapy. Terapiassa voi käydä läpi kiintymyssuhteiden alkuperää ja ymmärtää paremmin, miksi ne vaikuttavat nykyisiin ihmissuhteisiin. Myös, voit tutkia, miten emotionaalinen kiintymys vaikuttaa olemassa olevia häiriöitä, kuten masennus, ahdistuneisuus, rajatilapersoonallisuushäiriö, tai post-traumaattinen stressihäiriö. Terapiaan menon etuna on myös se, että se tarjoaa turvallisen tilan tunteiden ja tunteiden käsittelylle.
Final Thoughts on Emotional Attachment
building emotional regulation can help you get healthy emotional attachment in relationships. Terapeuttinen suhde on hyvä esimerkki siitä, miltä terve tunneside näyttää parisuhteessa. Muista, että jos olet tekemisissä epäterveen kiintymyksen kanssa, et ole yksin. Terapeutin kanssa puhuminen tai luotetun ystävän tai perheenjäsenen tavoittaminen voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu.