miehen hedelmällisyys ja siittiöiden DNA: n pirstoutuminen

miehen hedelmällisyys ja siittiöiden DNA: n pirstoutuminen

miehen hedelmällisyys on toiseksi yleisin hedelmällisyysongelmien aiheuttaja, toisena tulee vain naiskumppanin korkea ikä. Se vaikuttaa noin puolet kaikista pareista, joten on tärkeää harkita, kun yrität ajatella. Historiallisesti se oli usein naispuolinen kumppani, joka saattaa aloittaa testit hänen GP, mutta suosittelemme saada mies testit tehdään alusta hedelmällisyyttä matkan.

Siemennesteanalyysi

säännöllisessä siemennesteanalyysissä tarkastellaan sperman ulkoisia osia, kuinka hyvin se voi toimia ja päästä pisteestä A pisteeseen B. Maailman terveysjärjestö on asettanut optimaaliset tasot, jotka viittaavat hyvään hedelmällisyyspotentiaaliin:

• tilavuus: ejakulaatin tulisi olla vähintään 2 ml tilavuudeltaan
• siittiöiden määrä: Tämä on siittiöiden määrä ja sen tulisi olla suurempi kuin 40 miljoonaa spermaa tai 20 miljoonaa spermaa / ml
• motiliteetti: tämä osoittaa, kuinka hyvin siittiöt osaavat uida ja yli 50% spermasta pitäisi olla hyviä uimareita
• morfologia: tämä osoittaa, että siittiöt ovat hyvin muodostuneita eikä epänormaalin näköisiä, mikä saattaa haitata niiden kykyä uida tai tunkeutua munasoluun. Näytteessä on yleensä suuri määrä poikkeavia muotoja, tämä on aivan normaalia. Riippuen siitä, miten tämä mitataan, normaalien muotojen tulisi olla yli 4% tai ehkä tätä suurempi riippuen laboratoriosta
• Anti-spermivasta-aineet: Nämä ovat vasta-aineita, jotka sitoutuvat siittiöihin ja häiritsevät niiden toimintaa. On tärkeää saada tämä alla 50%

sperman DNA: n pirstoutuminen

tässä testissä tarkastellaan siittiön DNA: n vaurioita, jotka sisältävät tärkeitä isän geneettisiä tietoja. Miehet, joilla epänormaali siemennesteanalyysi on saattanut lisätä DNA: n pirstoutumista myös. Joka neljännen täysin normaalin siemennesteanalyysin tehneen miehen DNA: n pirstoutuminen on kuitenkin lisääntynyt. Tämä voi tarkoittaa, että olet edennyt yrittää ajatella ja vasta myöhemmin tiellä, se voidaan tunnistaa, että on olemassa toinen ongelma. Tämä on usein myöhemmin todettu syy ’selittämätön hedelmättömyys’ tai toistuva keskenmeno. Siksi suosittelemme, että tämä testi tehdään siemennesteanalyysillä.

on normaalia, että DNA: ssa on tietynlaista pirstoutumista. Riippuen siitä, mitä testiä käytetään, tämä voi olla jopa 15%. Tämän yläpuolella saattaa olla vaikeuksia tulla raskaaksi ja yli 30%, mahdollisuudet vähenevät merkittävästi ja keskenmenon riski kasvaa.

sperman DNA on altis ”oksidatiiviselle stressille”. Näissä olosuhteissa DNA voi vaurioitua aiheuttaen DNA: n pirstoutumisen. Jos DNA: n pirstoutuminen on suurta, lapsettomuuden, epäonnistuneen lapsettomuuden, kuten IUI: n tai IVF: n, ja toistuvan keskenmenon riski voi olla suurentunut.

oksidatiivinen stressi voi johtua useista olosuhteista, kuten;

• infektio – tulehdus voi lisätä merkittävästi oksidatiivista stressiä
• tulehdus muualla kehossa voi myös edistää siittiöiden vaurioitumista ja heikentää kriittisiä antioksidantteja
• Varikokele – kuten suonikohju lähellä kiveksiä, voi lisätä sperman vaurioitumista
• lihavuus – liiallinen kehon rasva, erityisesti keskivartalon ympärille kerääntyvä rasva
• Tupakointi – huomattavasti lisääntynyt oksidatiivinen stressi
• kivesten kuumuus – lisääntynyt paikallinen lämpö voi vaurioittaa siittiöitä ja sperman DNA: ta
• kemikaalit – altistuminen torjunta – aineet ja muut kemikaalit
• huono ruokavalio – ruokavalio, jossa on vähän suojaavia antioksidantteja, vitamiinien tai kivennäisaineiden puutteita
• Ikä – DNA: n pirstoutuminen voi lisääntyä iän
• genetiikka-folaattisykliin liittyvät ongelmat
• jotkut sairaudet, kuten diagnosoimaton tai huonosti hoidettu tyypin II diabetes
• jotkut lääkkeet

voiko ravitsemuksesta olla apua?

Hedelmällisyysruokavalio

on yhä enemmän näyttöä siitä, että ruokavaliolla on merkittävä vaikutus siittiöiden terveyteen ja määrään. Hyvä hedelmällisyysruokavalio sisältää runsaasti kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä. Kalan saanti on tärkeää, erityisesti omega-3-rikas kala, kuten villi/ orgaaninen lohi, makrilli, sardiinit, silli ja anjovis. Palkokasvien ja kasvipohjaisten elintarvikkeiden lisääminen on hyödyllistä ja punaisen lihan, erityisesti prosessoitujen lihojen, vähentäminen on hyödyllistä. Runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden vähentämistä suositellaan. Katso Sims IVF: lle tehdyt ateriasuunnitelmat täältä, jotta saat ohjeita ja reseptejä terveelliseen hedelmällisyysruokavalioon.

sinkki

sinkki voi olla sperman terveyden kannalta tärkeimpiä mineraaleja. Sillä on useita kriittisiä rooleja siittiöiden kehittymisestä, muodostumisesta, kypsymisestä ja roolista kalvon vakauttamisessa, joka tukee liikkuvuutta. Se kuuluu myös antioksidanttiyhdisteeseen sinkki-kupari-superoksididismutaasi (SOD). Tämä on yksi antioksidanteista, joka auttaa suojaamaan siittiöitä niiden kypsyessä, mikä vähentää vaurioita ja vähentää DNA: n pirstoutumista.

sinkin puutos on yleinen maailmanlaajuisesti ja se näkyy meidän klinikallamme testeissä. Sinkkiä on lihassa, kikherneissä, pähkinöissä ja siemenissä. Imeytyminen voi kuitenkin olla vaikeaa ja heikosta ruoansulatuksesta kärsivät ovat vaarassa. Ihmiset pitkäaikaisia protonipumpun estäjiä (PPI), jotka ovat yleisesti määrätty mahahapon estäjiä, ovat vaarassa imeytymishäiriö. Lisäksi runsaasti kasviruokavaliota noudattavat voivat myös olla vaarassa, ellei imeytymistä ruokavaliossa pyritä lisäämään, kuten liottamalla, idättämällä ja käymällä.

Sinkkilisien on kliinisissä tutkimuksissa osoitettu parantavan määrää, morfologiaa ja liikkuvuutta ja voivan vähentää DNA: n pirstoutumista. Jotkut lisäravinteet imeytyvät huonosti, kuten sinkkioksidi. Sinkkisitraattia 23 mg päivässä suositellaan niille, joilla on korkea kasviruokavalio. Varovaisuutta on kuitenkin syytä noudattaa, kuten kaikkien lisäravinteiden kohdalla. Antioksidantti tasapaino kriittinen ja yli-täydentämällä voi olla kielteisiä vaikutuksia myös. Lue julkaistu tutkimus ja suositukset täältä, jossa neuvotaan testaamaan ennen täydentämistä.

seleeni

seleeniä esiintyy kiveksissä suurina pitoisuuksina. Tässä se kuuluu antioksidanttiperoksidaaseihin (GPX). Tämä proteiiniperhe auttaa suojaamaan siittiöitä niiden kehittyessä ja kypsyessä. Ne auttavat myös säätelemään antioksidanttireaktioita siittiöiden sisällä-missä tasapaino on tärkeää ja liika ei auta.

parapähkinät ovat hyvä seleenin lähde, mutta niitä saa helposti liikaa. Vain yksi parapähkinä päivässä voi tarjota yli suositellun päivärahan, joten syö nämä osana ruokavaliota, mutta ei liian usein. Seleeniä on myös lihassa, kanassa, kalassa, äyriäisissä ja kananmunissa, ja puutos riippuu usein maaperän seleenipitoisuudesta lähellä asuinpaikkaa tai eläintuotteiden alkuperää. Seleenin täydentäminen on osoittautunut tehottomaksi, jos ei ole oikeasti puutteellinen. Monet ihmiset näemme klinikalla ovat jo alkaneet kuluttaa parapähkinöitä ja ovat runsaasti seleeniä. On parasta tarkistaa tasot ennen täydentää.

C-vitamiini ja E-vitamiini

nämä molemmat ovat tärkeitä antioksidantteja siittiöiden terveydelle. Ne toimivat yhdessä, sillä C-vitamiini on vesiliukoinen ja E-vitamiini rasvaliukoinen. C-vitamiini voi olla erityisen tärkeä, jos tupakoit.

kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että DNA: n pirstoutumista on onnistuttu vähentämään sekä C-että E-vitamiinilla.runsaasti hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa, lohta ja oliiveja, sisältävän ruokavalion pitäisi tarjota riittävästi C-ja E-vitamiinia yleiseen terveyteen. On kuitenkin syytä huomata, että tutkimuksissa käytetään usein suurempia määriä C-vitamiinia, kuten 1g: tä. Tähän olisi erittäin vaikea päästä pelkällä ruokavaliolla, jossa runsaasti C-vitamiinia sisältävät hedelmät, kuten kiivi, sisältävät noin 90 mg.

Omega-3

Omega-3-rasvahapot, eikosapentaeenihappo (EPA) ja tarkemmin dokosaheksaeenihappo (DHA), ovat siittiökalvojen pääkomponentti. Hyvä omega – 3-taso voi parantaa siittiöiden määrää ja liikkuvuutta. Omega-3-rasvahapot ovat anti-inflammatorisia ja voivat siten suojata välillisesti siittiövaurioilta. ”Länsimaisessa ruokavaliossa” emme saa riittävästi omega-3: a ruokavalioomme. Rasvaista kalaa suositellaan syötäväksi vähintään kaksi annosta viikossa. Jos et syö kalaa, lisäosa, joka sisältää yli 500 mg kutakin EPA: ta ja DHA: ta, on hyödyllinen.

D-vitamiini

tiedämme, että hedelmöitysnopeus kasvaa kesän aikana, mikä voi osoittaa D-vitamiinin merkitystä hedelmällisyyteen ja siittiöillä on reseptoreita D-vitamiinille.ole varovainen, kun täydennät D-vitamiinilla; on tärkeää räätälöidä täydennystasosi tarpeidesi mukaan. D-vitamiini voi olla suurina määrinä myrkyllistä. Vaikka sillä on suotuisa vaikutus immuunijärjestelmäämme optimaalisilla tasoilla, tälläkin voi olla negatiivinen vaikutus, jos tasot nousevat liian korkeiksi. Talvella noin 50 prosenttia irlantilaisista aikuisista saattaa olla vajaakuntoisia, mutta klinikoilla käy myös ihmisiä, jotka ovat täydentäneet liikaa. Annos 1000iu sopii useimmille ihmisille, mutta se voi riippua useista tekijöistä.

Lääkesieniä

Lääkesieniä käytetään useammin naisten hedelmällisyyden parantamiseen. Niillä on voimakkaita immuunimoduloivia vaikutuksia. Miehillä tiedämme, että tulehdus vahingoittaa siittiöitä ja osa protokollaa on yrittää tunnistaa mahdolliset tulehduslähteet kehossa ja vähentää tämän vaikutusta. Joistakin sienistä voi olla apua niille, joilla on sperman vasta-aineita tai muita tulehdustiloja. Tietyt sienet, kuten reishi (Ganoderma lucidum), voivat kuitenkin alentaa testosteronitasoja, joten on tärkeää käyttää näitä lisäravinteita ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaisesti.

kofeiini ja alkoholi

miehillä on sekalaista näyttöä siitä, että kofeiini ja alkoholi aiheuttavat siittiöiden määrän ja laadun heikkenemistä. Suosittelemme pysymään 5-10 yksikköä alkoholia viikossa ja enintään 2 kupillista kahvia päivässä.

ympäristö

Ksenoestrogeenit ovat ympäristön estrogeenejä, jotka ovat peräisin torjunta-aineista ja muoviteollisuudesta. Tämä voi aiheuttaa miehillä hormonaalista epätasapainoa, joka johtaa siittiöiden määrän vähenemiseen ja vaikuttaa myös laatuun ja DNA: n pirstoutumiseen. Pyri vähentämään muovialtistustasi, välttämään kuittien käsittelyä, käyttämään luonnollisempia henkilökohtaisia hygieniatuotteita ja yrittämään syödä luomutuotteina siellä, missä voit.

myös muut kemikaalit voivat nimenomaan lisätä DNA: n pirstoutumista. Harkitse altistumista työpaikalla tai vapaa-ajalla tai harrastuksissa. Käytä aina asianmukaisia henkilönsuojaimia tai vältä kemikaalialtistusta kokonaan, jos mahdollista.

paikallinen kuumuus voi vahingoittaa siittiöitä ja lisätä DNA: n pirstoutumista. Vältä saunomista, kuumia kylpyjä, lämmitettäviä turvaistuimia, sylissä lepäävän kannettavan tietokoneen pitkäaikaista käyttöä ja yritä rajoittaa kännykän kantamista taskussa.

liikunta

kohtalainen liikunta sopii erinomaisesti painonhallintaan, stressin vähentämiseen ja hormonitasapainoon. Liiallinen tai intensiivinen liikunta voi aiheuttaa vaurioita ja tulehduksia elimistössä ja se voi olla epäsuora syy siittiöiden vahingoittumiseen. Erityisesti pyöräily aiheuttaa kivesten alueelle suoria vaurioita, kitkaa ja lämpöä. Voi olla, että lyhyet jaksot ovat kunnossa, mutta jos otat pidempiä jaksoja viikonloppuna kuin virkistys, se olisi parasta vähentää tätä, jos yrität ajatella.

testit

mistä aloittaa?

Aloita ruokavalion parantaminen niin hyvin kuin voit. Ota hyvälaatuinen hedelmällisyyteen monivitamiini ja mineraali. Älä ota yhtään ravintoainetta liikaa ilman testausta. Puutteet ovat yleisiä ja ne on tärkeää korjata, mutta niitä ei voi tietää ilman testausta. Jos tarvitset lisätukea tai räätälöityä neuvontaa, olisi hyvä pyytää tapaamista jonkun pätevän tiimimme kanssa.